Можете да пиете твърде много вода?

Вероятно сте чували колко е важно да „пиете твърде много“ или просто „да пиете много вода.“ Има сериозни причини да пиете вода, но замисляли ли сте се някога дали е възможно да пиете твърде много вода. Ето какво трябва да знаете:

КЛЮЧОВИ КОНСТАТАЦИИ: Пиенето на твърде много вода

Възможно е да се пие твърде много вода. Свръххидратацията води до отравяне с вода и хипонатриемия.
Проблемът всъщност не е в количеството вода, а в това колко поглъщането на вода нарушава електролитния баланс в кръвта и тъканите.
пиенето на твърде много вода е необичайно. Ако спрете да пиете вода, когато вече не чувствате жажда, няма риск от отравяне с вода.
Хипонатриемията най-често се появява, когато на бебетата се дава вода вместо формулата или формулата, смесени с твърде много вода.

Наистина ли можете да пиете твърде много вода?

С една дума, да. Пиенето на твърде много вода може да доведе до състояние, известно като отравяне с вода и свързан проблем в резултат на разреждането на натрий в организма, хипонатриемия. Водно отравяне най-често се наблюдава при кърмачета на възраст под шест месеца, а понякога и при спортисти. Бебето може да получи отравяне с вода в резултат на пиене на няколко бутилки вода на ден или пиене на адаптирано мляко, което е твърде разредено. Спортистите също могат да страдат от отравяне с вода. Спортистите се потят обилно, губят както вода, така и електролити. Водно отравяне и хипонатриемия, когато човек се дехидратира твърде много, пиейки много вода без придружаващите електролити.

Какво се случва по време на интоксикация с вода?

Когато прекалено много вода попадне в клетките на тялото, тъканите се подуват с излишната течност. Вашите клетки поддържат специфичен градиент на концентрация, така че излишната вода извън клетките (серума) изтегля натрий от клетките в серума в опит да възстанови необходимата концентрация. С натрупването на повече вода серумните нива на натрий падат - състояние, известно като хипонатриемия. Другият начин, по който клетките се опитват да запазят електролитния баланс, е водата да се втурва обратно извън клетките в клетките чрез осмоза. Движението на водата през полупропусклива мембрана от по-висока към по-ниска концентрация се нарича осмоза. Въпреки че електролитите са по-концентрирани в клетките, отколкото навън, водата извън клетките е „по-концентрирана“ или „по-малко разредена“, тъй като съдържа по-малко електролити. И електролитите, и водата се движат през клетъчната мембрана в опит да балансират концентрацията. На теория клетките могат да набъбнат и да се спукат.

От клетъчна гледна точка отравянето с вода води до същите ефекти, каквито биха възникнали преди удавяне в прясна вода. Електролитният дисбаланс и подуването на тъканите могат да причинят неравномерен сърдечен ритъм, да източат течност в белите дробове и да предизвикат пърхане на клепачите. Подуването оказва натиск върху мозъка и нервите, които се държат подобно на алкохолното отравяне, могат да причинят. Подуването на мозъчните тъкани може да доведе до гърчове, кома и в крайна сметка смърт, освен ако приемането на вода не е ограничено и не се прилага хипертоничен физиологичен разтвор (сол). Ако лечението се проведе преди отокът на тъканите да причини твърде много увреждане на клетките, тогава може да се очаква пълно възстановяване в рамките на няколко дни.

Не е колко пиете, а как го пиете бързо!

Бъбреците на здрав възрастен могат да обработят 15 литра вода на ден! Едва ли ще страдате от отравяне с вода, дори ако пиете много вода, вместо да поглъщате огромен обем наведнъж, стига да пиете с течение на времето. Като обща насока повечето възрастни се нуждаят от около три литра течности на ден. Голяма част от тази вода идва от храната, така че 8-12 чаши по 8 унции на ден е обичайният препоръчителен прием. Може да се нуждаете от повече вода, ако времето е много топло или много сухо, когато тренирате или ако приемате определени лекарства. Изводът е следният: възможно е да пиете твърде много вода, но ако бягате маратон или сте малко дете, отравянето с вода е много необичайно състояние.

Можете ли да пиете твърде много, когато сте жадни?

Не. Ако спрете да пиете вода, когато почувствате утоляване на жаждата, не сте изложени на риск от предозиране с вода или развитие на хипонатриемия.

Има малко закъснение между пиенето на достатъчно вода и липсата на жажда вече, така че е възможно да се хидратирате. Когато това се случи, или ще повърнете излишната вода, или ще уринирате. Дори и да сте могли да пиете много вода, след като сте били на слънце или сте спортували, тогава обикновено е добре да пиете толкова вода, колкото искате. Изключение от това правило биха били бебета и спортисти. Бебетата не трябва да пият разредена формула или вода. Спортистите могат да избегнат отравяне с вода от питейна вода, която съдържа електролити (напр. Спортни напитки).