Можете да ядете тези храни след 19:00.

Тези, които искат да отслабнат, често чуват мълвата, че няма да ядат нищо след 18 или 19 часа. Но повечето от тях не могат да минат с това, ако се приберат късно вкъщи или са наистина гладни вечер. Следователно има някои храни, които можем да закусваме преди лягане, без да изпитваме съвест.

На следващите страници можете да видите кои са те и защо все още можете да отслабнете.

1. Шам фъстък

Шам фъстъкът е пълен с добри хранителни вещества и прави страхотна здравословна закуска пред телевизора. Те имат много добри мастни киселини, които изгарят телесните мазнини. Въпреки това не бива да ядете прекалено много от тях, тъй като, подобно на ядките, те са висококалорични.

2. Авокадо

Авокадото също е с много високо съдържание на мазнини, но се състои само от здравословни мазнини. Независимо дали е чист, като намазка или във вкусно гуакамоле - авокадото не трябва да липсва при никоя диета. Запълва ви и е подходящ и като заместител на маслото.

Нуждаем се от вашето съгласие, за да покажем съдържанието на Instagram, интегрирано от нашия редакционен екип. Можете да покажете това и цялото друго съдържание в Instagram на tierfreunde.net с едно кликване.

Съгласен съм да ми се показва външно съдържание. Това позволява да се предават лични данни в Instagram. Повече за това в нашата информация за защита на данните.

3. Зърнесто крема сирене

Изварата е идеалният източник на протеини. Една чаша (200g) съдържа 27 грама протеин. Той е особено подходящ като лека закуска във връзка със силови тренировки и изграждане на мускули. Независимо дали е сладко или пикантно - зърнесто крема сирене може да се приготви според вкуса и трябва да бъде във всеки диетичен план.

4. Череши

Черешите са един от малкото плодове, които съдържат мелатонин. Този хормон поддържа съня и естествения дневен и нощен ритъм. Те също са с ниско съдържание на калории и поради това могат да се ядат късно през нощта.

5. Риба тон

Рибата тон също е пълна с протеини. 100 грама съдържат 21,5 грама протеин, който тялото може да превърне почти напълно в мускули. Ако купувате консервиран тон, уверете се, че той плава в собствения си сок, а не в масло. Това ще ви спести ненужни калории.

6. Спанак

Спанакът съдържа само 15 калории на 100 грама и следователно е един от най-нискокалоричните зеленчуци. Съдържа почти всички необходими витамини и минерали и има дехидратиращ ефект. Не трябва да липсва в диетата и да има вкусен вкус в салати, смутита или варени.