Можете да го мислите за тънък?

Психична диета - промяна на отношението към храната, изключване на неудържимото желание за нея - в момента навсякъде можете да прочетете, че можете да отслабнете само с помощта на психиката. Но наистина ли е толкова просто? Какви изненадващи фактори всъщност влияят на нашето тегло

Силата на мисълта

Сладоледът е задължителен в горещите дни. И когато вечер седим заедно с приятели, вместо салата има и шницел с пържени картофи. Злонамерените хора сега биха казали: „Ти сам си виновен, че напълняваш!“ Отстъпваме ли твърде бързо на желанията си? Така че наистина ли е само знак за липса на дисциплина, когато виждате извивки под тениската? Ако погледнете ръководствата за диета в момента, почти бихте могли да мислите така: Книги като „Мислиш, че си слаб“ или „Затлъстяването и неговите емоционални причини“ искат да обяснят как можеш да станеш стройна само чрез преосмисляне.

Разбира се, психиката влияе и върху теглото ни. Това винаги се случва, когато се утешаваме с огромна порция паста след стресиращ ден. Или когато се чувстваме самотни и се поглезим с парче торта на балкона в неделя следобед като заместващо удовлетворение. Хранителните психолози смятат, че подобно поведение е особено податливо на жени, които са били свързани с емоции, когато са били деца. Така че, ако вместо любяща прегръдка имаше шоколад за утеха. Но не можете просто да сложите килограм или два твърде много на душата си. Дори да се въздържахме от всяка една закуска за удоволствие, едва ли някой от нас би имал фигурата на топ модел. Тъй като има и други фактори като гени, навици на живот или заболявания, които могат да увеличат килограмите.

Гени като основа на фигурата

Както изследователите знаят, до 77 процента не само се наслеждат физиката и метаболизмът. Дори предпочитанието ни към солена или сладка храна - или постоянно да се противопоставяме на закуските - е въпрос на гени. Средно жените с нисък базален метаболизъм се нуждаят от около 200 калории по-малко на ден от добрите горелки - но от кого Б. Яденето с 40 грама по-малко шоколад или 50 грама по-малко захар на ден или бързо ходене половин час вече ви спаси. Защото, разбира се, не сме в милостта на нашите гени: Забелязваме, когато показалецът на везните се отклонява прекомерно и знаем, че тогава трябва да бъдем внимателни. Следователно умът може много добре да поддържа тялото в граници.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Без упражнения мускулната ви сила ще намалее