Може; 2011; боди треньор

Стремим се да направим body.COACH още по-добър и да отговорим на вашите предложения и желания. Ето защо отново има някои нововъведения:

Информация за продукта (code.check): В новия раздел „Информация за продукта“ получавате информация за храната; ще разберете какви добавки съдържат и какъв ефект могат да имат върху нашето здраве.

Въведете името на продукта в търсенето и разберете за желания продукт.

ЧЗВ (Често задавани въпроси): В списъка вляво ще намерите често задавани въпроси. Ние обобщихме най-често задаваните въпроси от вашите запитвания и направихме цялата работа достъпна за вас, така че на всички въпроси можете да получите незабавен отговор.

Спортен запис в профила: Вече можете да въведете колко часа упражнения правите във вашия профил. Отидете в раздела "Профил" и в "body.COACH данни". Изберете „Изтриване на записи и започнете отначало“ - вашият дневник ще остане, ще трябва да въведете отново другата информация. В „Спорт“ вече можете да въведете колко наистина се движите: 0-10 часа седмично.

Пожелаваме ви много забавления с тялото.КОШЕН и особено с новите функции.

Храната на скара е канцерогенна

Това твърдение е вярно в някои случаи; но ако разгледате това по-подробно, можете да видите, че е възможно с няколко прости трика да замените това твърдение.

Продуктите от горенето са канцерогенни, това го знаем отдавна - това е бензпирен, който се образува при горенето и може да причини увреждане на тялото.

Но храната на скара не трябва да гори, просто я запържете, затова е важно да изцедите излишната марината от месото и да се уверите, че в жаравата не капе мазнина. Сушеното месо (Wienerli, Salsiz ...) не трябва да се поставя върху скарата, тъй като при печенето могат да се развият канцерогенни нитрозамини.

Други важни съвети за грил:

Подходящо гориво са въглищата и брикетите от въглища, винаги оставяйте въглищата да светят добре
Не използвайте хартия, старо дърво, борови шишарки или подобно гориво (образуване на токсични газове от горенето)
Месото на скара не трябва да се суши, да не се пуши и да не е много мазно
Защитете храната, която ще се пече на скара, с алуминиево фолио или купички
Отрежете черни, изгорени области и не консумирайте
Ако е възможно, използвайте скара с източника на топлина отстрани или над храната, която ще се пече на скара

Приятно печене на скара без съжаление

Веднага след като живакът се издигне и времето ни позволи да седнем отново навън, майсторите на скара отново стават активни.

За да може удоволствието от скара да продължи малко по-дълго и храната на скара да не се придържа към бедрата ви, няколко съвета за оптимизиране на следващото барбекю:

Дори и да е само вторник: очаквайте с нетърпение уикенда и планирайте следващото парти за барбекю!

Уикендът е близо ...

Вече е петък и уикендът е точно зад ъгъла.

Вече имате планове? Не? Тогава имаме идеалния съвет за уелнес програма в неделя:

Как звучи това: перфектен неделен брънч, бюфет, който не оставя нищо за желание от гледна точка на кулинарни изкушения, ние сами нямаме работа с него и сме само там, за да се насладим, децата също си струват парите и след обяда се поглезим в термалната баня отпуснете се, децата играят във водата - вечер всички са доволни; отпуснахме се и децата уморени от пръски наоколо ...

Звучи ли добре? Можете да изпитате това всяка неделя в термалните бани Цурцах. Определено си заслужава посещение!

Летни крака? По този начин се отървавате от целулита си!

Ето кратък текстов откъс от статията на 20min.ch „Далеч с грозните вдлъбнатини“ от нашата диетолог Тина Мацола:

Ако искате да разгледате неудобен пейзаж на кратер, не е задължително да отидете на Луната. Малко след началото на сезона на плувния басейн, те също ще бъдат изложени в нашата къща: грозни вдлъбнатини по бедрата и дъното. Смята се, че около 80% от всички жени страдат от слаба съединителна тъкан, която е свързана с целулит. Този козметичен проблем се среща много по-рядко при мъжете.
Страданията на засегнатите се компенсират от голям пазар, който предлага нови продукти срещу досадни вдлъбнатини в кратки срокове ...

Ако не ядете нищо, най-бързият начин да отслабнете!

Гладуването или диетите са домашен глад и тялото започва да разгражда мускулите, за да си набави нужните хранителни вещества, особено протеините. Чрез разграждане на мускулите и известно количество загуба на вода, ние отслабваме и чувстваме, че сме постигнали целта си. За съжаление телесните мазнини останаха почти недокоснати.

Поради загубата на мускулна маса, нивото на основния ни метаболизъм е намаляло; т.е. че сега се нуждаем от по-малко калории, за да поддържаме тялото живо - ние работим на заден план. Ако сега ядем отново, както преди, теглото ни неминуемо ще се увеличи - този път обаче, не мускулите, а мазнините попадат върху ребрата ни.

От това заключаваме, че ако диетата води до загуба на мускули, тя не може да работи. По-малкото мускули водят до по-ниска консумация на калории. Ако обаче увеличим мускулната си маса, като правим редовни силови тренировки (на седмица: 2-3 х 20-30 минути), ние не само се чувстваме по-добре, но и бавно и стабилно намаляваме със същия прием на калории, тъй като тренираните мускули се нуждаят от повече калории да се забавляват като нетренирани или почти несъществуващи мускули.

Между храненията и закуските - преосмислете избора

Искате да отслабнете и да се храните здравословно и обикновено работи много добре да ядете „правилната“ храна, а не „грешите“.

Ако не беше следобедната дупка за глад, която ви напада от нищото. Стомахът ви ръмжи и ръмжи и вие много добре знаете, че не можете да издържите, докато вечерята най-накрая не е на масата.

Достъпът до чекмеджето на бюрото за аварийния шоколад обикновено е следващата стъпка.

Това да не се случи е въпрос на организация. Бъди подготвен! Планирайте храненията си така, че да можете да вземете правилните неща от вкъщи за онези страдания от глад. Нещо, което успокоява глада ви и ви кара да не изпитвате повече глад през следващите няколко часа:

Предотвратяването на повишаването на кръвната захар е важно за продължително засищане и за да гарантирате, че няма да огладнеете отново след много кратко време. Това се увеличава, когато ядем въглехидрати; отделя се инсулин, изгарянето на мазнини се прекъсва и тялото съхранява захарните частици. Това води до спадане на нивото на кръвната захар и настъпва хипогликемия. Чувстваме се треперещи и слаби и вече отново се чувстваме гладни; необходим е вторият шоколадов блок ...

Ако обаче ядем нещо, богато на мазнини или протеини, нивото на кръвната захар не се влияе и не изпадаме в хипогликемия; т.е. не изпитваме нужда да ядем отново дълго време.

Освен това мазнините и протеините имат по-дълго време на задържане на стомаха от въглехидратите, което също ви кара да се чувствате сити.

Петък е рибен ден

Ядете ли мазна риба, като сьомга или риба тон, веднъж седмично?

Рибата е изключително здравословна и важна част от нашата диета и е много висококачествен източник на протеини. Делът на омега-3 мастните киселини, които са от съществено значение за организма, т.е. са жизненоважни, също говорят сами за себе си.

Две креативни рецепти за добавяне на повече риба към вашата диета:

Гигантско суши или сьомга в нори лист

Филийка сьомга (прясна или размразена)
Васаби паста
Нори лист
Сол пипер
Масло за тиган

Намажете щедро сьомгата с паста от уасаби, увийте я в лист нори и го оставете да почине за момент, докато нори листът не поеме влагата от рибата. Загрейте малко олио в тиган.

Запържете внимателно за 3-4 минути от всяка страна, не прекалено горещо, за да не изгори нори листът. Подправете на вкус с малко сол и черен пипер. Филето от сьомга все още може да е леко сурово вътре. Нарежете. Сервирайте със салата или зеленчуци.

Риба тон, покрита със сусам

Пържола от риба тон (приблизително 4 см широка)
сусам
Сол пипер
Масло за тиган

Пържолата от риба тон трябва да се нарязва относително дебело, за да не изсъхне при пържене. В зависимост от размера на парчето, той може да бъде и разрязан на две парчета.

Обърнете рибата тон в сусам, така че всички страни да са покрити.

Загрейте малко олио в тиган. Запържете внимателно пържолата от риба тон от всички страни. Внимание: сусамът трябва да се пече само леко, ако топлината е твърде висока, те бързо ще почернеят. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Пържолата от риба тон все още трябва да е розова в средата, т.е. да е леко суров. Нарежете на тънки филийки с остър нож и сервирайте със салата.

Доклад за тенденция issdichfit TV - Отслабнете през интернет

От потребител до служител - как Рита Хемър е свалила 7 килограма благодарение на body.COACH и е открила ново усещане за тяло и нова работа.

Забавлявайте се с тялото. Треньор и доклад за тенденцията:

Гадната следобедна дупка за глад ...

Уважаеми body.COACH потребители

Чудим се какво ядете като лека закуска? Какво правите, когато огладнеете? Как да преживеете следобеда, без да ядете аварийния шоколад? Или няма спасение и вие убивате цялото количество шоколад без компромиси?

Кои са любимите ви закуски? Как се справяте с неприятната следобедна дупка за глад?