Без двигател: причини, съвети и превенция

СЗО без задвижване е, често се чувства изтощен, безволен и постоянно уморен, изпитва затруднения да се мотивира. Разбира се, никой не може да избухне с енергия всеки ден и да зарази другите със своята положителна енергия. Опасението обаче става едно постоянно състояние, трябва да намерите задействащите фактори и причините да направите нещо по въпроса. Колкото по-дълго отлагате това, толкова по-негативни и трайни стават свързаните ефекти - както в работата, така и в личния живот. За да можете да направите нещо по въпроса, ние ви запознаваме с най-честите причини за апатичност и ви даваме съвети как можете да ги преодолеете

в Съдържание: Това ви очаква р you ‘‡ рџЏ»

Безразлично определение: Какво означава липса на устройство?

Загубата на шофиране е жаргонен термин за такъв Неуспешно задвижване. Ние разбираме под двигател способността и желанието да се справим с нещата целенасочено и активно. Съответно на импулсивните хора им липсва точно това - вместо това те са летаргични, пасивни, отпуснати, уморени и забравящи.

Започва сутрин, когато трудно можете да станете от леглото и преминава като червена нишка през целия ден. Няма никаква мотивация, всяка дейност е като предизвикателство и човек би искал да стане такъв просто не прави нищо.

В особено изразени случаи липсата на задвижване може да стигне толкова далеч, че действителната Похот и енергия за всяка задача, независимо колко малка и ежедневна, липсва. Това може да стигне дотам, че засегнатите пренебрегват важни неща и себе си.

Безразличен: причини и симптоми

Особено в тъмния сезон е напълно нормално, ако сте малко по-малко енергични, отколкото при ярко слънце. Много хора правят това студено, неудобно време Създаването и ставането в тъмното и завръщането у дома също са много малко хора, които го оценяват. Докато преобладава позитивното основно отношение и дните без шофиране са в малцинство, всичко е наред.

Ако обаче изключението стане по-скоро правило, трябва да погледнете отблизо. С 56,1 процента са Жените срещу мъжете (43,9%) са засегнати значително по-често. Една от причините за това е, че техният железен баланс често се нарушава от менструацията и раждането. Възрастните хора също са по-често засегнати.

На първо място, апатията е a Симптом, а не заболяване. Може да има различни причини, поради които може да се чувствате безразлични. The три основни причини за апатичност са:

Депресивно заболяване

Това е безразличие Водещ симптом депресия. Това може да се прояви по такъв начин, че импотентните, депресирани хора едва успяват да извършват ежедневни дейности. Дори хигиената и приема на храна ги надвиват и могат да влязат Екстремни случаи карат болните хора да отслабват бързо и да бъдат пренебрегвани.

Неадекватно хранене

Особено в студените зимни месеци много хора се връщат към сладките храни с високо съдържание на мазнини - Коледният сезон ви кани да го направите. A едностранно хранене За съжаление, както при веганите, това може да доведе до симптоми на дефицит, а недостигът на желязо, фолиева киселина или витамин В 12 често са причини, поради които хората са безсилни. Недохранването води до Анемия, така че не се транспортира достатъчно кислород и в резултат ефективността спада.

Други причини

Преди всичко олово Метаболитни заболявания като слабо функционираща щитовидна или щитовидна жлеза на Хашимото често причиняват на хората липса на двигателно усилие. Също Мозъчни заболявания като деменция, инсулти или менингит могат да бъдат причина за апатичност. Освен това са някои Лекарства Отговаря за това, че се чувствате неуспешно и без шофиране.

Безпатичност: Какво да направите, ако горните причини не се отнасят?

Но какво, ако нямате устройство и нито една от споменатите причини не се отнася за вас? Загубата на задвижване също може да бъде причинена от психосоциална област имам. Това става особено ясно, когато хората са претърпели травма, например защото са били жертва на акт на насилие.

Всеки, който е претърпял сериозна катастрофа или е загубил близък, също често се чувства безразличен. Също така сигурно Фактори в трудовия живот имат неблагоприятен ефект върху задвижването:

Грешна среда

Всички обичаме да се обграждаме с хора, които споделят нашите интереси и възгледи, с които се забавляваме и продължаваме други мисли може да дойде. За съжаление в околната среда има предимно токсични съвременници.

Песимистът, който се оплаква постоянно и за всичко за вас, холерикът, чиито изблици на гняв трябва да изтърпите, или заяждането, което се оплаква от всяка идея. В такава среда можете почти да се чувствате като всяка минута собствената мотивация намалява и устройството изчезва.

Голям стрес

До известна степен стресът може да подтикне към големи постижения и да има и мотивиращ ефект. Това ли е Точката е надвишена, той се превръща в проблем.

Винаги под натиск във времето да стоиш, да управляваш едновременно петнадесет задачи и да имаш чувството, че никога не го правиш всички изисквания Умението да постъпваш правилно може да доведе до голямо разочарование. Изведнъж изобщо не се чувствате способни да създадете нищо.

Липсващи цели

Целите са изключително мотивиращи и цялостни естествен фактор на задвижване. Когато сте си поставили цел - било то дългосрочна или по-малка, която може да бъде постигната бързо - ще работите за нейното постигане. Ако обаче няма цел и не знаете в каква посока се развивате, резултатът често е безразличие.

Дните просто отминават, ежедневието ви е твърдо под контрол и всъщност не се случва почти нищо, което би могло да ви помогне. Безцелността бързо води до застой, се губи при всякакъв стимул да направи каквото и да било.

Малко възстановяване

Ако батериите са празни, всеки има нужда от време, за да се възстанови, да възстанови силите си и просто да се изключи. Също хронична липса на сън попада в тази категория. Ако това възстановяване липсва - или не се извършва достатъчно - въпрос на време е да започне безразличието.

Можете да мобилизирате всички резерви, но в един момент това ще стане Изчерпването е твърде голямо и няма сили да станем още по-далеч. Това може да доведе до прекомерни изисквания и прегаряне.

Постоянни притеснения

Ами ако загубя работата си или се разболея? Какво ще кажете за осигуряването за старост? Има безкрайни неща в бъдеще, за което човек може да се тревожи и който е толкова тежък за стомаха, че е достатъчно в настоящето да открадне нечия сила.

Цялата енергия се изразходва За да нарисувате най-лошите сценарии и да играете в ума си - това, което остава, е неспокойно чувство и липса на желание да се направи нещо с тези перспективи.

Преодоляване на липсата на задвижване: така работи

Всеки, който се хване, че е постоянно уморен и слаб, безволен или дори забравителен - накратко: липсва задвижване - трябва направете нещо по въпроса, за да може да се преодолее тази безразличие.

Дългото чакане обикновено води само до влошаване или до вас самите допълнително под налягане задава се след много празно време.

Има различни начини за обявяване на война на апатията. Защото колкото са различни причините, толкова са и възможностите, които водят до вашите индивидуална ситуация трябва да се поберат. Така че изяснете причините, поради които се чувствате безразлични.

Причините са в едно органично заболяване или депресия оправдано, посещението при лекар или психолог е неизбежно. Тук също може да са възможни лечение и терапия с лекарства, например за коригиране на хормоналния баланс.

Ако обаче се познавате достатъчно добре, за да знаете, че по-скоро става въпрос за безразличие поради външни обстоятелства, ние го имаме събра някои съвети, които могат да ви помогнат да преодолеете апатията:

Ход

Опитайте се да включите повече упражнения в ежедневието си. Класиката е, разбира се, джогинг. Не всеки е роден за спортист с високи постижения, но понякога се протягаме Удобство обратно към неща, които могат да имат пагубен ефект.

Вземете мотора вместо колата или използвайте стълбите вместо ескалатора или асансьора. Може би обедната почивка е достатъчна за кратка разходка? Предимството тук е, че имате и анс светлина ела, което има повдигащ настроението ефект. Ако се излива порой, няколко йога упражнения в офиса също могат да помогнат.

Развийте позитивно мислене

Това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, разбира се. Вашите собствени мисли не могат да се превърнат в положителни с едно натискане на бутон. Независимо от това, можете да работите върху него, например умишлено умишлено използвайки вашия Въпрос страхове и след това се обърнете към доброто.

Съсредоточете се върху това Неща, в които си добър, че ви харесва и за което сте благодарни. Така че можете сами да попълните собствените си енергийни резерви.

Използвайте техники за релаксация

Има много различни упражнения за релаксация, между които можете да избирате. От решаващо значение е наистина да си позволите време за почивки. Това не само помага за преодоляване на апатията, но и изостря вашата Възприемане на собствените нужди.

Когато отделяте време за себе си, опознайте сигналите на тялото си и да знаете кога да се измъкнете от стреса и натиска.

Говорете за вашата апатичност

Тези, които страдат от апатичност, обикновено правят това сами и за себе си. Той се оттегля все повече и повече, опитва се да скрие проблема и да се преструва, че всичко е наред. Но не е и следователно не трябва да се оттегляте, а да говорите за това. Намерете обмена с приятели и семейство и опишете какво ви притеснява и как се справяте в момента.

Разговорът ви помага по няколко начина: От една страна, можете да се справите с притесненията си или Споделете страховете си и намерете подкрепа, че не е нужно да се изправяте сами с това. Можете дори да намалите това, като говорите с вас. Освен това разговорите могат директно да помогнат срещу липсата на задвижване, тъй като те могат да бъдат първият тласък за промяна на нещо в настоящата ситуация.

Запишете вашите мисли

Освен да говорите с други, можете също да се занимавате с мислите си и да правите нещо по отношение на липсата на задвижване. Помага, ако вие на малък бележник Запишете кои мисли минават през главата ви особено често и кои са много стресиращи за вас.

Веднъж записани, на много хора им е по-лесно да не се притесняват през цялото време. Също така помага да има такъв известно разстояние до проблемите и по този начин да получите по-обективна картина на ситуацията - при което след това можете да намерите подходящо решение, което все още не Ви е разкрито.

Потърсете тема

Загубата на задвижване обикновено нанася удар с пълна сила, когато няма задоволителен отговор на въпроса защо. Защо трябва да изразходвам енергията си за тази задача? С специфичен мотив с цел, винаги ще имате план, по който да работите. Направете си наясно за какво правите нещо и какво ще ви донесе и ще почувствате много повече енергия.

Хранете се здравословно

Диетата с високо съдържание на мазнини ви кара да губите шофиране - Витамини и минерали може да даде необходимия импулс. Също толкова важно е да сте сигурни, че имате достатъчно течности. Избягвайте сладки напитки; смутитата са по-скоро калорична бомба, отколкото витаминен удар.

Са по-добри Билкови чайове или вода. Трябва да има нещо за всеки вкус и особено с чая можете да проявите креативност и да сглобите напитката си, както ви харесва.

Тези съвети са предназначени като предложение, което да ви помогне краткосрочни фази, в който се чувствате безразлични и безразборни за преодоляване. Ако се чувствате безразлични за дълъг период от време, определено трябва да се консултирате с лекар, за да изясните медицински причини.

Предотвратяване на апатичност: може ли да работи?

В най-добрия случай няма да има изразена липса на устройство, защото сте взели подходящи предпазни мерки. Но изобщо работи?

Няма гаранция, че можете напълно да се предпазите от чувството на апатичност. Но във всеки случай можете Минимизирайте риска и действайте превантивно. Първо и най-важно, вече помага, ако съзнателно се грижите да не популяризирате причините.

Нарича се специално: Ако знаете, че сте чувствителни към тъмния сезон и че сте склонни да останете безволни, потърсете пътя си на слънце, прекарайте колкото се може повече време навън или инвестирайте в лампа за дневна светлина.

Същото важи и за здравословното и балансирана диета и достатъчен сън. Обърнете внимание на тези аспекти, безразличието не е изключено, но можете да го предотвратите.