Моята рецепта за успех 20 кг без стрес

Обсъдете моята рецепта за успех 20 кг без стрес im Успешно и има още Форум в областта на историите за успех; Здравейте, мислех да обявя рецептата си за успех, може би някой ще помогне като предложение. Първо, аз съм на 42 и тежах около 95 кг. The

Slimming.com
Форум
Мотивация - Истории за успех - Дневници
Истории за успех
Успешно и има още
Моята рецепта за успех 20 кг без стрес

Моята рецепта за успех 20 кг без стрес

Здравей,
Мислех, че ще обявя моята рецепта за успех, може би тя ще помогне на някого като предложение.

Първо, аз съм на 42 и тежах около 95 кг. В един момент това вече не ми харесваше, а също така имах киселини по-често. Това вероятно идва от многото готови ястия.
Сега съм на 74 и все още 4 кг, тогава съм в лигата с нормално тегло (BMI 26).

Аз съм по-скоро диван и обичам да ям. Спортът е по-скоро като убийство за мен, но аз правя една или две разходки с кучето си всеки ден, в края на краищата, моят Шнуцки също се нуждае от упражненията си. Почти никога не се придържам към плановете за хранене, напротив, предпочитам добрата вечеря пред закуската. Доста съм придирчив и също харесвам месо и колбаси. Също така обичам да ям картофи и сос. И аз обичам шоколад! Разбира се, това не се вписва в нито една стандартна диета, така че трябваше да измисля своя диета.

По подразбиране изглеждаше по следния начин:
Не искате да минете без всичко: салам, колбас от черен дроб, колбас от чай, спагети и от време на време шоколадът вече трябва да е в него. Също така не исках да правя без каквато и да е торта, особено любимата ми торта с маслен крем, с която се почерпя на рождени дни. Сладоледът и сиренето също са едно от нещата, без които не исках да правя. В допълнение, 5 хранения са склонни да ме стресират, искам да ям, когато съм гладен и ако е в 22:00, също така искам да ям вечер, а не в 18:00, така че отново съм гладен в 22:00, разбира се, не искам да продължа да броим калории, по-скоро насочете всичко над палеца. О, да, и мразя да ям килограм ябълки, не харесвам сурова зеленчукова салата и бих искал също така да се насладя напълно на коледното печено или, ако обичате, с руф и т.н.

1) Избягване на продукти от бяло брашно, т.е. без кифлички, без препечен хляб и премина на черен хляб, хляб с тиквени семки, пълнозърнест хляб и др.
2) Основно неподсладени напитки като кафе (с мляко), чай, вода и т.н., но колкото искам.
3) няма повече масло върху хляб
4) Избягване на захар от всякакъв вид, без заместител на подсладителя
5) Останете под 1500 kcal, ако е възможно, в идеалния случай 1000 kcal,
така че тялото наистина да отива към мастните резерви.
6) без бързо хранене, без готови ястия, ниско съдържание на сол
7) хляб възможно най-тънък, т.е. не купувайте нарязан хляб
8) никакви заместители на хляба като хляб, хляб, хляб, боядисан със захар и т.н., тъй като двойно изпеченият хляб и пумперникел трябва да натрупват или дори да съдържат много захар и да не ви пълнят, доста е глупаво
9) без бял ориз
10) никакви закупени кисели млека, грис каша, оризов пудинг или пудинги, защото те са не само здравословни, но и доста подсладени. Същото важи и за доматения кетчуп. Добър заместител е разреждането на доматеното пюре с вода и подправянето със сол и черен пипер.

Разсейване на митовете:
Мит е да вярваме, че яденето по-рано ви прави по-слаби. Това са глупости, защото Kcal са Kcal, няма значение дали ги ядете вечер или сутрин. Всеки, който яде 5 пъти на ден, също е изправен пред избора да преяде 5 пъти. Това се отнася най-вече за панталоните. Дори в местния език се казва, че FDH (изяжте половината) ви прави слаби. Затова съкратих изкушенията наполовина.
По принцип пропускам закуската. Ям възможно най-късно, преодолявам много добре първия глад с кафе или вода.
И когато нещата станат наистина стегнати, понякога виенчанин или банан.
Междувременно по някакъв начин играта е да отслабнете в 14:00 или 16:00. Днес е напр. 15 ч. И ще се поглезя със самостоятелно направена кифла, тя е много по-вкусна от това, което съм си купила.

Не се стресирам, загубата на тегло не беше въпрос на седмици, а на месеци. Нямам повече киселини и храносмилането ми е наред. Маслото изобщо не ми липсва. Сега чакам глада си, преди да стъпча в хладилника и чинията ми за вечеря е цветна и вкусна. През повечето време загубата на тегло идва едва 2 дни след деня на гладуването ми. Мнозина забравят, че храната преминава през червата до 48 часа.
И така или иначе - чудесата отнемат малко повече време.

Единственото, което ме притеснява, е мастният слой на стомаха и бедрото. За съжаление той не се разгражда, защото това, което е там, на практика може да бъде разградено само чрез липосукция. Със сигурност е препоръчително да започнете да готвите и печете сами отново, защото купуването - и аз научих това - означава да оставите контрола върху храната на хранителните компании и те искат да продават, така че нарязват масло, захар и брашно в големи количества където не бихте очаквали.

AW: Моята рецепта за успех е 20 кг без стрес

Здрасти

Всичко звучи интересно и ако всичко е толкова приятно за вас, както казвате, ще бъде и за вас
За мен наистина не би било, защото не ям месо, гъби и банани xD (така че който готви за мен, винаги е имал трудности, аз не обичам толкова много ^^)

Това, което сега би ме интересувало, би било колко време ви отне точно да отслабнете 20-те килограма?
И аз не искам да се стресирам, но искам да сваля 10-те си килограма за 2-3 месеца.

lg cju

AW: Моята рецепта за успех е 20 кг без стрес

Здравейте, първо, поздравления за успеха! Страхотно е, че се получи за теб.

Само една точка ме „притеснява“ малко: № 5 във вашия списък.
Kcal числото не трябва да се обобщава по този начин. При много хора 1000Kcal на ден очевидно ще бъде твърде малко. И особено при младите момичета тук във форума, нещо подобно се забива много бързо. И тук ние, възрастните хора, също имаме определена функция за подражание, предполагам.

В противен случай още веднъж поздравявам ви за голямото приемане!

AW: Моята рецепта за успех е 20 кг без стрес

Здравейте, първо, поздравления за успеха! Страхотно е, че се получи за теб.

В противен случай още веднъж поздравявам ви за голямото приемане!

Здравей,
Първо благодаря, добре, аз работя предимно седнал, а офисът ми е точно зад ъгъла, така че нямам много упражнения и следователно имам нужда само от 1500 ккал на ден и просто не съм спортен фанатик.
Така че, ако искам да отслабна, определено трябва да остана под нормалното, в противен случай няма да отслабнете. За мен това е само 1500 kcal.
Дори пенсионерът се разбира добре с 1500 kcal на ден. Ежедневните нужди на средностатистически възрастен (не е 2000 kcal, а максимум 1800 kcal, тъй като средните възрастни вече не са овчари, тъкачи или други работници на поточната линия. Статистиката е значително увеличена с 15% трудолюбиви работници, но повечето от тях работят седнали.)

Ето защо, просто пропускането на резенчета масло и хляб само наполовина по-дебели, е изключително добра идея, така че всеки пакет радост спестява много ежедневен източник на мазнини.

Разбира се, младите момичета също се нуждаят от повече, защото те все още тичат по цял ден. Но това отдавна е включено поради по-лекото им нормално тегло. До 18-годишна възраст са достатъчни 1500 до 1800 (за активни) ккал.
Спортистите имат нужда от малко повече, но не и от нормален тийнейджър. За него е важно той да не е недохранван, защото това спира бързо нарастването на дължината.

Има обаче и много дебели деца, чиито майки са доста отчаяни. Мисля и за тези колеги читатели. Повечето от тях са доста закръглени и затова може би и тук търсят съвет.

И между другото, също трябва да се спомене: бих изпратил всички млади момичета, изложени на риск от бикова химия, при следващия топ модел на Германия. По този начин получавате изцяло ново усещане за тялото и представа за себе си и това от доказани експерти. Там зависи толкова много от харизмата и ангажираността, че те са толкова заети, че няма повече време дори за бича химия. Ако все още се чувствате неудобно след цялото обучение за грим и бягане, единственото нещо, което може да ви помогне, е убежище. Това определено е училище за живот, в което се научаваш да се представяш добре.

Но има и други млади хора, които наистина са твърде закръглени, борят се или чиито родители са напълно отчаяни, защото веднага унищожават всеки малък успех в безплатни атаки. С тези деца лишаването от масло и преполовяването на хляба и от време на време ханута или сух сандвич са наистина добра идея.
Високото съдържание на какао в Hanuta, например, лешниците и евтините вафли около него са само около 120 kcal и винаги по-малко от шоколада.
В допълнение, общо 5 виенски разпространения през деня, много моркови и други плодове, след това в един момент те ще бъдат толкова пълни, че можете да получите достатъчно от този боклук. След това се забиват в тоалетната 3 пъти на ден и буквално се „облекчават“ от килограмите си. Разбира се, това е възможно само ако имате възрастен, който може да бъде у дома в края на училището. Но за някои хора детето им е по-важно от работа на пълен работен ден или вие се организирате с други родители, баби и дядовци, роднини и т.н. Това винаги е балансиращ акт за родителите.

Но особено жени, които като мен са в средата на живота и които с времето се разширяват все повече и повече, които нямат нерви за строги диетични планове, за които тези прости правила със сигурност е по-добре да следват, отколкото да се гладуват с някакви отслабващи напитки или планове за хранене.
Възможността, която направих и без мюсли, е същата като при чипсовете - много скрити калории, които веднага се превръщат в захар. Отначало звучи много постно, но също така попада в кръвта и супер запълва мастните клетки. След кратко време отново сте гладни.

Колкото по-сладко или солено ядете, толкова по-скоро отново ще огладнеете. Това се отнася напр. Също така за пилешки бульон или подобни продукти на кубчета. Просто не можете да се наситите! Тогава предпочитам (панирани) рибни пръсти с разбъркано на ръка картофено пюре. Можете да го направите без масло, между другото, което компенсира панираното. Млякото замества маслото доста добре при някои.

И дали скъпият зехтин с толкова страхотните омега-3 мастни киселини е наистина по-добър, няма нито едно научно доказателство. Така лесно можете да си спестите скъпия студено пресован зехтин. Nen рапично масло или слънчогледово олио е също толкова добро и не е много добро, за да се маже, а също така расте тук в Германия и помага на нашите фермери. Тези напитки на Actimel и кисело мляко също са истинска калорийна бомба. Заради супер културите на Aktimel - цялата реклама = популярна глупост.
Ако не можете да преодолеете McDonalds: пържените картофи са най-нискокалоричните там. Ако ядете само пържени картофи със сол, това е практически картофен ден. Салфетката може просто да се постави във пържените картофи, за да премахне излишната мазнина. Това работи, стига да остане с картофи.
Между другото, превръзките върху салатата от сурови зеленчуци съответстват на Биг Мак. Истински капан за сурови зеленчуци.

Важното е, че просто трябва да се подлъжете малко. Водата от чешмата може да се налива и в бутилки с минерална вода - за приятен блясък. По време на теста така или иначе никой не вкуси разликата. Така че просто консуматорството ни убеждава рекламата. Онзи ден между другото имаше изследване на това колко пластмаса поглъщаме в такива контейнери за храна. Някои хора имат до 5% в циркулацията, разбира се в атомна форма, но само в пластмаса. Определено може да е причина за алергия.

В противен случай, ако не обичате банани, всички харесват някои плодове или зеленчуци. И ако изобщо не харесвате месото, можете също така да имате чисти юфка дни с юфка от твърда пшеница, но тогава моля напълно без месо. Предполага се, че са по-трудни за смилане. Един мой приятел дори хапва от торбата, само въпрос на свикване. Доматите могат много добре да заместят гъбите.

Въпрос на вкус е само с какво можеш да живееш цял ден, трябва сам да видиш какво харесваш.

Съвет за рецепта би бил напр. Черен хляб с лист маруля и готвена бира или сурова шунка отгоре е вкусен. Можете да се храните с него за цял ден, ако предпочитате шунка като основна храна и използвате хляб като гарнитура. Без дресинг, бял хляб и сирене, истинска алтернатива на услугата за доставка на хляб на компанията.
Въздържах се само от сьомга и шунка от сьомга, защото са прекалено тлъсти и лесно могат да заседнат в гърлото ви. Същото е и с варените яйца. И превключвайте от време на време, ако вече не ви харесва.

Истинският трик е да ядете практически едно и също нещо през целия ден, вместо само един кратък ден в седмицата в продължение на седмици.
Това не стресира стомаха толкова екстремно и можете да се утешите с него, че следващият ден ще ви донесе нещо свежо и красиво. Ако не можете без хляб, можете да дъвчете филийки хляб през целия ден. Хапвайте 2 или 3 филийки хляб на ден, това е добре. Помислете само за децата от войната, те направиха пиршество от всяка филия хляб. Аз също не се справих без паниран хляб. Галета (галета) също можете да направите сами от черен хляб. Това също замества апетита за хляб, така че е в моите кюфтета.
И захарта може да бъде заменена със стевия. Канелата със стевия отнема известно време да свикне, но има и вкус на оризов пудинг, така че можете да я поставите там. Не забранявайте всичко, но разумно се наслаждавайте, разтягайте се, заблуждавайте се малко и в идеалния случай заменете или значително намалете истинските производители на мазнини, това е FDH (изяжте половината).

Както казах, това са моите предложения. Моята приятелка вече е отслабнала с него.

Вероятно ми отне повече от 8 месеца, както казах, без стрес или натиск в крайния срок. 2x нищо не мина за седмици. Със сигурност е възможно много повече с повече дисциплина.
За мен беше само 100 грама, които губите на ден, но след 10 дни това са цели кило и 3 килограма на месец непрекъснато, за 3 месеца това са 9 килограма и след това е първият 1 месец, в който тялото е вероятно се приспособява към новата ситуация на тегло. Само когато това се поддържа постоянно, рулата с бекон могат да продължат.

Дори натрупах мускули, без да тренирам, всеки велосипедист ревнува подбедриците ми, наистина не знам откъде идва. Мога само да се възхищавам на бедните стриптизьорки на велоергометите си, но този глупав на място ме потъпква напълно и след това нещо.
Е, излишните килограми седят в обичайните проблемни зони още по-упорито:-) Казвам само дисаги. Всички хубави неща никога не се събират, особено не, ако все пак сте се разминали.

Изобщо не искам да пиша толкова много, но мисля, че за единия или другия има това, от което той може да има нужда или да вземе присърце.

Намерението ми не е да се хваля, 20 кг всъщност не е толкова много, а да помогна на другите в борбата им с килограмите.

Виждам го по този начин, че много от нас са прекалено дебели, не е нашият провал, а манипулацията на производителите на храни, които на практика предлагат само еднакви калорични бомби, а също така подкопават всякакви ограничения в количеството или разумни правни знаци. Фактът, че саморегулирането в индустрията не работи, вече е доказано по различни начини. Как все още можете да вярвате в това? Unilever трябва да се избягва напълно, те ни ******** ни по реда и нишката. Като цяло единственото, което помага, е - върнете се сами към основния продукт и започнете да го смесвате сами.

Така е, повечето работни места днес са заседнали. 2000 ккал са просто твърде много за тях. По-специално жените обикновено развиват мизерните дисаги и след това се измерват с топ модели, които са издърпани цифрово. Те не са толкова слаби.
(Най-добрият пример, каталогът на Ото, ако техният модел наистина има тези дълги крака, те трябва да са гладки с височина 3 м и тогава ръцете, аспержите биха били подценяване.) Това не е пролет, това е глупост!

Веднъж се опитах да пиша на производителите, така че те да намалят захарта, отговорът беше чиста буза!
„Мога да купя нещо друго, всички клиенти биха го харесали толкова много.“
Разбира се, деца. Никога повече не съм го купувал .

Плюл съм в супата на много корпорации, но е трудно да се избегне храна. Така че върнете се към природата, доколкото е възможно
и винаги давайте силна обратна връзка на производителите. Това кара някои да преосмислят и всички ние се възползваме, когато по-малкото е повече.

Между другото, пшеницата и оризът също не са част от основната диета на вълците, така че това също би било стимул за домашните любимци с наднормено тегло.

така че това беше наистина много дълго. са приключили
поздрави джени