Моят самостоятелен експеримент: По-продуктивен чрез упражнения сутрин?

Увеличете собствената си производителност, увеличете нивото - това е целта на много хора. Опитах се да издигна производителността си на ново ниво със сутрешни упражнения. Ето моите преживявания след първите 10 дни.

Отправна точка: Малък спорт поради много оправдания

Моята изходна позиция е следната: ставам около 7:30 сутринта (понякога много по-рано, но най-вече е около 7:30 сутринта) и започвам работа в 8 сутринта. Тъй като работя от вкъщи, това не е проблем.

Спортувам, когато го правя около 18:00 вечерта. От формулировката можете да разберете: Не винаги работи толкова добре. Проблемът е, че винаги намирам оправдание:

"Денят беше толкова изтощителен, днес имах достатъчно действия"
„Сега имам нужда от релакс и почивка на дивана“
„Днес отново стана късно, все още трябва да изпълня [някаква задача]“

Звучи ли ви познато? Поне съм майстор в оправданията, когато става въпрос за спорт. Знам, че след това ще се чувствам по-добре - но обичам да го игнорирам.

Нов план: сутрешно упражнение

Така че новият ми план е: сутрешно упражнение! Възхищавам се на хора, които могат да направят това, и джогират на 300 километра сутрин, след това плуват в продължение на седем часа и след това се появяват на работа в отлична форма.

Преди това не беше моето нещо, но сега искам да знам отново! Затова настройвам алармата 30 минути по-рано и вмъквам различни тренировки преди работа.

И така мина.

ден 1

Много трудно. Всичко в мен се съпротивлява на скокове от леглото и спортуване в момента. Но: Ще го преживея и след това ще се почувствам наистина добре. След като се събудя, не е проблем - просто трябва да преодолея това препятствие.

ден 2

Мотивацията от положителните резултати от ден 1 ме носи - днес не е голямо предизвикателство. Може да продължи така!

Дни 3 до 5

Тук наистина върви много добре! Почти се забавлявам да правя сутрешни упражнения. Почти страшно, но помага веднага да се почувствам по-добре - и тялото ми изглежда вече е регистрирало това.

Ден 6

Днес можете да почувствате абсолютен спад в представянето ми. Междувременно лесно мога да намеря волята да започна тренировката веднага след ставане, но днес нищо не работи. Няма сила, чувствам се слаб и безсилен.

Ден 7

Днес слушам тялото си, което вчера ясно ми сигнализира да го превърна в предавка и да използвам неделята, за да се регенерирам. Днес е почивният ден!

Дни 8 до 10

Енергията се завръща! Имам копнеж за това чувство, което изпитвах шест сутринта: Постигнахте нещо, започнахте добре деня!

Моите уроци от 10 дни сутрешни упражнения

Ученията ми са както следва:

Упражненията сутрин ви поставят в правилната позиция за деня. Вие сте в продуктивна атмосфера и вече сте изпълнили първата си задача за деня!
Силата на волята може да се тренира като мускул - аз вече забелязах това през тези 10 дни!
Извиненията ги няма! „Днес беше твърде напрегнат“ вече не се брои, защото вече направих нещо за тялото си!
След работа наистина е безплатно - това мотивира сутринта!

Следващи цели

В бъдеще бих искал да приложа или подобря още три неща:

Използвайте времето по време на тренировка по-продуктивно, например с аудио книги или подкасти (препоръките са добре дошли в коментарите!).
Бих искал да започна с редуващи се душове след тренировка, за да работя отново върху волята си и да се възползвам от свързаните ефекти.
Сутрешната последователност трябва да бъде малко по-организирана и ефективна. Все още трябва да намеря решение за това!

Бонус съвет!

Ако искате да започнете да правите сутрешни упражнения сега, малък бонус за вас: Наградете се след тренировка с нещо, което ви харесва и което ви кара да се чувствате по-добре. За мен това е вкусно, здравословно смути. Какво е с теб?

Забележка: Нито едно от съдържанието тук не е препоръка и/или инвестиционен съвет. То е предназначено за информационни и развлекателни цели. Ние не носим отговорност за риск или загуба. Никога не правете без собствено задълбочено проучване! Връзките могат да бъдат партньорски връзки.