Моят път - обратно към живота

Фитнес шумът процъфтява.

Фактът, че тийнейджърите и младите хора ходят на фитнес почти по-често, отколкото на дискотека, е страхотен. Какво развитие!

Но какво, ако този шум изведнъж се залюлее в отрицателна посока.

Какво да правим, когато „здравословният начин на живот“ се превърне в болест?

Потребител съм на приложението „Instagram“ от около 4 години. Отначало бях доста неприятен. Приложението беше деинсталирано отново за много кратко време поради отнемащия време начин за публикуване на публикации в Instagram, а именно използване на изображения.

След няколко месеца аз се осмелих да започна отново и дадох на Instagram втори шанс. Този път знаех какво ще предлага приложението и какво очаква от своите потребители. По това време започнах да променя начина си на живот и да правя крачка към „по-здравословен живот“. Спрях да пуша точно преди да дам втори шанс на Instagram.

Да, в продължение на 6 години посегнах към светещата пръчка.

Но тъй като вече 3 години съм непушач, мога само да кажа - никога повече!:-)

Трябва да знаете, че докато се откажа от пушенето, вече изчерпвах 7 килограма спечелени имат.

7 килограма, което за мен беше голям проблем за кратко време. Винаги се чувствах добре в тялото си - добре най-вече. В този момент не беше. Реших да насоча живота си в нова посока, която беше напълно нова за мен.

Започнах да уча за здравословно хранене и редовно бягах. Правих и тренировка за цяло тяло четири до шест пъти седмично. Вдъхнових се най-вече от Instagram. Приложението може да предложи много. Било то здравословни рецепти, тонизирани тела, фитнес тоалети или мотивационни поговорки.

Instagram не беше само източникът ми на различни знания за „здравословен начин на живот“.

Instagram беше моят личен мотиватор.

Винаги, когато не ми се тренираше, не ми се приготвяше храна за следващия ден, разглеждах Instagram за „SixPack модели“ и търсих в „Abs са направени в кухнята - hashtags“.

Веднага бях обзет от амбиция и изчистих всички негативни мисли от главата си.

Мотивиран, облякох спортното си облекло и задвижвах тренировката си - и всичко това с една цел - да изглеждам като тези фитнес модели.

Цялото нещо се проточи около четири месеца. Четири месеца, през които последователно работех за целта си. Ежедневието ми се обърна:

броят калории

Предварително готвене

Да бягам

обучение

Спете

Работа

В края на деня вече нямаше време.

В ретроспекция най-много съжалявам за времето, когато по това време едва ли имах време за семейството, приятелите и партньора си. Партньорът ми беше готов да се храни също толкова здравословно. Тъй като обаче тренировките отнеха много време и аз ставах все по-строг към себе си, той ставаше все по-неуверен дали този здравословен начин на живот все още е добър за мен.

Въпреки това съм му благодарен, че ме подкрепи на 100% във всичко, което си поставих за цел. Ако не бях преследвал целта си, нямаше да имам този ценен опит и сега не бих могъл да имам посланието на един до други хора здрави Комуникирайте начин на живот, далеч от Instagram и натиска в социалните медии.

След четири месеца бях напълно изтощен - не само физически.

Чувствах се изгорен и все се питах защо си правя всичко това и защо отделям цялото това интензивно време за себе си.

Но преди да се реша срещу тренировка, взех телефона си и оставих Instagram да ме вдъхновява и мотивира.

Осъзнаването, че здравословният начин на живот е различен от това, което съм живял, ми дойде след триседмична ваканция. Пътувахме през различни страни. Поради пътуванията и различните хотели, разбира се, нямах начин да преброя калории, като винаги правех тренировките си по план, камо ли да готвя прясно сам.

Това разстояние от това, което смятам за „здравословен“ начин на живот, беше добро за мен - много добро всъщност! Възстанових си разбирането какво означава да слушаш себе си и собственото си тяло. Изведнъж трябваше да се примиря с различните ситуации и вече не можех да следвам последователно плана си за обучение.

Освен това рядко имах възможността да получа мотивацията си чрез Instagram - в хотелите имаше само WiFi.

В ретроспекция знам, че това осъзнаване беше моето спасение.

За щастие, рано осъзнах, че този начин на живот не е добър за мен и че съм на ръба на хранително разстройство. Имах напълно фалшифициран образ на собственото си тяло и се озовах тук все още твърде дебел.

Трябва да подчертая обаче, че определено не обвинявам Instagram за това. Всичко това има своето място. Всяка снимка, всеки постинг и всеки човек - независимо дали е дебел, слаб, трениран или просто човек! Ето защо всеки има право да публикува снимки на собственото си тяло и по този начин да мотивира и вдъхновява други хора - но на един, моля ЗДРАВ начин.

Здравословен - ако потърсите тази дума в Duden, ще получите следното определение:

не показват нарушения във физическото, психологическото и психическото благосъстояние;

Това определение ни показва, че не може да се изключи и духовно или лично благополучие.

И точно затова спрях да бъда толкова строг към себе си.

През последните няколко месеца трябваше да се науча да се грижа за тялото си, да го оценявам и чрез това признание да му давам това, от което се нуждае.

Това включва достатъчно упражнения, които ми харесват. В момента явно комбинацията от бягане и интензивни силови тренировки за мен. Но също така се случва да тренирам на открито и да се наслаждавам на природата - Тирол има толкова много красиви места, които да предложи.

Балансираната диета също е част от грижата за тялото ми. Защото чрез храните, които ям, тялото ми получава това, от което се нуждае. Основни хранителни вещества като мазнини, протеини, фибри, витамини и др.

В допълнение към упражненията и храненето, аз се научих да не се подлагам на повече натиск. Слушам се и се доверявам на сигналите от тялото си, защото винаги има специална причина, поради която искаме шоколад, чипс или друга бърза храна.

Упражненията и балансираното хранене са от съществено значение, за да останете здрави възможно най-дълго. Но това по никакъв начин не трябва да се отразява на целия ни живот. Има неща, които са по-важни. Предстои ли важен изпит? Трябва ли да се подготви нещо за семейно тържество? Приятел има ли нужда от вашата помощ? Или просто имате нужда от няколко почивни дни, може би от спорт?

Всички ‘от тези неща имат място в„ здравословния начин на живот “и в никакъв случай не трябва да бъдат пренебрегвани.

Всичко това е част от живота.

Ако оказваме прекален натиск върху себе си, твърде често изпитваме гузна съвест, че не сме се занимавали със спорт и се чувстваме зле, защото не сме последователни със себе си или просто не сме намерили времето Но точно това определено не трябва да правим!

Без значение какво четете и научавате за здравословния начин на живот в интернет, във форуми, в блогове, но и в книги - това, което наистина има значение, е вашият собствен опит, вашето лично възприятие.

„Ние инстинктивно знаем какво точно е добро за нас - просто трябва да слушаме по-добре!“