Мога ли да отслабна и да детоксикирам с йога?

Можете ли да отслабнете с йога? Какво ще кажете, ако можете да получите идеалната тренировка, която не само ви помага да отслабнете, но и подобрява вашата гъвкавост и баланс?

Можете да постигнете всичко това и още повече с йога. Със сигурност не изгаряте толкова калории с йога, колкото със спортове за издръжливост или силови тренировки. Йога упражненията - асани - и диетичните правила на йогите ви водят до постоянен здравословен начин на живот.

В тази статия ще научите:

дали можете да отслабнете с йога
защо йога ви помага да детоксикиратеи
как по този начин популяризирате здравето си

Отслабнете с йога - това се вписва в йога философията?

Индийското обучение по йога служи, разбира се, главно за привеждане на тялото и душата в хармония. С йога упражнения и медитация ще откриете вътрешен мир и релаксация.

Отслабването с йога със сигурност не е било цел на 3500-годишната индийска философия за живота на йогите. По-скоро ставаше въпрос за един Начин на живот, от Здравословна диета и едно редовно количество спорт и упражнения състои се. Отслабването с йога се е случило (и все още го прави) автоматично.

В това отношение е по-добре да не сравнявате йога с „нормален“ спорт или курс за корем-крака-дупе във фитнеса. Йога е начин на живот и следователно по-скоро „ол инклузив пакет“, който ще ви доведе до вашето удобно тегло.

Отслабнете с йога - защо работи?

Йога ви помага да губите калории по редица начини. На първо място и най-важното, разбира се, са самите йога упражнения, които изискват както сила, така и гъвкавост.

Чрез комбиниране на упражненията с поредица от упражнения като поздрав към слънцето, по-дълго задържане на отделните асани или друга дихателна техника, вие изгаряте значително повече калории. Ето как можете да отслабнете с йога.

Упражнения за баланс осигурете още повече изгаряне на калории. Те укрепват основните ви мускули и подобряват мобилността ви едновременно. The Изграждане на мускулите подобрява вашия поза и насърчава Изгаряне на мазнини.

Йога упражненията също насърчават издръжливостта, като увеличават скоростта. Обикновено асаните се правят бавно. Различните йога стилове като Ashtanga, Power Yoga, Hot Yoga или Bikram Yoga, от друга страна, са много по-интензивни.

Ащанга йога

В класическата йога Ащанга вие практикувате йога упражненията самостоятелно. Вашият учител редовно проверява последователната последователност на асаните. През това време продължавате да се движите - в потока. Всеки дъх е свързан с определено движение.

Той не само е супер изтощителен и консумира калории, но също така се нуждаете от много концентрация и дисциплина.

Ето защо ефектът, който Ащанга йога има върху тялото и теглото ви, не трябва да се подценява. Ако практикувате ежедневно, ще видите големи промени в тялото си в рамките на няколко седмици.

Пауър йога

Пауър йога е модерен йога стил, базиран на йога Ащанга. За разлика от това, Power Yoga се преподава като нормален курс.

Йога упражненията са лесни за изпълнение, но изискват много сила. Те имат много активиращ ефект и укрепват мускулите ви.

Точно както при Ащанга йога, вие практикувате в поток. Дишането и движенията ви се извършват в унисон.

Гореща йога/бикрам йога

В този йога стил вие изпълнявате поредица от класически хатха йога упражнения в гореща стая. Асаните включват упражнения за укрепване, допълнителни позиции на тялото и позиции за почивка.

Горещата йога се извършва при стайна температура от 35 - 40 градуса по Целзий и висока влажност. Това разширява кръвоносните съдове и предизвиква сърдечно-съдовата система. Вашата дихателна система и вашата издръжливост са специално предизвикани и подобрени.

Отслабването с гореща йога е много ефективно, тъй като метаболизмът ви се стимулира и това води до високо ниво на изгаряне на мазнини.

Отслабнете чрез релаксация с йога

Винаги, когато се говори за здравословно отслабване, толкова много внимание се отделя на диетата и упражненията, че релаксацията често се пренебрегва. Научно доказано е, че ако нивото на кортизол е прекалено високо, всеки опит за отслабване може да бъде прекъснат.

Тези, които са под стрес, често имат проблем с разочарованото хранене. Шоколад или бисквити като награда, за обяд можете бързо да поставите замразена пица във фурната за липса на време ... Това бързо води до затлъстяване и води до натрупване на много токсини в тялото ви.

Стресът ви дебелее.

Вашият метаболизъм работи най-добре в спокойно състояние.

Йога срещу стрес

Ако редовно включите йога в живота си, ще опознаете по-добре себе си и тялото си. Това включва и вашата диета.

Дойдете да си починете и ежедневният стрес ви натоварва по-малко. Във връзка с медитацията, различните йога упражнения понижават кръвното Ви налягане и карат сърцето Ви да бие по-бавно.

Вътрешният мир и релаксация са най-добрите предпоставки за постоянен контрол на теглото ви.

Ако изследвате нуждите на тялото си, скоро ще установите, че висококалоричното ядене ви кара да намалите енергията. Със сигурност можете да се справите без газове, парализираща умора и дискомфортно чувство за ситост. Когато сте наясно.

Здравословно хранене в йога философията

Диетата играе важна роля в обучението по йога. Поради своите свойства храната се разделя на три вида:

Тамас = бездействие, Раджас = безпокойство и Саттва = лекота

Тамашична храна прави ви муден и премахва енергията от тялото. Готовите ястия, месо, алкохол, цигари и наркотици са сред тях. Твърде много храна също е част от него.
Раджашична храна води до нервно и неспокойно тяло и ум. Следователно храни като кафе, черен чай, захар, бяло брашно и пикантни храни трябва да се консумират много рядко. Недостатъчното дъвчене и твърде прибързаното хранене също имат ефект rasajige.
Сатвична храна е целта - оптимално хранене. Колкото по-свежо, толкова по-добре. Пълнозърнестите продукти, бобовите растения, зеленчуците и плодовете са богати на ценни хранителни вещества. Те дават на тялото много енергия. Соята, тофуто, млечните продукти и ядките също са в менюто.

В йога философията няма строги норми за калории. Нуждите на всеки отделен човек са твърде различни. Храната, която ядете, трябва да бъде възможно най-прясна и естествена. Консумираните в умерени количества, заедно с до 3 литра вода или билков чай на ден, са полезни за вашето здраве.

Бих могъл да се справя по-добре Съставки за доброто ви тегло изобщо не описвам. Отслабването с йога е не само възможно, то трудно може да бъде избегнато.

Детоксикирайте с йога

Подобно на много диетолози, аз съм твърдо убеден, че можете да отслабнете смислено само когато тялото ви е освободено от всички токсини. Токсини от околната среда, отрови от храни или козметични продукти, стрес ...

Опареното тяло не може оптимално да използва хранителните вещества от храната.

Въпреки че получавате достатъчно хранителни вещества, на тялото ви липсват основни хранителни вещества, защото храносмилателният тракт не ги пропуска.

Резултатът: искате да ядете повече, защото тялото ви плаче за енергия.

За щастие йога е прекрасен начин да детоксикирате тялото си и по този начин да отслабнете. Упражненията по йога стимулират метаболизма и храносмилането. Това подобрява кръвообращението, което ускорява отстраняването на токсините.

Заедно с упражненията за релаксация и дишане йога помага за намаляване на хормоните на стреса. Йога детоксикира тялото ви по прост начин и по този начин гарантира, че най-накрая можете да отслабнете успешно.

Заключение

Отслабването с йога е добра идея, ако търсите здравословно отслабване. Вероятно няма да отслабнете бързо с йога, защото това не е убиец на калории като HIIT тренировка.

Индийското учение поддържа добър начин на живот, който се състои от здравословно хранене и подходящи нива на упражнения и упражнения. С йога упражненията тренирате баланса си, мускулите си и насърчавате релаксацията си.

Направете йога част от живота си и започнете днес с 21-дневното предизвикателство за отслабване, за да изградите здравословни хранителни навици. Или направете 7-дневната детоксикационна седмица, за да влезете. За постоянно тегло с добро усещане.