Мога ли да кърмя едновременно и диета?

Много жени използват периода на кърмене след раждането, за да отслабнат, натрупани по време на бременност. Ако се яде твърде малко, енергията, необходима за производството на мляко, може да се получи от резервите и настъпва загуба на тегло.

Кърмещите жени могат лесно да се окажат в ситуация на недостиг на определени витамини и минерали, защото детето получава хранителните си вещества, без да се съобразява с майката. Ако запасите в тялото на майката се изразходват, следващата стъпка е детето и неговото развитие да страдат от недостиг на хранителни вещества.

Ако кърмите и искате да отслабнете, определено не трябва да се подлагате на радикална диета. Вие не само рискувате производството на мляко да спадне значително, но и че токсичните тежки метали, натрупани в мастната тъкан на майката, ще преминат в кърмата. През годините тези замърсители имат предимно натрупани в по-старата ви мастна тъкан и сега ще бъдат измити с кърма на диета. Ако спрете отслабването, след като сте достигнали изходното си тегло преди бременността, рискът е малък.

Нежно намаляване на теглото с около 2 кг на месец е приемливо приемливо. Но се уверете, че се храните здравословно и балансирано, така че нито вие, нито вашето бебе да страдате от дефицит.