Многото седене увеличава риска от депресия при юношите

Тези, които много седят и малко спортуват през юношеството, имат по-висок риск от депресия

Прекарването на много време в седене увеличава риска от депресивни симптоми при юношите. Това откриха изследователите от University College London.

Проучването, публикувано в списание Lancet Psychiatry, установява, че допълнителни 60 минути леки дейности като ходене или домакинска работа на 12-годишна възраст са свързани с 10% намаляване на симптомите на депресия на 18-годишна възраст.

Дейностите от всички нива са полезни

„Нашите резултати показват, че младите хора, които са неактивни през голяма част от денонощието, докато растат, са изложени на по-голям риск от депресия до 18-годишна възраст. Открихме, че не само интензивната активност е полезна за нашето психично здраве, но активността е за всеки Всяка физическа активност, която намалява времето, което прекарваме в седнало положение, вероятно ще бъде от полза “, каза водещият автор на изследването Аарон Кандола, студент по психиатрия.

Неговото заключение: "Трябва да насърчаваме хората от всички възрасти да спортуват повече и да седят по-малко, тъй като това е полезно както за нашето физическо, така и за психическо здраве."

Измервателните уреди измерват ежедневното движение на младите хора

Изследователският екип използва данни от 4257 юноши, които са участвали в надлъжни проучвания от раждането като част от кохортното проучване на Университета в Бристол „Деца от 90-те години“. На децата бяха дадени измервателни устройства за проследяване на движението им в продължение на поне 10 часа в продължение на поне три дни на възраст 12, 14 и 16 години.

Измервателните уреди предоставиха информация дали детето се занимава с леки дейности (включително ходене или играе на инструменти или рисува), извършва умерени до физически дейности (като бягане или колоездене) или дали детето седи.

Депресивните симптоми като лошо настроение, вялост и лоша концентрация са измерени с клиничен въпросник, който определя депресивните симптоми и тяхната тежест.

Многото седене увеличава риска от депресия при юношите

Между 12 и 16-годишна възраст физическата активност намалява в кохортата, главно поради намаляване на активността на открито (от средно пет часа, 26 минути на четири часа, пет минути) и увеличаване на поведението в заседнало положение ( от средно седем часа и 10 минути до осем часа и 43 минути).

Изследователите установяват, че на всеки следващи 60 минути седящо поведение на ден на възраст 12, 14 и 16 години е свързано с увеличаване на резултатите от депресия от 11,1%, 8% и 10,5%, съответно, до 18-годишна възраст беше. Тези, които преобладаващо седяха и в трите възрастови групи, имаха 28,2% по-високи стойности до 18-годишна възраст. Многото седене увеличава риска от депресия при юношите.

Всеки допълнителен час лека физическа активност на ден на възраст 12, 14 и 16 години е бил свързан с 9,6%, 7,8% и 11,1% по-ниски нива на депресия на 18-годишна възраст. Фактори, които биха могли да повлияят на резултата, като социално-икономически статус или предишно психично здраве на родителите, бяха изключени.

Включете леката дейност в ежедневния училищен живот

Водещият автор на изследването, д-р. Джоузеф Хейс (UCL Psychiatry and Camden and Islington NHS Foundation Trust) каза: "Много инициативи насърчават физическата активност сред младите хора, но нашите открития показват, че на леките дейности също трябва да се обърне по-голямо внимание."

„Леките дейности могат да бъдат особено полезни, тъй като са евтини и лесни за вписване в ежедневието на повечето млади хора. Училищата могат да включат леки дейности в дните на своите ученици, като стоящи или активни класове. Малки промени в нашата среда може да улесни за всички нас да седим малко по-малко ", добави той.