Млякото и неговите последици за здравето

Млякото прави пъпки, вредно е за костите ви и много други. Разберете тук какви шокиращи ефекти може да има консумацията на мляко върху вашето здраве.

Структура на млякото и костите

Преди се казваше, че ако пиете много мляко, получавате здрави кости. Дори ако дълго време се съмняваме в това, проучване сега показва, че консумацията на мляко увеличава риска от фрактури на костите и намалява продължителността на живота.
Проучването, проведено в Швеция, показва, че високата консумация на мляко е свързана с по-голям брой костни фрактури при жените и „по-висока смъртност“, както и допринася за оксидативен стрес. Оксидативният стрес води до висок дял на свободните радикали в тялото, което може да доведе до заболявания и по-бърз процес на стареене.

В страните с най-много консумация на мляко също е процентът на остеопороза е най-висок, като има предвид, че в страните с ниска консумация на мляко процентът на остеопороза също е най-нисък. Ако искате да укрепите костите си, трябва да избягвате млечните продукти и да покривате нуждите си от калций с растителен калций. Редовно упражнение, което натоварва умерено костите, като Бягането или спортовете с топка също имат положителен ефект върху костната плътност.

Мляко и сърдечно-съдови заболявания

Млякото и млечните продукти като сирене и масло съдържат високи нива на холестерол и високи нива на наситени мазнини. Това означава, че млечните продукти са най-вече (частично) отговорни за високото кръвно налягане и увеличават риска от сърдечни заболявания. Шведско проучване на К. Михаелсон показва, че високият прием на калций над 1400 mg на ден, който лесно се постига чрез консумация на млечни продукти в днешно време, увеличава риска от фатален изход Сърдечно-съдови заболявания се увеличава.

Мляко и рак

Също така рискът от развитие на рак, особено Рак на гърдата и Рак на простатата, се увеличава от консумацията на млечни продукти. Изследване на семейства, които ядат много млечни продукти, също показва връзка между млякото и рака на дебелото черво. Ако децата ядат или пият много мляко, независимо от формата, рискът от развитие на рак на дебелото черво по-късно се утроява.
Друго проучване показва, че не само честата консумация на мляко и сирене увеличава риска от рак, но че витамин D и калций от млечни продукти също са свързани с повишен риск от рак на черния дроб (HCC). Растителните витамин D и калций обаче не показват връзка или дори имат превантивен ефект срещу рака.

Мляко и неговите остатъци

Казва се, че млякото, произведено в тялото на кравата, помага на телето да расте високо и силно и съдържа, наред с други неща, Хормони и растежни фактори. Но не само тези, не за нас, а за телето, хормоните са в млякото. Анализ на млякото открива 20 фармацевтични продукта, включително антибиотици, болкоуспокояващи, антиепилептици, бета-блокери и синтетични полови хормони.
Високата експозиция на млечна крава, която произвежда многократно естественото количество мляко всеки ден, води до заболявания и възпалени вимета, които се борят с антибиотици и други лекарства. Тези вещества не само попадат в млякото, но и гной от възпалените млечни жлези.

Мляко и диабет

По-специално на бебета и малки деца често им се дава мляко, за да им помогнат да растат високи и силни. Кравето мляко в ранна детска възраст и в ранна детска възраст обаче увеличава риска от развитие на диабет тип 1. Като цяло консумацията на мляко се увеличава, независимо от възрастта Риск от диабет за да се разболеят, а също така хората, които вече страдат от диабет, трябва да избягват животински протеини и особено млечни продукти.

Дразнене на кожата и акне

Някои хора може да са взели решението да се откажат от животински продукти въз основа на чисто външни факти. Избягването на животински съставки често води до по-изискан и по-красив тен. Консумацията на мляко е тясно свързана с акнето. Тийнейджърите, които увеличават консумацията на мляко с ниско съдържание на мазнини, също са по-склонни да имат акне

Мляко и болка, мигрена, затлъстяване

Млякото не само може да насърчи диабет, рак или остеопороза, но и може Мигрена услуга. Ако имате предвид последиците от високата консумация на мляко, млякото трябва да се избягва в менюто, за да се намали или избегне болката. Високият дял на наситените мастни киселини в млечните продукти е не само нездравословен, но все повече води до затлъстяване. Млякото активира и стимулира ензима mTOR. Освен всичко друго, това води до образуване на мастни клетки с последващ повишен риск от затлъстяване. Ако искате постоянно да поддържате теглото си, трябва да избягвате млечните продукти, доколкото е възможно. Важно е да имате балансирана диета с много плодове, зеленчуци и вода, както и адекватни упражнения.

Обобщени са най-важните неща

Млякото увеличава риска от рак
Млякото ви кара да остарявате по-бързо
Млякото може да причини остеопороза
Витамин D и калций на растителна основа са много по-здравословни за нас от тези от кравето мляко
Млякото не е за малки деца
Млякото увеличава вероятността от развитие на диабет
Дразненето и замърсяването на кожата често са резултат от консумацията на мляко
Ако искате да научите повече за здравословните последици от консумацията на мляко, посетете nutricudies.org.

Алтернативи на млякото и млечните продукти

Неизползването на мляко не означава, че трябва да ядете мюсли сух сутрин или никога повече да не можете да ядете сладолед. Понастоящем съществуват многобройни вегански, чисто растителни алтернативи на конвенционалното краве мляко.

Растително мляко от соя, бадем, кокос, ориз, овес ...
Крем от соя, ориз, овес, кокос ...
Соево кисело мляко, кашу кисело мляко
Веган сирене
Зеленчуков „млечен“ сладолед или сорбет

И само като се откажете от животински продукти, човек не е супер здрав веднага. Балансираната диета с много зеленчуци, плодове и, ако е възможно, непреработени, натурални продукти, както и много упражнения са важни, за да поддържат тялото и ума във форма и щастливи за дълго време.
- JL