"Колкото повече се потя, толкова повече калории изгарях." Вярно ли е?

По време на спорт, слънчеви бани, в сауната: изгаряме калориите чрез изпотяване?

изгаряне

По време на особено напрегнати тренировки, като HIIT, можем да се потим много. Дори когато бягаме през лятото, можем да се изпотим по-бързо, отколкото при ниски температури. Но това също така означава, че сме изгорили повече мазнини?

Изпотяването поддържа тялото хладно

Функцията на изпотяването е да охлажда тялото, за да гарантира равномерна телесна температура. Някои хора се потят повече от други, дори и едва да се движат. Други се нуждаят от особено интензивна тренировка, за да се потят наистина. Това е така, защото не всеки има еднакъв брой потни жлези с еднакъв размер.

  • Броят на потните жлези в човешкото тяло може да варира от 1,5 милиона до 4 милиона.
  • Мозъкът решава дали и колко да се потите въз основа на отделни фактори като температурата в покой на кожата ни и основната температура на тялото.
  • Фактори като възраст, фитнес, пол и генетика също играят роля.

Пот и калории

Колко и в какви ситуации някой се изпотява, не е задължително да е свързано с това колко напрегната е физическата активност, а е опит на тялото да стабилизира нашата температура. В резултат на това изпотяването не може да бъде пряко свързано с изгорените калории.

Когато някой е на слънце през лятото, например, той също се поти, но не изгаря никакви калории, когато си почива. От друга страна, дейности, които не ви карат да се потите много (плуване, зимни разходки, леко вдигане на тежести), могат много добре да изгорят калориите.

Задържане на пот и вода

Тъй като обаче водата се отделя през кожата чрез изпотяване, е напълно възможно да отслабнете, когато се потите повече. Това обаче не е непременно изгорена мазнина, но основно се отнася до задържането на вода. За тази цел много хора оценяват посещението в сауната, за да "изпотят" задържането на вода.

Упражнявайте се при високи температури

Дали упражненията в жегата, като популярната „гореща йога“, всъщност водят до изгаряне на повече калории, е въпрос на спор. Във всеки случай има по-голяма вероятност за:

  • Проблеми с кръвообращението
  • Дехидратация
  • топлинен удар
  • и преразтягане.

Заключение: Не, количеството пот не ви казва колко мазнини сте изгорили.