Сънят на чудодейното оръжие - проблем за вашето здраве

Лошият сън е по-опасен от другите патогени

Германците са в самонастройваща се треска, поради което спортните тракери и инструменти за здравословно хранене заливат пазара. Понастоящем мнозина мутират в професионални бегачи, специалисти по диета и специалисти по здравни данни. По този начин те оставят най-големия здравен резерв на тялото си да заспива без внимание в тъмното: собственият им сън! Постоянно нарушеният нощен сън обаче е един от най-големите патогени и заплахи за нашето общество. В резултат на това рискът от инсулт се утроява и началото на деменцията се ускорява значително. Нарушенията на съня са един от основните фактори за диабет и около 25% от всички фатални инциденти на германските автобани са причинени от умора. Лошият сън удря особено силно психиката, т.е. повече от 95% от всички засегнати имат проблеми със заспиването и задържането на съня.

Липса на помощ и лоша култура на сън

Прекарваме една трета от живота си в леглото, дълбоко спим, мечтаем и се регенерираме. Този идеал за една нощ обаче е кошмар за над 13 милиона нарушения на съня в Германия. В крайна сметка им отнема много време, за да заспят и/или да лежат будни вечер след нощ.

Резултатът е мъчителни дни, пълни с умора, проблеми с концентрацията и гореспоменатите психологически и физически ефекти. Ако обществото ни е толкова зле лишено от сън, защо не правим почти нищо по въпроса? В момента две причини са решаващи:

Ние знаем твърде малко за собствения си сън. Този проблем се задълбочава от липсата на специализирана структура, както е в почти всички други области. С диагностицирането на едно от повече от 80 известни нарушения на съня, общопрактикуващите лекари в момента са смазани, значими терапевтични подходи са почти всички неизвестни. Само в случай на дихателни нарушения през нощта (хъркане, апнея) се гарантира комплексна терапия от лабораториите за сън и здравните застрахователи. Едно от горчивите последици от този проблем: около 1,3 милиона души в Германия са зависими от хапчета за сън и успокоителни.

За разлика от упражненията или храненето, културното отношение към съня в нашето общество е повърхностно или пренебрежително. Всеки, който разумно спи през деня за кратко, се надсмива или заплашва проблеми в работата. За разлика от това, сънят отдавна е определен като най-важният човешки енергиен източник в азиатската култура. В много страни късата дрямка през деня е неразделна част от здравната и трудова култура.

„На Запад времето за заспиване се определя главно от социалните норми и се отблъсква срещу собствения ви биологичен ритъм.“ Така обобщава скорошно проучване в САЩ. Съответно заспиваме твърде късно и сме уморени през деня поради липса на сън - само за да съответства на общия образ на производителността.

Нощни процеси на регенерация

Също така е важно да разберем, че нашият сън е сложно взаимодействие на различни жизненоважни функции. Особено при изразени фази на дълбок сън се активират следните важни здравни процеси:

Пулсът намалява
Спад на кръвното налягане и телесната температура
Дишането става по-плитко и мускулите се отпускат
Освобождават се важни хормони на растежа
Сънищата заместват „будния“ ум

Важни ефекти върху здравето

Имунната система е измеримо подсилена, рискът от инфекция намалява
Подобрено е снабдяването с кислород
Теглото на тялото намалява
Измеримо забавяне на процеса на стареене
Тенът е повлиян положително
Заздравяването на рани се насърчава и мускулните наранявания се лекуват по-бързо
Хормоните на стреса се разграждат
Наученото през деня се обработва и по този начин се съхранява трайно
Деменционните болести са значително предотвратени

Борба за здрав сън

По принцип проблемът със съня принадлежи на лекаря след 3-4 седмици. Затова най-добре е предварително да разберете кое нарушение на съня може да имате в интернет, тестовете ще ви помогнат с ориентация. Много лекари все още смятат лошия сън за пределен проблем - не се примирявайте с него. Ако вашият семеен лекар не може или не иска да помогне, трябва също да потърсите експерт. Можете да ги намерите в Интернет под термина лекар за сън или сомнолог. Тук времето за изчакване е по-дълго, но поне проблемът ви ще бъде взет на сериозно.

Засегнатите могат да направят много за по-добър сън, например под ключовите думи хигиена на съня и анализ на средата на съня. Така че, моля, останете с добра надежда - с индивидуални грижи много дори тежки нарушения на съня могат да бъдат лекувани отново в рамките на няколко седмици.