Митове за сауната: 10-те най-постоянни заблуди + Как да се маскира

Посещението в сауната е полезно за вашето здраве, няма спор за това. Но има и някои митове и лъжливи истини за сауната, някои от които са много упорити. Ние изясняваме кои митове за сауната съществуват и ги развенчаваме. Знайте всички грешки?

Мит за сауна 1: Отслабвате чрез сауна?

Не! Това е може би един от най-упоритите митове за сауна, на които сме попаднали, докато изследвахме тази статия. Мнозина виждат причината в потната вода, но мазнините не се топят - и именно това е отслабването - дори в най-горещата сауна.

Мит за сауната 2: Използването на сауна увеличава риска от настинка?

да и не! Тъй като човешкото тяло се изпотява, когато взема сауна. Това се чувства така, сякаш имате треска за него и по този начин бактериите се унищожават. Така че, ако чувствате, че ви предстои настинка, посещението в сауната може дори да бъде от полза и ще се почувствате по-здрави от преди.

Важно: Ако имате грипоподобна инфекция, вече изразена настинка, определено не трябва да ходите на сауна. Защото тогава имунната система, която трябва да се тренира, като посещава сауна в здравословно време, вече е депресирана и има контрапродуктивен ефект.

Мит 3 за сауната: Сауната е зародиш?

Не! В обществените сауни има високи температури до 100 ° C, които автоматично убиват много патогени. Следователно рискът от инфекция трябва да се оцени като доста нисък.

Хубав страничен ефект: Вземането на сауна е полезно за кожата. Тъй като получената пот измива бактериите от кожата и себумът в себумните жлези се оттича. Това означава: досадни черни точки изчезват със сауната.

Мит 4 за сауната: колкото по-често, толкова по-добре?

Не! Погрешно е схващането, че посещението на сауна няколко пъти седмично има положителен ефект върху собственото ви здраве. Защото, ако прекалите, ще натоварите кръвообращението си с изпотяване - което означава усилена работа за нашето тяло и сърце всеки път.

Нашият съвет: Идеалният ритъм на сауна се препоръчва 1-2 пъти седмично с 2 до 3 сауна сесии от 8 до 12 минути всяка (максимум 15 минути).

Трябва да планирате почивки между отделните сауни. Те трябва да продължат толкова дълго, колкото съответната сесия в сауната. Например, ако искате да направите 3 пълни сеанса на сауна, трябва да планирате общо 90 минути.

Мит 5 за сауната: Пиенето по време на сауна помага на тялото?

Не! Тялото губи течности чрез изпотяване в сауната. Не трябва обаче да пиете течности по време на сауна. По-добре е да изпиете чаша минерална вода преди да отидете в сауната и след това 1 литър изотонични напитки, разредени плодови сокове или вода само след това. Потърсете напитки с високо съдържание на минерали, за да може загубата на соли да бъде компенсирана.

Нашият съвет: Не пийте 1 литър течност на един глътка, а го разделете на различни глътки. Освен това напитката не трябва да е прекалено студена, а по-скоро стайна температура. От друга страна, алкохолните напитки са абсолютно табу. Защото който ходи на сауна под въздействието на алкохол, има по-голям риск от проблеми с кръвообращението и дори колапс.

Мит 6 за сауната: Бременните жени не трябва да използват сауната?

да и не! Има различни отговори на този въпрос в международния свят на сауните: Докато в САЩ е по-вероятно да се отговори отрицателно, най-вече по хигиенни причини, финландците биха отговорили с ясно „да“. В Скандинавия в миналото сауната дори се е използвала като стая за раждане, тъй като е била сравнително без микроби поради високите температури.

По принцип бременните жени могат да се наслаждават на сауната малко преди раждането. Има обаче някои ограничения.

Мит за сауната 7: Децата нямат право в сауната?

да и не! От една страна, има гласове, които говорят на децата за ползите, които сауната носи на възрастните. Или гласове, които виждат сауната преди всичко като възможност да прекарате релаксиращо време с бебето или детето. От друга страна, има гласове, които не виждат положителния ефект на сауната върху децата или дори предупреждават, че сауната представлява значителна тежест за сърдечно-съдовата система на детето.

Германската асоциация на акушерките препоръчва да се водят деца в сауната само когато са на възраст поне една година. Професионалната асоциация на педиатрите (BVKJ) препоръчва на родителите да изчакат, докато детето навърши 4 години.

Нашият съвет: Децата трябва да останат в сауната само докато се чувстват комфортно.

Мит 8 за сауната: Охлаждането след сауната е ненужно?

Не! Следователно прилагането на горещо и студено при вземане на сауна е важно, за да се почувствате отпуснати и прерадени след това. Желаният, подобряващ здравето ефект на сауната няма да бъде постигнат, ако избягвате студено приложение или ако се душвате хладно след сауната.

Важно: Прекалено бързо охлаждане също не се препоръчва.

Защото напр. Когато скача в студена (басейн) вода, тялото реагира на температурните промени, като свива кръвоносните съдове. Организмът се опитва да поддържа основната температура, за да не се охлади. Това от своя страна означава, че малко след това ще започнете да се изпотявате отново. Освен това внезапният студен шок също може да бъде опасен.

Нашият съвет: По-добре се охладете бавно, напр. като сте на открито. Едва след това трябва да вземете студен душ и след това да вземете топла вана за крака. По този начин си осигурявате оптимален баланс на телесната температура.

Мит за сауната 9: Има ли сауна смисъл само през есента и зимата?

Не! Много посетители на сауни ограничават посещенията си в сауната до късна есен и зима. На пръв поглед това също има смисъл, защото в сняг и студ ние сме привлечени в топлото само по себе си. Всеки, който разширява забавленията в сауната през цялата година, а също и редовно сауни през лятото, насърчава физическото здраве много по-ефективно от обикновените сезонни гости.

Мит за сауна 10: Настойката за сауна прави сауната здрава?

Не! Инфузията увеличава топлината и влажността, които тялото ви изпитва, когато влезете в горещата сауна. Не повече, но и не по-малко. Поради повечето положителни причини за посещение на сауна обаче инфузията е без значение.

Сауна у дома

Ако сега ви се иска да донесете собствената си сауна вкъщи, имаме нещо за вас:

В нашия онлайн магазин ще намерите богат избор от закрити сауни, градински сауни и сауни с цеви. И ако все още не можете да решите коя сауна да използвате, изборът на нашите топ 10 сауни къщи може да ви помогне. Приятно разглеждане!

Повече по темата:

Можете да намерите още повече вдъхновение в нашия канал Pinterest. Там сме събрали много красиви дъски за вас около къщата и градината.

Можете също така да ни следите във Facebook, Instagram и Twitter, за да не пропуснете нито една от новите ни статии.