Разтваряне на нежеланите стратегии за хранене

Мислете постно - живейте по-лесно

мислете

Съблазняване до желаното тегло

Методът ТОНКО МИСЛЕНЕ интегрира резултатите от най-новите мозъчни изследвания и открития от невропсихотерапията
21-ви век. Силата на волята не причинява промяната, а интеграцията на несъзнавани и съзнателни части на личността. Малко е полезно да кажем на някого:
„Трябва да отслабнете“, човекът вероятно знае това и е много вероятно да си каже нещо. С такъв адрес собствените модели на самооценяване се засилват и самонараняващото се поведение продължава своя ход.

Нека се преструваме, че добър приятел ви пита: "Откъде знаеш, че искаш да се промениш? Дай колкото се може повече конкретни примери."

1. Какво нежелано поведение имате?
z. Б. Храня се неконтролируемо. Крия храна. Ям, докато не го направя
може да се движи повече.
2. Какви симптоми имате?
z. Б. Социални събития, без вземане на покани, облекло във всякакви
Размер, задух след изкачване на стълби, високо кръвно налягане и др.
Срамът е моят постоянен спътник.
3. Какви са последиците от това поведение и симптоми?
z. Б. Нося широки, пърхащи дрехи, за да се скрия.
Оставам на работа, защото нямам самочувствието
Приложи. В незадоволителна връзка съм.
Избягвам секса, защото се срамувам от тялото си.
4. На кои други хора проблемът засяга?
z. Б .: Партньорът ми е засегнат, защото аз често отсъствам вътре и
зъл нрав. Моят шеф/моите колеги/моите клиенти/моите участници са
засегнати, защото не съм продуктивна.

Упражнение:

Нека се преструваме, че добър приятел ви пита: "Откъде знаеш, че искаш да се промениш? Дай колкото се може повече конкретни примери."

1. Какво нежелано поведение имате?
z. Б. Храня се неконтролируемо. Крия храна. Ям, докато не го направя
може да се движи повече.
2. Какви симптоми имате?
z. Б. Социални събития, без вземане на покани, облекло във всякакви
Размер, задух след изкачване на стълби, високо кръвно налягане и др.
Срамът е моят постоянен спътник.
3. Какви са последиците от това поведение и симптоми?
z. Б. Нося широки, пърхащи дрехи, за да се скрия.
Оставам на работа, защото нямам самочувствието
Приложи. В незадоволителна връзка съм.
Избягвам секса, защото се срамувам от тялото си.
4. Какви други хора засяга проблемът?
z. Б .: Партньорът ми е засегнат, защото аз често отсъствам вътре и
зъл нрав. Моят шеф/моите колеги/моите клиенти/моите участници са
засегнати, защото не съм много продуктивна.


След като изброих молбите си за промяна, разбрах за проблема
нает отново и бях готов да започна да сменям навиците си. Добре.