Мисленето

Опции теми

Мисленето

Как хората успяват просто да спортуват или нещо дисциплинирано пет дни в седмицата, дори и да нямат настроение? Как да изоставите видеоигра, която често ви разочарова, но въпреки това изпитва желание да играете, след като сте се охладили?.

Все едно пия луди хапчета! Не разбирам какво не е наред с мен. Това в общи линии е лудост. Знаете какво да правите, но не го правите от мързел. COVID ми дава много време и бих искал също да играя по-малко онлайн игри или да спортувам/диета, но все още не го правя.

Защо другите могат да правят това?

Генетика + възпитание + други влияния на околната среда

Ето откъс от интервю с професора, извършил прочутия експеримент с бяла ружа (вж. Wikipedia):

Как родителите могат да помогнат на децата си да се научат на самоконтрол?

Първото е, че ако обещаете на децата нещо, те трябва да го запазят. Това дава на децата чувство на сигурност; само по този начин те най-накрая могат да научат, че могат да постигнат нещо, ако се стараят. Второ, важно е да поддържате нивото на стрес у дома ниско, особено през първите две години от живота. От друга страна, родителите също не трябва да защитават децата си прекалено.

И когато децата вече имат проблем със самоконтрол?

Самоконтролът може да се научи доста лесно - с ролеви игри, обучение на паметта, упражнения, в които детето си казва на глас какво да прави. Тези стратегии също трябва да се преподават в детска градина и училище. Това е важна задача за намаляване на икономическата пропаст между тези, които са над обществото и тези, които са отдолу. Потенциалът за промяна е присъщ на всеки от нас - това е и послание към политиката. Дори хората, които по своята същност са слабо контролирани, често успяват да се овладеят чрез прости упражнения. Нещо може да се направи за всеки.

Много хора искат най-накрая да приложат добрите си намерения на практика. Как го правиш?

Преди всичко от това няма да се получи нищо, ако нямате конкретен план. Мнозина например решават да „спортуват по-често“. Но ако планът е неясен, той няма да бъде изпълнен в дългосрочен план. Най-добрият начин е да създадете прости правила, ако-тогава. „Ако във вторник е осем часа, ще отида на фитнес.“ Период. Съвсем конкретен план. Дванадесетгодишни, които би трябвало да учат в училище, но предпочитат да играят със смартфоните си, могат да кажат: „Когато правя домашни, изключвам мобилния си телефон.“ Ако практикувам често такива прости стратегии, те ще бъдат автоматизирани. Подобно на миенето на зъбите преди лягане, това не е естествено поведение, но повечето хора го правят.

Но вие също трябва да вземете предвид вашата толерантност към разочарование, т.е. са склонни да не си поставят цели, които са твърде отдалечени. Правете малки и конкретни междинни стъпки, не гледайте твърде много в бъдещето. Така че нещо като "вторник в 8 часа във фитнеса", а не "след шест месеца искам да имам тяло adonis".

Добро видео за това:

„Когато се отнасях с неуважение към някого, винаги си бил само ти“ - истински приятели!

Върнете този проклет сладолед на ръката си от два милиона долара!
EDL: Ще има тълпи от всякакви размери в достатъчен брой.
Невъзможна мисия с круиз Хайнци

Е, като правило, хората все още се забавляват, дори ако нещата могат да бъдат изтощителни и разочароващи. За съжаление нямам това в спорта, но що се отнася до игрите, дори искам известна степен на разочарование от повечето заглавия, защото в противен случай лесно ми омръзва.

Правило за точност 80% - не работи навсякъде.

Включете тих ден (*) в деня, където се концентрирате върху цел или задача.

(*) Изключен мобилен телефон, изключен интернет, изтеглете се в зона, където никой няма да ви безпокои.