По-малко от 48 килограма: желание за бягане, вместо разочарование

Минус 48 килограма удоволствие от бягане, вместо разочарование

Всички двойки искат да преминат през дебели и тънки заедно. С Мишел и нейния приятел по това време - готвач - нещата вървяха само в една посока: Мишел набираше тегло. Докато тя тежеше 113 килограма с ръст от 1,63 метра и трябваше да стигне до размер 50, когато купуваше дрехи. „Намерих всичко у себе си за ужасно, бях закачана и имах малко самочувствие“, спомня си Мишел, която по това време избягваше басейни или клубове, защото се чувстваше толкова неудобно в тялото си. Търсенето на тренировъчна позиция също беше трудно. Мишел има един
Обявление след следващото: „Знаех, че прекомерното ми тегло играе роля, но все още не мога да отслабна.“ Едва когато приятелят й се раздели, Мишел се събуди от летаргията си и реши: Сега наедрелите килограми се отърват! Ето как Мишел свали невероятните 48 килограма за 16 месеца:

Всички добри неща са 3
В резултат на това Мишел не само се храни по-бавно, но и яде по-малко: имаше само закуска, обяд и вечеря. Тя провери калориите с приложение на смартфона си. „Порциите бяха с високо съдържание на протеини и толкова големи, че издържах до следващото хранене. Между тях нямаше нищо. Само при спешни случаи ябълка или парче краставица. Особено вечер избягвах въглехидрати като хляб, ориз, картофи и тестени изделия и вместо това си направих салата с постно месо или печено сирене фета със зеленчуци. Така че тялото ми успя да използва резервите си от мазнини за една нощ. "

Изпънете четири крака
Успоредно с промяната в диетата, Мишел правеше 30-минутна тренировка с гири всеки ден и тренираше у дома на кростренажора си. „Преди всичко упражненията с гири в началото бяха невероятно напрегнати. Но те също така бързо показаха ефект: килограмите се стопиха. ”Кучето смесена порода Ейми също усети промените на Фраухен, когато се разхождаше. „Първо започнах да вървя бързо, после бавно да джогирам. Ейми все още е моят любим партньор по бягане днес. “По-късно Мишел също се записа за фитнес и тренира 2 до 3 пъти седмично по 2 часа, изтича и даде на тялото си повече време за важна регенерация.

Дори пуснете пет
След 16 месеца везните показаха 65 килограма и оттогава Мишел е по-спокойна: „Не броим повече калории и също закусвам от време на време. Но тогава ще наваксам, защото вече знам как да остана слаб. "Новото целево тегло не е всичко, което се е променило в живота на Мишел:„ Отново имам приятел и дори чиракувам! "

Любимата ми рецепта: гювеч от фета, картофи и цвекло
1 голям картоф (или сладък картоф)
100 g фета
3 лъжички цвекло (предварително сварено, вакуумно запечатано)
1 чаена лъжичка зехтин
1 стрък мащерка
1 щипка сол
1 щипка пипер
1 супена лъжица тиквени семки
Загрейте фурната до 175 градуса. Обелете картофа или сладкия картоф и нарежете на филийки с дебелина около 0,5 сантиметра. С помощта на ръкавици за еднократна употреба нарежете топчетата цвекло на филийки. Намазнете формата за печене. Сега подредете стъклата като керемида, като ги редувате. Залейте всичко със зехтина и подправете с мащерка, сол и черен пипер. Накрая нарежете сиренето фета на малки парченца и поръсете върху тях. Ако искате, можете да добавите тиквени семки върху гювеча. Поставете съда за печене във фурната и печете 25 до 30 минути.