Микровълнови рецепти Бързо, здравословно и вкусно

Няма време за готвене? С тези микровълнови рецепти не само спестявате време, но и се храните здравословно. Няма място за гузна съвест!

Не всеки е майстор готвач и много от нас имат забързано ежедневие, което не винаги оставя време за готвене. Не е нужно да правите без балансирана и питателна диета! Ето няколко здравословни рецепти, които можете да направите в микровълновата, без да се притеснявате за фигурата си.

Сьора сьрирача

Съставки (за 1 порция):

2-3 клинове пресен лимон

Подготовка:

Първо измийте сьомгата в студена вода, след което я изтрийте с парче кухненска хартия. След това поставете рибата в контейнер, безопасен за микровълнова печка, така че кожата да е на дъното, след което я подправете със сол и черен пипер. Сега смесете майонезата и соса sriracha в малка купа и ги разпределете върху филето от сьомга. Украсете с лимоновите клинове и магданоза. Сега покрийте контейнера с капак или фолио, безопасно за микровълнова фурна, и го оставете да се готви в микровълновата за 3,5 минути. Преди да сервирате, трябва да проверите дали рибата е наистина готвена.

Пържен ориз с яйце

Съставки (за 1 порция):

2 супени лъжици червен пипер (натрошен)

малка шепа бобови кълнове

малка шепа червено зеле (натрошено)

Подготовка:

Прехвърлете ориза в голяма купа, безопасна за микровълнова фурна и го покрийте с найлоново фолио. Пробийте фолиото няколко пъти с нож и след това загрейте ориза в микровълновата фурна за минута. Сега смесете зеленчуците. Покрийте купата отново и загрейте съдържанието за допълнителна минута. Междувременно можете да разбиете яйцето и да го смесите със соевия сос, олиото и подправките. Добавете цялото нещо към съставките в купата и разбъркайте добре всичко. Оризът се поставя в микровълновата фурна за още 35 до 40 секунди (покрит с фолиото) и отново се разбърква преди сервиране.