Междинен доклад след 3 седмици - 6.5 см по-малко обиколка на ханша и талията!:)

Днес ще започна с моя диетичен дневник и ще ви разкажа за моите преживявания, които направих през трите седмици и също така ще продължа да ви разказвам как работи при отслабването.
Моите данни:

Начална обиколка на талията: 78 см
Начална обиколка на бедрото: 110,5 cm

след 3 седмици, талия: 71,5 cm
след 3 седмици, ханш: 104 cm

Как отслабнах

През първите 6 дни загубих цели 2,5 см и след това непрекъснато губех по 1 см на всеки 4 дни. Интересното беше трайното намаляване с 1 см за 4 дни и че загубих същото количество и редовно по едно и също време както на кръста, така и на бедрата.
Много съм доволен от 1 см на 4 дни, защото това е наистина добър резултат и имам впечатлението, че кожата и тялото все още се справят много добре.

Това, което забелязах

Въпреки че от самото начало съм консумирал между 3,5 и 4,5 л дневно (включително ястия Amapur), през първия ден ме заболя леко главоболие. Оттогава нямам оплаквания. Така че, пийте много.;)

Спортът също беше част от ежедневната програма. Или 30-45 мин. Силова тренировка, 45 мин. Танци или ходене за поне 1 час ходене с приятели или ходене. С любимата ми музика дори силовите тренировки са забавни и когато танцувах почти винаги имах усмивка на лицето. Докато никой не гледа, можете да танцувате, както искате.;)

Силовите тренировки са много важни за противодействие на разграждането на мускулите и за предотвратяване на минимално изгаряне на тялото след диетата. Никой не може да използва йо-йо ефекта.

Как продължава сега

Сега отивам на гъвкава диета за 5 дни и консумирам 5 продукта Amapur и основно хранене за около 600 kcal. Уверявам се, че храната има високо съдържание на протеин, така че да консумирам най-малко 0,8 g протеин на килограм телесно тегло в гъвкавата фаза. Мисля, че 1,2 g би било оптимално за моето упражнение и вероятно ще получа 0,9 - 1,1 g, което все още е много добре. Тъй като протеинът инхибира глада, пречи на усвояването на въглехидратите и мазнините и е главно необходим на организма за поддържане и изграждане на мускулите. След това продължавам с интензивната диета, тъй като ми е много вкусно и се чувствам страхотно, като го правя. Е, има много добър вкус сега, когато знам какво наистина искам да купя и какво предпочитам да не купувам повече.:)

Ще продължа да докладвам за резултатите си и да се радвам на вашите поздрави, мнения, въпроси и опит.:)

Начална обиколка на талията: 78 см
Начална обиколка на бедрото: 110,5 cm

след 26 дни, талия: 71 см
след 26 дни, ханш: 103 cm

Трябва да призная, че на 5-ия ден бях на рожден ден и след това просто ядох колкото исках и игнорирах калориите. Това трябва да е така.:)

Така че сега са още 14 дни. В дните, в които тренирам с тежести, сега ще имам 14 хранения на ден вместо 12, за да задоволя моите нужди от протеини. Наистина очаквам следващите две седмици.:)

Начална обиколка на талията: 78 см
Начална обиколка на бедрото: 110,5 cm

след 40 дни, талия: 68,25 см
след 40 дни, ханш: 100,25 cm

Сега можете да продължите с гъвкавите 900 kcal.:)

това наистина е страхотен резултат. 40 дни. Еха.

В момента правя смесица от гъвкава и нормална храна - стига тенденцията да е надолу на кантара, това е добре:).

Късмет!
менестрел

Досега поддържах добре мерките си и кожата отново е хубава и стегната. Време е за следващия малък кръг.:)
Сега направете смес от Amapur (6 хранения) и голям протеинов шейк за 21 дни и разбира се жизненоважните вещества и гуар като добавка.

Начална обиколка на талията: 78 см
Начална обиколка на бедрото: 110,5 cm

след 67 дни, талия: 67 см
след 67 дни, ханш: 98,75 cm

Стискайте палци да се получи добре!:)

- 15 см обиколка на ханша от началото на март!

И то с удобни почивки за отслабване.

Какво също харесвам в Amapur:
Имам чувствителен стомах и благодарение на диетата Amapur с много леки ястия и много здравословни фибри, Amapur е истинска уелнес програма за стомаха.

Начална обиколка на талията: 78 см
Начална обиколка на бедрото: 110,5 cm

след 74 дни, талия: 66,5 см
след 74 дни, ханш: 97 см