Метеоризъм при кетоза - какво сега?

Метеоризмът е нещо, от което много кетарианци се оплакват. Газът може или не може да бъде свързан със запек.
В кетото има различни видове газ: силен и тих. Или също: Метеоризъм, където трябва (/ може) да пукате и оригвате. И метеоризъм, при който въздух не излиза - но имате голям корем.

Освен тези дискомфортни ефекти на газовете, те могат да бъдат и много болезнени. Тъй като метеоризмът увеличава обиколката на корема, измерването с рулетка или шублер вече не е възможно. В допълнение, много мъже и жени се чувстват неудобно и опухани от кожата си. Прищипващи панталони и поли. Защо да отслабвате с кето, когато изведнъж изглеждате дори дебели от бензина?

Между другото, някои дори имат по-малко бензин от преди заради кето. Някои толкова много или толкова малко, колкото преди.
Вероятно и аз имам толкова много. Сега го забелязвам повече, защото обръщам повече внимание на диетата си и на тялото си. Но си спомням преди много дни да се чудя защо изглеждах бременна или защо панталоните ми щяха да се пръснат.

Какво прави подуването на корема при кетоза?

Когато промените диетата си от „нормална“ диета на ниско съдържание на въглехидрати и кетоза, нивото на инсулина намалява. За всеки грам съхранен мускулен гликоген тялото съхранява три грама вода. Тялото ви ще започне да се освобождава от излишния натрий и тази вода. Поради това хората, които тепърва започват да употребяват ниско съдържание на въглехидрати, имат гаден газ в рамките на няколко дни.
По-късно може да бъде трудно и за тялото. Тъй като тялото вече не съхранява толкова много вода на кето, за него става по-трудно да поддържа идеалното съотношение между вода и сол.

Някои кетарианци получават газ след въглехидрати - увеличен прием на въглехидрати. В допълнение, много от разрешените в кето зеленчуци също са газове: броколи, карфиол, бяло зеле, червено зеле, кисело зеле, ...
Млечните продукти и ядките също могат да образуват газове в стомаха ви.

Кето и SIBO - Малък чревен бактериален свръхрастеж

Ако сте имали проблеми с газовете преди кетото, може да имате SIBO - лошо администриране на тънките черва. В случай на свръх колонизация на тънките черва, в тънките черва са се заселили бактерии, които обикновено не живеят там. Най-често те идват от дебелото черво. Синдромът на раздразненото черво може да бъде причина за лошо администриране на тънките черва. Страдах от това дълго време. Може би все още имам синдром на раздразнените черва днес, но по-добре се справете с него. кой знае.

Хранителните вещества се абсорбират и разграждат в тънките черва. Здравото тънко черво има малко бактерии в сравнение с дебелото черво. Бактериите в дебелото черво ферментират това, което идва от тънките черва и все още извличат използваеми елементи като витамини. Този процес на ферментация също произвежда газове - това е напълно нормално. Тъй като дебелото черво има изход (три пъти познайте къде), въздухът може да излезе.

Когато бактериите от дебелото черво започват да ферментират в тънките черва, тялото не знае какво да прави с тях. Малко газове могат да се абсорбират в кръвта през чревната стена и да се издишат. Но в SIBO има твърде много газ. Какво да правя с него Дъното е широко - а устата е по-широка. (В противен случай тънките черва биха могли просто да пуснат оригване.)
Така стомахът се надува.

SIBO може да бъде диагностициран с огледало на тънките черва - което е много скъпо и инвазивно. Има неинвазивен тест за SIBO. Това е дихателен тест с глюкоза или лактулоза. Тестовете за SIBO не са много надеждни, така че мнозина ще преценят дали отговарят на симптомите.

Съществува антибиотик срещу SIBO, но не е задължително да бъде по-успешен от билковите антибиотици. Можете да продължите срещу SIBO със следното лечение според Dr. Siebeker:

Д-р Siebeker, един от най-уважаваните специалисти в областта на SIBO терапията, препоръчва четириседмичен курс, състоящ се от:

Алицин (екстракт от чесън), 180 mg два пъти дневно - Allimax30 капсули
Има много различни хранителни добавки, разбира се, и аз открих някои, които имат по-добра стойност за парите от тези, които съм предложил тук. Намирането на правилната доза за режима не винаги е било лесно и това са най-добрите с правилното количество. Подбрал съм различни продукти, при които дозировката е подобна на тази на Dr. Излиза номинацията на Зибекер. Ако намерите по-добър или по-евтин продукт с правилната доза, моля да ме уведомите!
Масло от риган (като капсула), 0,2 ml два пъти дневно - Now Foods, масло от риган
Това има добра доза за лечението с масло от риган 0,2 ml + масло от джинджифил 0,02 ml + масло от копър 0,02 ml
Кора от канела (като капсула), 200 mg два пъти дневно - канела капсули
200 mg екстракт от канела + 50 mcg хром + 3,5 mg цинк на капсула

В допълнение, специална течна храна за няколко седмици, на гладно или диета FODMAP. Разбира се, винаги се консултирайте предварително с лекар!

Това би бил списък на SIBO FODMAP за кето (не забравяйте - останете под 20 грама нетни въглехидрати!):

животински протеини (яйца, риба, морски дарове, птици, говеждо месо)
сметана без лактоза, отлежало сирене, бри, камамбер, моцарела, сметана, гръцко кисело мляко без лактоза
чисти мазнини (кокосово масло, масло, зехтин)
Малки зелени зеленчуци FODMAP (спанак, швейцарска манголд, бок чой, тиквички, зелен фасул) - варени
салата
Джинджифил (за чай)
Лимони и липи
Тъмен шоколад
Лешници, орехи, бадеми, слънчогледови семки
Ягоди, боровинки, малини
Кето вино
Подсладители: течна стевия, чиста стевия, еритритол

На връзките можете да намерите повече за SIBO и какво можете да направите по въпроса.

Кето и Leaky Gut

50% от всички хора със SIBO имат Leaky Gut - и SIBO може да причини Leaky Gut. Синдромът на спуканите черва все още не се разпознава от конвенционалната медицина. Но има много индикации, че всъщност нещо е вярно за него.
Пропускливото черво означава, че нещата идват през стената на тънките черва, което не би трябвало да бъде. Ето как по-големите молекули и токсини преминават през чревната стена в кръвния поток и причиняват хаос.

Пропускливото черво (също носи хубавото немско име „Sickerdarm“) може да доведе до метеоризъм. Също така при диария, коремна болка, непоносимост към храна и болки в ставите и мускулите.

Leaky Gut може да се тества с лактулозо-манитолов тест. След консултация с лекар може да се лекува с билкови антибиотици, управление на стреса и специална течна диета в продължение на няколко седмици. Следното също може да помогне:

На връзките можете да намерите повече за кето, Leaky Gut и какво можете да направите по въпроса.