Метаболизъм - Увеличете калориите бавно или бързо?

Здравейте, бъркам диетата си от дълго време, поради което метаболизмът ми е в пълна бъркотия. Сега въпросът ми: трябва ли сега да увелича бавно калориите си (и какво означава бавно тук?) Или възможно най-бързо да се върна към нормалните количества (2000 kcal)? В момента няма 500 за мен и така издържам. Но вече не искам да правя това, защото наистина не е забавно, просто сега се чудя кой метод би бил по-добър, за да не кача 10 кг за възможно най-кратко време. Увеличете директно до 2000 или колко в кой период от време?

2 отговора

Целевите хранителни съвети биха имали смисъл, те имат обучение и могат да ви дадат професионален съвет, да говорите със семейния си лекар

здравейте:) във всеки случай увеличавайте бавно. Сам съм правил опит. по-добре казано няколко. бях доста притеснен от хранене, първоначално анорексичен и веднага увеличих калориите си за първи път и това не е добре. Първо, наддавате изключително бързо и второ, получавате стрии (със сигурност не на всички) и след това рецидивирах в анорексия и бавно увеличавах калориите си. Това ме накара да се почувствам много по-добре и сега съм здрав. не трябва да го увеличавате твърде бавно, а по-скоро бавно, отколкото бързо. Затова е най-добре да увеличавате 100 или 150 калории на ден на седмица. Желая ти късмет! управлявате любовните поздрави

Благодаря ти много!:) Вече имам няколко фази зад себе си и иначе винаги се увеличавах от почти нищо до 2000 г., което досега беше ясно. Само този път тялото ми полудява с най-малки количества.

„Беше“ в изречението ви звучи така, сякаш до голяма степен сте се измъкнали от болестта! Поздравления за това:)

подобни въпроси

Ядях 800 калории на ден в продължение на 3 месеца и свалих 30 кг с него. От навечерието на Нова година бавно се увеличавах и правех тренировки за сила и издръжливост 3 пъти седмично. Запазих теглото си и исках да знам кога мога да спра да броим калории.Тогава колко време отнема на тялото ми да забележи, че режимът на гладуване е приключил и да приема новото ми тегло? Яжте 1800 калории в момента, но искате да стигнете до 2000. Как да разбера, че метаболизмът ми отново работи нормално? LG

От около 3 месеца ям около 1100-1500 калории, за да отслабна. Но знам, че това не е достатъчно и се страхувам, че бавно ще изпадна в хранително разстройство. Въпреки това все още искам да отслабна, защото в момента изобщо не съм доволен от себе си. Въпросът ми: Ако бавно се увеличавам, за да ям отново 2000 калории на ден (наясно съм, че това отново ще ми докара някаква тежест) и метаболизмът ми отново свикне с 2000 калории и тогава имам лек калориен дефицит от 100-200 kcal, Така че ям 1800 на ден, ще продължа ли да отслабвам или наистина трябва да имам толкова голям дефицит, за да видя успех?

Отслабнах с 8 кг през последните 3-4 седмици. Консумирах много, много малко калории, 600-800 калории. Сега се страхувам да напълнея отново . Осъзнавам, че веднага след като ям отново основния си метаболизъм от 2200 калории, всичко е възможно дори повече и затова исках да ви попитам как трябва да увелича какво и къде да поддържам теглото. Коментари като правилно хранене плюс спорт биха били по-добри да, ясно ми е, така че моля само сериозни отговори. Много благодаря!

Здравейте мили мои,
Наистина съм отчаян от разстройството ми на хранене, защото за съжаление вече имам наднормено тегло въпреки здравословното хранене. Разбира се, научих се от грешките си и не искам отново да дразня метаболизма си, но проливането на тези излишни килограми би било хубаво. Сега съм чувал за интервално гладуване, където ядете само 500 калории два пъти седмично и иначе нормално. Това не трябва да предизвиква йо-йо ефект. Но ми е трудно да се доверя на цялата работа, не искам отново да разруша метаболизма си. Затова исках да попитам дали някой има опит с тази диета, дали е без йо-йо и дали трябва да го правите до края на живота си или можете бавно да го спрете след достигане на желаното тегло.
Много благодаря:)

Здрасти. Бих искал да наддавам възможно най-скоро.

Така че имате предложения как мога да напълнея по-бързо?

И колко калории трябва да ям всеки ден и да напълнявам бързо.

Здрасти. ядох точно 7 дни по моя GU т.е. между 500-1000 ккал. как трябва да ям повече сега, без да наддавам? бавно се увеличава или как? Моля, помогни ми:(

Здравейте аз съм мъж на 15, тежа 60кг и висок 177см

Аз се подложих на катастрофална диета и загубих 27 кг. Icj понякога яде само 300-600 ккал и сега метаболизмът ми е толкова разрушен, че вече се увеличавам при 1700 ккал, въпреки че продукцията ми е 2200

Как мога да подобря метаболизма си и да повиша основния си метаболизъм, без да напълнявам?

Бях се опитал да го увелича бавно, като ядях само 1800 ккал всеки ден, но след това за 2 седмици качих 3 кг, което е твърде много и имах голям мастен стомах

И така, хора, имам нужда от помощ, имам радикална диета зад гърба си и сега искам бавно да увелича калориите си без йо-йо ефекта, така че имам нужда от вашата помощ, как мога да увелича калориите си отново без йо-йо ефекта

Най-добре е да започнете план или да започнете от 800 kcal би било хубаво, ако ми помогнете

Така че хора. На първо място: Да, знам, че тази диета не е „най-здравословната“ и т.н. Искам само да имам опит или съвети от хора, които са запознати с тази тема.

За съжаление, сега съм качил около 20 кг в рамките на 9 месеца и сега бих искал да го сваля отново. Наскоро намалих малко приема на захар и калории. Реших да премина през диетата от 1000 Kcal/ден за около 2 месеца. Тогава бих искал да увелича приема на калории до около 2000 Kcal отново в рамките на един месец (или 2), за да предотвратя йо-йо ефекта. Имате ли съвети как бавно да увеличите приема на калории по здравословен и регулиран начин? И има ли някой вече опит с такава диета?

Здравейте хора, радикално свалих 20 кг с брояча на калории. Въпреки всичко това, трябваше да отида в болницата (паднах), където след това ми казаха, че абсолютно трябва отново да ям повече. Сега въпросът ми е: ако се занимавам със спорт, ям бавно и най-вече ям здравословно, ще наддавам ли и ако да, колко приблизително, докато метаболизмът ми отново се изправи на крака? Наистина се интересувам от това, защото не искам да слагам отново цели 20 кг. Благодаря предварително

Здравейте, от началото на март свалих от 62 килограма на 57, изядох 1000-1200 калории за един ден. Преди 2 седмици бях на учебно пътуване до Англия с класа си и ядох много там, но не взех твърде много. Преди няколко дни започнах да качвам 2кило, въпреки че ям същото количество като преди.: (((

Страхувам се, че съм направил нещо нередно и че метаболизмът ми сега е в „кофата“, защото четох толкова много за него в такива форуми. Може ли някой да ми помогне, моля.:(

В момента получавам само малко над 1000 ккал на ден, знам, че това не е достатъчно. Бих искал отново да увелича приема на калории, но ако е възможно да не го увеличавам, тъй като в момента съм доволен от фигурата си и не искам повече да тежа

Как да забележа, че съм без метаболизъм на глада? Имам анорексия, но съм на път да изляза оттам, да ям обяд и вечеря сутрин + малки хранения, които биха били

1800-2000 калории, как да разбера, че метаболизмът ми отново работи правилно?