Метаболизъм: Това са нещата, с които наистина го съсипвате

Независимо какво опитвате, просто не отслабвате. Причината да спрете да отслабвате не е, че скалата ви е счупена, а че метаболизмът ви може да е повреден. Проучихме за вас какво всъщност можете да използвате, за да го съсипете.

Продължаваме да го пробиваме: Ако имате добър метаболизъм, е много по-лесно да загубите нежелани килограми и да постигнете мечтаната фигура. От друга страна, има жени, които въпреки тежката диета просто не губят нито грам и разбира се са невероятно разочаровани. Както доказват специалистите по хранене, стагнацията при отслабване може да се отдаде на увреждане на метаболизма. Механизмът е толкова извън контрол, че погълнатата храна вече не може да се преобразува, да не говорим за изгорените калории. Разбрахме за вас какви неща съсипват метаболизма ви и ви пречат да отслабнете.

1. Прекалено много стрес

В списъка ви със задачи има хиляда задачи и не само шефът ви винаги изисква перфектно изпълнение, напрежението в личния ви живот не намалява. Защото приятелите, семейството и любимият ви човек искат нещо от вас. Освен това нелюбените ви килограми все още са в стаята и натискът най-накрая да се отървете от тях. Това обаче е точно отровата за вашия метаболизъм, тъй като хормонът на стреса кортизол се освобождава и по този начин спира килограмите да се срутват.

2. Твърде малко храна

Не само, че е супер нездравословно, ако почти не ядете храна, но и няма да ви отведе там, където искате да отслабнете. По-специално краткосрочните пости могат да прочистят тялото ви и да свалят килограмите, постоянното гладуване и диетите, които не ви задоволяват, но рано или късно водят само до това, че метаболизмът ви е напълно в кофата и никога няма да достигнете желаното тегло. 😳

3. Грешни храни

За съжаление може да ядете и достатъчно, просто не точното нещо. В този случай метаболизмът ви също може да бъде повреден. Що се отнася по-специално до въглехидратите, има широко разпространено погрешно схващане, че те са невероятно вредни за нашите тела. Мнозина не знаят, че се прави разлика между въглехидрати с къси и дълговерижни или добри и лоши и че те могат да ни осигурят важна енергия, от която се нуждаем например след обширна тренировка, и това не прави метаболизма им добър.

4. Нередовно хранене

Дали закуската, обядът или вечерята са най-важното хранене за деня е въпрос на спор. Проучванията обаче показват, че редовното хранене играе роля в метаболизма ни. Ако ядете на определени интервали, чувството ви за глад, което се определя от хормона на ситостта лептин, е съобразено с времето на деня. Веднага след изчерпване на хормона отново огладнявате и можете да го кърмите. Ако обаче не ядете през деня, това не само уврежда ритъма ви, но и метаболизма ви. Освен това гладът за храна е неприятно следствие, което гарантирано ще бъде забележимо на кантара. 👀

5. Прекалено много упражнения

Непрекъснато се мъчите във фитнеса. За съжаление желаният резултат няма да бъде постигнат. Макар че в началото може да звучи странно, може би просто правите твърде много упражнения. Тъй като мускулната маса не расте по време на тренировката ви, а веднага щом мускулите ви почиват. Ако никога не им дадеш почивка, от една страна, фазата на растеж ще се провали и, от друга страна, ще изложиш тялото си на такъв стрес, че метаболизмът ти е напълно извън релсите.

6. Грешно обучение

Освен че упражнявате прекалено много, неправилното упражнение също може да доведе до отказ на метаболизма ви. Мнозина искат да стопят килограмите, като джогират часове на бягащата пътека или степера. Други спортни наркомани се кълнат в силови тренировки и натоварват мускулите си с тежести. Ефективно за задържане на метаболизма ви, това е просто комбинация от двете. 👏🏼

7. Твърде малко упражнения

Какво може да бъде виновно за това, че метаболизмът ви е нарушен? Вашата офис работа! Тъй като постоянното седене хвърля гаечен ключ, дори ако спортувате много сутрин или вечер. Ето защо е изключително важно да ставате от стола си през деня, да използвате обедната почивка за кратка разходка и да не седите неподвижно по осем часа наведнъж.

Тук можете да намерите още новини за храненето: