Метаболитен баланс: Ето как най-накрая промених диетата си

Уникално: Концепцията Metabolic Balance се основава на индивидуален хранителен план и интензивни грижи.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Нулиране за тялото. Искам това. И този някой да ми каже какво е подходящо за мен. С правила, които трябва да спазвам. Никога не казвам това, само когато става въпрос за хранене. На теория знам как изглежда здравословната храна. Но как работи здравословното хранене - особено за мен? Що се отнася до грижата за кожата, следвате фиксирани процедури. Използвайте продукти, които съответстват на типа и избягвайте това, което може да бъде вредно за кожата. Защо не приложите това мислене върху цялото тяло и да видите какво ще се случи?

За да разбера кое е идеалното ми гориво, тествам хранителната програма Metabolic Balance.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Какво е метаболитен баланс?

Името казва всичко: Целта на метаболитния баланс е да приведе метаболизма в равновесие. Не става въпрос само за това какво ядете. Но също така кога и как да балансираме нивата на инсулина. Колебанията в инсулина често са отговорни за апетита за храна, високото кръвно налягане, затлъстяването и диабета.

Наричането на метаболитен баланс на диета би било погрешно. Това е холистична хранителна концепция, която е научно обоснована. Въз основа на моите кръвни стойности, телесни измервания, алергии и предпочитания се изготвя план с точно тези храни, които регенерират хормоналния баланс и метаболизма възможно най-добре.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Подготовката

Взимам кръв от семейния си лекар и изпращам епруветките с подробности и пожелания по пощата в лабораторията за метаболитен баланс. След седмица брошурата ми ще бъде в пощенската кутия. В хранителния план мога да намеря точни количества до грам за първите 14 дни, както и списък от 90 храни: от риба, месо, млечни продукти, зеленчуци, хляб до плодове - всички продукти, които харесвам. Без алкохол или сладкиши. Кафе и чай само по време на хранене. Всичко непреработено, прясно и лично приготвено от мен. След двете строги седмици правилата могат да бъдат отпуснати и адаптирани към нормалното ежедневие.

По природа съм много слаба. Целта ми е да се занимавам интензивно с храненето и ефектите върху тялото, благосъстоянието и качеството на живот. Харесва ми, че този цялостен поглед е фокусът на метаболитния баланс и намаляването на теглото се разглежда само като страничен ефект. Тъй като нямам цел за отслабване, мога да приготвя храната си с масло, което иначе е табу в първата фаза.

Обаждам се на моя съветник по метаболитен баланс Пиа, който ми обяснява процеса отново много подробно и работи заедно с мен, за да намери подходящо начално време. Мога да й пиша по WhatsApp по всяко време и ще организираме обаждане за актуализация за следващите няколко дни. В най-добрия случай не трябва да пътувате по време на строгата фаза и не трябва да имате по график големи събития като рождени дни или сватби. Чувствам се като предизвикателство и съм много развълнуван от промяната.

Началото

Започва с два дни облекчение. Това успокоява метаболизма, подготвя тялото за промяната и предотвратява апетита. През това време мога да избера ден за плодове, зеленчуци, картофи или ориз. Трябва да прекарам първия ден у дома, съветва Пиа. Защото ще има пълно изпразване на червата с глауберова сол. Избирам зеленчуци за първия ден - мога да ям до 1,5 кг. Дори не мога да го направя напълно и денят минава без проблеми. Вторият, картофен ден с щедри 1,5 кг, минава без къркорещ стомах и с добро чувство. Вече планирах и приготвих предварително менютата си за строгата фаза след това.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Между другото в крайна сметка удължих 14-те дни до 21, защото се чувствах добре както винаги. И днес, шест месеца по-късно, мога да направя следния извод .

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Метаболитен баланс: 6 съвета, които промениха мен и диетата ми

1. Хранене редовно

Никога не съм била страхотна закуска. Две хранения винаги ми бяха достатъчни предварително, независимо от настроението. Промяната в диетата изисква три хранения на ден. Това е най-голямото привикване за мен и в началото ми се струва да ям твърде много. Шест месеца по-късно наистина празнувам закуска! Имам чувството, че съм добре снабден с нива на витамини и протеини и се чувствам стабилен и жизнен през целия ден.

2. Не бързайте

Храненето трябва да продължи най-малко 20 минути и максимум един час. Отначало забелязвам колко бързо и несъзнателно се храня иначе и това ме разстрои. За първи път в живота си съзнателно отделям време за ядене и дъвчене (храносмилането започва тук и това също облекчава тялото). Възприемането на храната като истинска дейност, без да бъдете обсипвани отстрани, е предизвикателство и медитация. Удивително е доколко това има значение и как можете да придобиете ново усещане за себе си и диетата си чрез тази проста промяна.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Точната сума

Първото нещо, което ми прави впечатление: Винаги съм ял твърде малко от правилното нещо. Порциите, които са изчислени за мен, са много щедри и богати. Можете да си представите меню за метаболитен баланс по следния начин: Половината от чинията се състои от протеини (напр. Птици, боб или сьомга), а другата половина се състои от зеленчуци плюс една или две филийки пълнозърнест ръжен хляб. За десерт има пресни плодове и това ме обърна. Преди ми беше невъзможно да завърша едно хранене без сладкиши. Убедих се в противното.

4. Готвенето като ритуал

Готвенето на три хранения на ден в продължение на две седмици звучи изтощително. То е. Но: Наистина е забавно и полезно за душата. Благодарение на строгата фаза, готвенето се превърна в напълно нова рутина и приятен ритуал, за да се отпусна. Чувството е хубаво да направите нещо за себе си и да приготвите храната особено красиво. Откриването на начина за приготвяне на зеленчуци, които никога не сте готвили досега (здравей, заострено зеле!) Отваря нов кулинарен свят. Толкова е очарователно да се знае какво храни правят за тялото. Преди да готвя, често чета какви са различните витамини и ползи (напр. На Eat Smarter) и с нетърпение очаквам да ям още повече.

5. Повече енергия

Забелязвам го на втория ден. Най-бързата и мощна промяна чрез метаболитен баланс е невероятният енергиен тласък. Едва тогава разбирам какво е необходимо, когато диетата отговаря на тялото. Изведнъж има цялата тази енергия за всички неща, за които иначе човек е твърде слаб или мързелив. Събуждам се свеж в шест сутринта без будилник. Толкова съм изпълнен с действия, че съм почти непознат за себе си. Иска да се справи с нещата, да ги промени, да бъде продуктивен. Иска ми се да тренирам, въпреки че трябва да го избягвам през първите две седмици - и пак да го правя. Толкова съм развълнуван от този ефект, че удължавам 14 до 21 дни. За мен е повече от лесно. Чувствам се толкова жизнена, добра и лека, както никога преди.

6. Нови крайъгълни камъни

Шест месеца по-късно мога да кажа, че метаболитният баланс е променил коренно хранителните ми навици. След разхлабване на строгата фаза включих и други храни, без да пренебрегвам основния принцип. Сега живея 70 до 80 процента на здравословна, метаболитна основа и оставям останалото да се случи, както желая. Наслаждавам се на екстравагантни вечери, торти за рожден ден и Ко и след това се радвам да намеря отново собствената си здравословна рутина. Строгата фаза ме накара да се почувствам здрав отвътре и положителните ефекти са толкова запазени в мен, че естествено ми се яде храната, която е полезна за мен. И това ме радва.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки