тао здраве

Ние сме професионален център за обучение и допълнително обучение в областта на йога, релаксация, уелнес и масаж с много места в Германия.

Нашите курсове за обучение са подходящи за млади специалисти, преквалификация, както и допълнително обучение за професии в сектора на здравеопазването.

Мегатренд йога: ефектът върху тялото

Въпреки че йогата е на възраст над 5000 години, тя се разпространи бързо само на запад през последните две десетилетия. Не е изненадващо: търсенето на йога се увеличава едновременно с увеличаване на стреса, прегарянето и депресията сред населението. Йога отдавна е в състояние да се освободи от езотеричната ниша и все по-често се възприема като ефективно средство за борба с тези стресове. Но как всъщност йога влияе на тялото?

Ползите от йога: ефекти върху тялото, душата и духа

Йога трябва да се разглежда в контекста на нейната история. Йога води началото си от Индия, която е известна със своята духовност. Йога е тясно свързана с индийската лечебна доктрина Аюрведа и будистката медитация. Асаните (упражненията) на класическата хатха йога са предназначени за медитативно потапяне и релаксация. Научни изследвания показват, че само 20 минути йога са достатъчни за укрепване на мозъка и намаляване на стреса върху нервната система. Преди всичко контролът на дишането чрез прости упражнения от Пранаяма помага за понижаване на кръвното налягане, насърчава доставката на пресен кислород в белите дробове и по този начин засилва притока на кръв към сърцето.

Предразсъдъкът все още продължава, че асаните се основават предимно на „изправяне наоколо“ и „лежане наоколо“ или на „абсурдни изкривявания“, докато „истинските“ спортисти преследват потни дейности като джогинг, фитнес и вдигане на тежести. Това също отдавна е опровергано научно: По време на йога всички мускулни части на тялото постепенно се активират и тренират. Вашето собствено телесно тегло често е по-голяма тежест от гирите във фитнеса. Мускулите се укрепват като цяло и могат също така да облекчат стреса върху гръбначния стълб, който днес се прекалява с прекалено дълго седене. Болката в гърба се облекчава ефективно. Важно е да имате добър йога треньор, който да подготвя съответно сесиите.

Не на последно място, йога има огромен психологически ефект. Умът почива чрез съзнателно дишане и медитативно потапяне. Подобряващият настроението ефект на йога отдавна е научно доказан. Някои упражнения допринасят за по-балансиран хормонален баланс и по този начин за повече психическа стабилност. Малко проучване на Медицинския факултет на Университета в Бостън дори успя да покаже, че йога и целенасочени дихателни упражнения имат положително влияние върху депресираните хора, които вече са се провалили с лекарства и психотерапия.

Отслабнете с йога? да и не!

Разбира се, час йога не изгаря толкова калории, колкото джогинг в парка или кардио тренировка във фитнеса. За сравнение: в редовната хатха йога, която се отнася главно до медитация и релаксация, се изгарят около 150 калории на час. От друга страна при джогинг вече има 500 калории. Йога обаче може да допринесе много за успешното отслабване по свой начин: Много диети се провалят поради така нареченото „ядене на стрес“: Ако тялото е под стрес, то изисква проста енергия под формата на захар. След това посягате към шоколадово блокче или друга богата на въглехидрати закуска. Тъй като йога има огромен ефект за намаляване на стреса, тези, които искат да отслабнат, също могат да намалят стреса, хранене и по този начин дневния прием на калории. Само без две типични шоколадови блокчета от по 55 грама всекидневният прием на калории намалява с 500-600 калории! Ако стомахът ръмжи по време на диетата, пет минути йога са най-доброто разсейване.

Незаменим: добър йога треньор

Няма стандартизирано обучение за ставане на йога треньор. На теория всеки, завършил едноседмичен семинар в Бали със сертификат, може да се нарече учител по йога. Това обаче в никакъв случай не е достатъчно, за да придобиете солидни познания по йога и да предложите съответно добри курсове. Квалифицираното обучение по йога трябва да включва поне 200 часа, още по-добре 500 часа. За това учителят, разбира се, трябва да има няколко години йога опит. Съществуват и многобройни възможности за допълнително обучение и специализация.

Кредити за изображения: Идентификатор на файл: 6335787, Авторско право: molka - depositphotos