Мега глад след работа

Обсъдете мега глада след работа в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; изядох 2 тоста със сирене тази сутрин. при работа декстро енергии . и т.н. пребройте всичко това. около 400 kcal се прибирам първи

Мега глад след работа

изядох 2 тоста със сирене тази сутрин. при работа декстро енергии . и т.н. пребройте всичко това. приблизително 400 kcal

Прибирам се на първо място 3 филийки хляб с диетично сладко . след това още 2 ябълки . и кисело мляко . и просто парче мляко.

след като съм гладен, изобщо не мога да спра и почти никога не мога да спестя нещо за вечерта . Знам, че не трябва да ядете много вечер. но сега общо съм измазал около 1300 ккал. т.е. Всичко, което мога да направя сега, е да ям кисело мляко.

откъде може да дойде това? от нередовно хранене? понякога вечер след работа - обяд - след това в петък, когато съм по-рано. след това през уикенда винаги около 2 часа. откъде могат да дойдат тези атаки? тогава не огладнявай . добре. сега да. ям ли грешната? Често ям картофи и т.н., но днес отново бях гладен . Хвърлих и изядох всичко възможно. винаги се чувствайте толкова дебели след това. защото коремът ми е толкова дебел. но тогава съм пълен. единственото нещо тогава са мислите . сега не можете да ядете нищо вечер.

AW: Изключително гладен след работа

Знам, че веднъж започнало и не можеш да спреш. Но го имам особено с хляб или препечен хляб. Те просто не ви пълнят бързо. Те се ядат бързо и можете да ядете повече. Може би трябва да ядете сирене вместо сладко. Попълва ви по-бързо. Бих пропуснал и млечните барове. Все още получавам повече апетит от тях.

Не знам откъде идва това, но с някои неща все пак трябва да ям повече. Но това са предимно сладки неща, като млечни блокчета, сладки зърнени храни и т.н. Не знам точно, но преди месеци четох, че има нещо общо с нивото на инсулин. Но не мога да си спомня точно. Просто избягвам тези неща, тогава няма желание за храна.

Когато имам чувство на глад, но не получа нещо истинско до вечерта, винаги ям зърнени храни и парче плод. Плодът в края винаги ме кара да се чувствам сит.

AW: Изключително гладен след работа

това, което сте изяли наведнъж след работа, не е чак толкова.

Защо не ядете нещо по време на работа, тогава може да сте, когато се приберете у дома. не толкова гладен и може да се контролира по-добре?

AW: Изключително гладен след работа

Досега не съм ял нищо. все още сурови моркови. те имат само 25 kcal на 100g. тогава почти щях да бъда с моя GU. но е пълно с глупости. когато не можете да спрете да ядете

когато се храня на работа. тогава пак ще съм гладен след това. затова там не ям много и все още мога да кажа. ям си GU.

иначе винаги получавах мега номера и бях напълно нещастен в края на деня.

AW: Изключително гладен след работа

Така че мисля, че дори да ядете препечен хляб само сутрин и след това нищо повече до следобеда, не е чудно, че сте толкова гладни. Мисля, че препеченият хляб е празна ккал, поне при мен е, че когато ям препечен хляб, всъщност не се чувствам сит. Предпочитате да приготвите пълнозърнест хляб/месо, мюсли, 1 или 2 парчета плодове между тях, така че гамата от закуска, прибиране и хранене да не остане толкова голяма. Помислете, че просто не ядете твърде дълго (не знаете кога закусвате и кога се прибирате у дома), така че не е чудно, че сте толкова гладни.

AW: Изключително гладен след работа

Здрасти!
Направих опит също така, че мюслите и хлябът с пълна корона ви поддържат сити по-дълго от белия хляб и т.н.
Преди бях отново гладен бързо след закуска и едва откакто ям зърнени храни съм напълно сит до обяд.
Можете да опитате да ядете няколко малки хранения, вместо 2-3 големи хранения. В резултат на това няма толкова голям глад.
Що се отнася до яденето на много хляб, моят опит е, че помага много, ако го приготвите предварително и го разделите на филийки. 1. след това имате по-добър контрол върху това колко ядете, 2. ядете по-бавно и също така забелязвате, че не се нуждаете от толкова много от него, докато се наситите.

Чао!

AW: Изключително гладен след работа

Ядеш много, което не те зарежда. Вие също ядете много сладко (дори и да е подсладител).

Mьsli * без захар * (напр. Schneekoppe) с допълнително пшенични трици, нарязана 1 ябълка

100g (суров) пълнозърнест ориз (акцентът е върху пълнозърнестия - но не от торбата за готвене), добра порция пържени зеленчуци и * много малък * пуешки шницел

Останалата част от обяда (няма да получите всичко)

По принцип изпускате Dextro Energen. Е проста захар, която отива направо в кръвта и по този начин много гаден въглехидрат. Тялото не може да се справи с него дълго, а останалото съхранява в мазнини. Множеството захари (пълнозърнест ориз, юфка и картофи, зърнени култури и др.) Са множество захари. Тялото има общо с него дълго време и то дълго време се насища.

AW: Изключително гладен след работа

Мисля, че предложенията на mpaul са много разумни. Уверете се, че можете да ядете нещо през деня - нямам предвид нищо сладко.Ако нямате време/възможност да готвите или да готвите предварително, можете също да направите плодове с кисело мляко и ядки, пълнозърнести сандвичи с яйца и сирене или нещо подобно. Или пригответе салата, която съдържа високоенергийни продукти като ядки/сирене.

Има много неща, които са доста лесни за приготвяне и ако ядете нещо редовно през деня, ще избегнете апетита вечер.

Подобни теми на Mega Hunger After Work

Оферти и спонсори

20 съвета за вашата спортна мотивация!

Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш

Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки

Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш

Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването

Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш