Медта увеличава еластичността на костите

Медта е важна част от ензимите, които помагат на еластина и колагена да се свържат в мрежа. По този начин помага да се поддържа еластичността на костите и предотвратява остеопорозата.

Медта е микроелемент, който е основен компонент на различни ензими в организма. Металоензимът лизил оксидаза е важен за метаболизма на костите и хрущялите, тъй като е необходим за омрежването на еластин и колаген и по този начин поддържа еластичността на костта. Микроелементите калций, витамин D3, витамин K1, мед и флуор са необходими за поддържане на здравината на костите. Адекватният прием на тези микроелементи има важен принос за избягване на остеопорозата от хранителна гледна точка, подчертава Хайке Кнопфел, дипломиран екотрофолог от Дружеството за хранителна медицина и диететика.

Съдържанието на мед в организма е от 80 до 100 милиграма, което прави медта третият най-често срещан микроелемент в човешкия организъм. Липсата на мед причинява различни симптоми. Освен всичко друго, това може да доведе до намаляване на белите кръвни клетки, поява на костни фрактури в резултат на остеопороза и нарушен синтез на колаген и еластин, което може да доведе до спонтанни съдови руптури. Храните, богати на мед, включват зърнени храни, черен дроб, риба, миди и някои сирена и зеленчуци. Препоръчителният дневен прием на мед е 1,0 до 1,5 милиграма:

В допълнение към правилната диета, редовното упражнение играе решаваща роля за укрепването на костите. Остеопорозата е широко разпространено заболяване, което е свързано с повишена склонност към фрактури поради разграждане на костите. По-специално засяга жените след менопаузата. Често се наблюдават фрактури на прешлените, шийката на бедрената кост и бедрото. Това може да доведе до по-дълги периоди на почивка в леглото със сериозни последици, особено за възрастните хора.