Дебел след партито

Всяка година едно и също: Искате да свалите килограмите през Нова година. Но коя диета е обещаваща?

Мюнхен В навечерието на Нова година много хора отново ще вземат добри решения за Нова година. Широко разпространено желание е най-накрая да отслабнете. Има десетина метода за това - но не всички от тях са полезни. Списанието Цo-Test разгледа отблизо диетите. Общ преглед

Метаболитен баланс

Принцип: Малко мазнини, много протеини. С помощта на анализ на кръвта трябва точно да се определят необходимите вещества.

Как работи? Храната обикновено се състои от кисело мляко, месо, риба, зърнени храни, зеленчуци или плодове. Разрешените количества са дадени за всеки отделен случай. Мазнини не трябва да се добавят.

Това е положително: Има зеленчуци и плодове, както и постни млечни продукти всеки ден.

Това е по-малко евтино: високата цена. Друго сложно нещо е, че диетата е много нискокалорична по време на преходната фаза, така че едва ли е възможно да се получат всички хранителни вещества в достатъчни количества.

Диетата е осъществима? Metabolic Balance работи с много строги насоки относно разрешените храни. Количествата трябва да се претеглят, разпределението на храната е строго.

Заключение: Основната теория не е научно устойчива.

Тънък в съня си

Принцип: Комбинирана храна, с ниско съдържание на мазнини.

Как работи? За закуска има предимно въглехидрати, т.е. хляб, сладки намазки, зърнени храни, плодове и плодови сокове. Обядът се състои главно от протеини и въглехидрати, т.е. постно месо или риба, много зеленчуци, както и картофи, ориз или тестени изделия. Вечерното хранене съдържа предимно протеини от месо или риба.

Това е положително: Има много зеленчуци и плодове, нискомаслени млечни продукти, картофи, тестени изделия/ориз и растителни масла.

Това е по-неблагоприятно: Ако следвате рецептите и дневните планове, ще консумирате около 1600 до 1700 калории на ден. Това би трябвало да е твърде много, поне за жените.

Диетата е осъществима? Изборът на правилния от пет различни варианта е труден. Много сложен и неподходящ за ежедневна употреба.

Заключение: Като цяло на концепцията липсва научна основа. Решаващият аспект на отрицателния енергиен баланс при отслабване не се обсъжда.

Новата диета GLYX

Принцип: Малко въглехидрати, много протеини.

Как работи? Диетата започва с два дни супа за изгаряне на мазнини (изгаряне на мазнини), в които може да се яде всякакво количество зеленчукова супа. Това е последвано от седмица за изгаряне на мазнини GLYX според диетичния план с три хранения на ден. Това е последвано от неограничената модулна система GLYX.

Това е положително: Ориентацията към GLYX означава, че ядете много естествени зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести продукти.

Това е по-неблагоприятно: Ежедневно предписаното количество протеин е много високо и практически е възможно само чрез консумация на протеин на прах. Предписаните хранителни добавки са под въпрос, тъй като ефектът им не е доказан.

Диетата е осъществима? Да. Има ясни инструкции за първите десет дни. Последващият индивидуален състав на храненията и дневната диета въз основа на дадените таблици е разбираем и позволява лична свобода. Понякога обаче усилията, свързани с подготовката, са големи - до един час и половина на ден.

Заключение: Основната теория за GLYX е много полезна, когато става въпрос за отслабване. Фактът, че отслабването е възможно само при отрицателен енергиен баланс, не се обсъжда.

Брижит-Диета

Принцип: Основният принцип е смесената диета с намалена мазнина и енергия с 1200 килокалории и 40 грама мазнини на ден.

Как работи? Има различни примерни двуседмични планове за хранене, както и съответни списъци за пазаруване и запаси.

Това е положително: Препоръките означават пълноценна диета с достатъчно фибри и фитохимикали. Изборът на храна е разнообразен.

Това е по-неблагоприятно: Не е подходящ за хора, които се нуждаят от голяма доза индивидуална свобода и които не искат да се ръководят от дадени рецепти и планове.

Диетата е осъществима? Да, поне за тези, които искат и могат да се хранят по точен план за известно време. Привлекателни ли са рецептите? Да, рецептите са разнообразни и разнообразни. Времето за подготовка е ограничено.

Заключение: Диетата Brigitte разчита на дългосрочна промяна в хранителното поведение с диета с намалено съдържание на мазнини и калории. Тя е балансирана и полезна