Маса за комбиниране на храна - отслабнете, без да гладувате?

Диета на Дюкан, диета от Ню Йорк - в дългата поредица от лекарства за отслабване, комбинирането на храни е почти стара шапка. Тук можете да разберете как работи и какво представлява масата за комбиниране на храни.

Маса за комбиниране на храна

Идеята за Комбиниране на храни е открит преди около седемдесет години от нюйоркския лекар д-р. Уилям Хауърд Хей се развива. Неговата теория: нашето тяло усвоява по различен начин протеините и въглехидратите. Хайде да ядем Картофи и месо в комбинация, прекалено киселинно тялото ни, имаме проблеми с храносмилането, по-склонни сме към определени заболявания като ревматизъм и по-лесно напълняваме. В този контекст трябва да погледнете и това: Признаци, че тялото ви е кисело

Под Комбиниране на храни човек разбира преди всичко без диета, но непрекъснат Промяна в диетата. Това трябва да доведе до загуба на тегло след определен период от време поради други хранителни навици и постигнатото тегло може да се поддържа, без така нареченият Jojo ефект.

Комбиниране на храни работи на принципа, че можете да ядете всичко и колкото искате, само някои храни не трябва да се смесват с други. Има три групи:
Въглехидратите, протеините и неутралите.

The Маса за комбиниране на храна изброява продукти от тези три категории и показва как храните могат да се комбинират помежду си. Едно предимство пред много други методи за отслабване: Не е необходимо да се броят калории при комбиниране на храна.

Протеин срещу въглехидрати

Ако разделим приема на протеини и въглехидрати, това детоксикира тялото, стимулира се метаболизма на мазнините и храната се усвоява по-лесно. Комбиниране на храни просто!
По принцип, Въглехидрати и протеини не се смесват но винаги можете да използвате продукти от Неутрални (особено зеленчуци, салати, млечни продукти) се ядат заедно. Това води до по-добро храносмилане и обработка на ястията, тъй като въглехидратите и протеините се усвояват по-добре, когато се ядат индивидуално, отколкото заедно.
Ако обаче са изминали определени времена между храненията, това е напълно възможно на ден от Въглехидрати и Протеини да яде нещо. Просто не заедно и само след определено време за храносмилане.

В ябълките има много фибри

Отслабнете, без да гладувате?

Отначало звучи примамливо: В комбинирането на храни няма забранени храни. Всичко е позволено, ако се яде в правилната комбинация. Важно: между въглехидратно и протеиново хранене трябва да е поне три часа лъжа. И разбира се трябва да сте сигурни, че ядете достатъчно пресни плодове и зеленчуци.
The Предимство на комбинирането на храни се състои в това, че храносмилането обикновено става по-активно и се губи излишно тегло, защото тялото по-добре усвоява и използва храната. При такава промяна в диетата се полагат усилия да се ядат повече зеленчуци и плодове, така че да няма симптоми на дефицит. Нежелани странични ефекти, както при други диети, като ненаситни пристъпи на глад, умора и световъртеж, няма да се появят при комбинирането на храната, тъй като можете до Да си сит мога да ям.

За кого се комбинира храната?

Комбинирането на храни е подходящо за всички, било то семейството или неженен, който отива на работа. Приготвянето е също толкова лесно и неусложнено, колкото и „нормалната“ храна и има разнообразие от различни рецепти, които можете просто да приготвите. Може да се приготви и комбиниране на храна, за да можете да го вземете със себе си в офиса.
Най-важното е просто, че трябва да възприемате комбинирането на храни като постоянен тип промяна в диетата, която ще ви помогне да останете във форма и здрави, а не като диета, от която можете да се откажете след седмица или две.

Можете ли също да правите храна, комбинираща се с деца?

Както вече споменахме, комбинирането на храна е подходящо за семейства - а следователно и за деца. Бъдете с комбинирането на храната включени са пълноценни, естествени храни. Така че децата стават така всички необходими витамини и минерали. Пълнозърнестите продукти, които са много важни при комбинирането на храни, са от полза особено за децата. Те ви пълнят дълго време, без да се напрягате и са доста мощност. Трябва само да се гарантира, че децата не се хранят само от протеинови източници.

Критика към комбинирането на храни

Диетолозите смятат Hay's Комбиниране на храни критичен. Те смятат, че теорията, на която се основава, е „научно неустойчива“ и също така твърдят, че загубата на тегло в крайна сметка зависи от общия брой приети калории. Казано по-просто: Твърде много пържени картофи или тестени изделия със сметанов сос започват, независимо дали ядете салата с него или не. Особено тези Германско общество по хранене съветва да не се комбинира храна на Hay. Точката на критика: Много храни съдържат както въглехидрати, така и протеини и мазнини.

Предимства и недостатъци на комбинирането на храни

Въпреки всички критики, хиляди ентусиазирани привърженици на храната се кълнат в принципа на Маса за комбиниране на храна: Защото, за разлика от другите диети, комбинирането на храна не е едностранно, защото не се броят калории и защото не е нужно да се прави без нищо. Днес има много варианти на "класическия" Комбиниране на храни, например вегетарианецът. Тук ще намерите допълнителни предимства и недостатъци на отслабването чрез комбиниране на храни.