Отслабнете, без дори да осъзнавате: Как да отслабнете, без да правите упражнения, диети или да променяте диетата си

Отслабнете без упражнения, диета или диета? Изобщо не е трудно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Искате да отслабнете и си решавате наистина да преминете през следващата диета сега, да промените диетата си и да интегрирате нова тясна програма за тренировки в ежедневието си. Смело се отказвате от вкусните шоколадови кроасани от пекарната, ставате рано, за да джогирате и избягвате дори най-малките бонбони. И тогава? След това идва момент, когато ръката бръкне в пакета с чипове сякаш чрез дистанционно управление и спира отново само когато чантата е празна. Да, знаем!

Ето защо сме толкова щастливи, че намерихме страницата на Instagram на Пола Норис, „движещ се диетик“. Тук Пола ни казва как точно можем да отслабнем, без да се налага да минем без него. Номерът: просто ядете всичко точно както сега, но променяте пропорциите на отделните съставки. По-здрави, по-малко мазни, нездравословни. Звучи лесно? То е! Ето няколко идеи:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Здравословната закуска е по-добрият начин да започнете деня. За съжаление, когато става въпрос за купички, е лесно да се прецени неправилно зърнените култури и да се използва твърде много. Ако вместо това вземете повече ягоди (или например боровинки), можете лесно да спестите 200 калории, без дори да забележите. За сравнение:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3/4 чаша мюсли
10 бадема
150 г пълномаслено кисело мляко
2 големи ягоди

1/2 чаша гранола
5 бадема
150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
4 големи ягоди

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Според Пола Норис тази салата е чудесен пример за това как можете да отрежете толкова много калории на ден, че да губите половин килограм на седмица. Разбира се, това ястие работи и с други зеленчуци и, ако не сте непременно фен на агнешкото месо, можете да използвате пуйка например.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

1 чаша варен кускус
40 г пържени тиквички
40 грама пържени моркови
40 г пържени чушки
15 г спанак
2 чаени лъжички зехтин
2 чаени лъжички лимонов сок
мента
Червен лук
130 г пуйка
2 чаени лъжички дзадзики

1/2 чаша варен кускус
60 г пържени тиквички
80 грама пържени моркови
40 г пържени чушки
30 г спанак
1 чаена лъжичка зехтин
2 чаени лъжички лимонов сок
мента
Червен лук
80 г пуйка
2 чаени лъжички дзадзики

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тук можете да видите на пръв поглед какво е различното: повече зелено! В детайли изглежда така:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

200 г постна пържола
1 чаша (200 г) зърнена салата
1/2 чаша (60 г) салата от тиква

100 г постна пържола
1/2 чаша (100 г) зърнена салата
1200 г (3 чаши) салата от тиква

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Цялото нещо работи и с любимото ни ястие, пица!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Размер на тестото за пица среден
Сушени билки
Люти люспи
40 г доматено пюре
50 г пълномаслено сирене
10 г червен лук
3 аншоа
50 г салам
7 чери домата
20 г фета
босилек

Размер на тестото за пица среден
Сушени билки
Люти люспи
40 г доматено пюре
40 г нискомаслено сирене
10 г червен лук
3 аншоа
50 г скариди
10 чери домата
босилек

За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки