# 6 Ден на гладно при пълнолуние

Здравейте и благодаря, че го прочетохте тук с мен. Надявам се, че сте добре, където и да се намирате по света. 🙂

Когато се прибрах у дома от фитнес сесията си вчера, видях, че светна. Все още не е пълнолуние, но точно преди това. И така, следващият е вече утре Пълнолунен гладен ден пред нашата врата. Шестият тази година и бих искал оптимално да ви подготвя за него и да ви придружавам през него. Влизаш ли? Супер!

Всички имаме различни предпочитания, що се отнася до ядене и пиене, и така всеки има свой собствен начин на пост. Дадох ви най-добрата дисциплина Водно гладуване разказва. Това е моето меко място, защото когато постим, тогава напълно! Разбира се, пълните 24 часа не винаги работят, но не това е въпросът. Става дума за това да дадете на тялото си, за да бъдете точни, почивка на храносмилателния тракт. От вас зависи дали ще наричате това въздържание от храна или въздържание от храна. Отричането просто звучи трудно, свързано с изтезания, а не весело. Следователно тази дума се свързва с негативни чувства и може да се използва за вас, докато се подготвяте за Пълнолунен гладен ден, с точно тази формулировка в ума си, бъдете пречка. Така че с негативни мисли и с позитивни мисли в главата си. Това е вече половината път до вашата цел!

Ако сте познали метода на периодичното гладуване, който също съм представил, като много подходящ за вас, тогава бих искал да ви обясня малко за него.

Методите на интермитентното гладуване

Можете да ходите тук всеки ден за период от Яжте 8 часа. Много фенове на I-post, съкратено от интермитентно гладуване, казват, че можете да ядете каквото искате и това не вреди. Не мисля така, защото висококачествената органична храна определено трябва да бъде. Захарта и алкохолът не трябва да присъстват в това ежедневно меню. Важните неща тук са 16 часа почивка за храна. Можете да постигнете това изключително важно облекчение за тялото си, като пропуснете закуската или дори по-добрата вечеря. Сигурно вече сте излизали „Отмяна на вечерята“ принадлежи. Преди да започне цялата реклама на I-Fast, това беше всичко „Отмяна на вечерята“ същата опаковка, само с различен шев 😛 Ако искате или можете, удължете тази почивка за храна до 20 часа. Разбира се, този метод на гладно има смисъл само ако го включите в ежедневния си начин на живот.

Двудневен ритъм - по метода 1/1 или 10 в 2

Как работи? Едно Ден, в който можете да ядете (1), на другия Ден, в който постиш (0), (10in2) метод! Така ви дава 12 часа консумация на храна и 36 часа храна. Отново се казва, че можете да ядете каквото си искате тук на първия ден. Представете си колко време можете да спестите, ако не се налага да пазарувате, готвите, ядете и миете чиниите ! Този метод на гладно е изобретен от австриеца Бернхард Лудвиг. Той е психолог и артист в кабарето. Това сега не е шега! Вече има изследвания за това от Виенската обща болница на проф. Курт Видхалм. Разбира се, този тип диета абсолютно не е за деца. Ако децата трябва да постят, тогава захар, шоколад, безалкохолни напитки и други подобни (бих Клетъчен телефон на гладно да вземете със себе си 🙂) всеки ден, плюс още упражнения. По същия начин, моля, в никакъв случай не сте бременна, кърмите или имате поднормено тегло, тъй като с този метод на I-фастинг гарантирано ще отслабнете. Това не е лек, не диета, а начин на живот, навик. За мен съществува риск хората през първите дни просто да прекалят с кулинарни изкушения. Но не се колебайте да го изпробвате.

W.ochenrhythmus - методът 5/2

Ще има Хранени 5 дни в седмицата и нататък Яжте въздържание за 2 дни през същата седмица под формата на намалена диета с 500 калории за жени и максимум 600 калории за мъже на ден. Практичното при него е, че не е нужно да превключвате двата гладни дни един след друг или винаги да използвате едни и същи дни от седмицата за тях, но можете да ги планирате по такъв начин, че да се вписват добре във вашия седмичен график. Този тип гладуване е известен още като непълно работно време и обещава гарантирано намаляване на теглото, също така трябва да понижи високото кръвно налягане и да увеличи енергията и благосъстоянието ви. Мисля, че веднага ! Опитай. Тук важат същите критерии за изключване, както по-горе: не за бременни жени, кърмещи жени и тези с поднормено тегло!

Ако главата ти пуши и не знаеш какъв тип бързо да избереш, просто направи утре бързо с мен утре, защото пълната луна ще подкрепи теб и мен.

Моят здравен съвет за вас

>> Различни хора - различни нужди!

>> Без значение коя форма на гладуване изберете, дайте на тялото си пълна почивка под формата на почивка от хранене поне веднъж месечно.

>> Почувствайте интуицията си, усещането за червата и едва тогава започнете с промяна в диетата и начина на живот. Дотогава останете с мен и деня ми на пълнолуние, защото ...

И накрая една много хубава Пълнолуние на гладно от майка ми Романа, която беше доста критична към цялото нещо от началото на блоговете ми на гладно за пълнолуние: Романа използва силата на пълнолунието за първи път през май и обяви почистващия си ден за пост. Освен ябълка сутрин, имаше само вода и напълно енергично и приятно усещане за тялото през целия ден, както и един килограм по-малко на кантара на следващия ден. За радост на майка ми ! Благодаря за честната и добра дума. Продължавай така …

Бихте ли искали да споделите своя опит с мен? С удоволствие. Пишете ми в коментарите или лично съобщение. радвам се.

За да можете да се подготвите перфектно за следващите дни на пълнолуние, тук са датите: неделя, 5 юли, понеделник, 3 август и сряда, 2 септември 2020 г.