Мариан Л., на 57 години, жалби от 10 години

Андреас М., 36 г., жалби за 5 г.

Симон К., на 44 години, оплаквания от младостта си

Аз съм майка на три деца и 40% от работата ми е в офиса. Симптомите започнаха още в пубертета, но от около 10 години всеки ден имам болки в корема, метеоризъм и честа загуба на вятър, което е много неудобно. В стресови ситуации симптомите се увеличават и се чувствам много ограничен. По време на обяд редовно ям топла храна, а между тях често плодове (ябълки) или блокче от зърнени храни. Ям в столовата през двата работни дни. Дъвча много дъвки, за да намаля стреса. След преминаването към диета с ниско съдържание на FODMAP, имах симптоми само два пъти седмично и те бяха много по-малко тежки. Понасям добре съдържащите лактоза млечни продукти и изписвам добре, рядко използвам пшеница. Избягвам плодове с много фруктоза (ябълка, череши, манго, диня), чесън и лук, а също така избягвам дъвките (съдържат полиоли). Купувам по-малко преработени готови продукти, сега готвя по-прясно и ям нещо домашно вместо менюта в столовата. Оттогава се чувствам много по-добре.

Петър С., на 25 години, оплаквания от 2 години

Много съм отдаден на работата си и спортувам много (джогинг, колоездене), за да компенсирам. Моите стомашно-чревни оплаквания (коремни спазми, гадене и диария) започнаха преди две години и станаха толкова тежки, че бях много ограничен в професионалния и личния си живот. По това време ядох много хляб, сандвичи или плодове между тях и вечер предимно макаронени ястия с месо. По време на моите обиколки с велосипедисти винаги съм имал със себе си зърнени барове, сушени плодове и спортни напитки. Медицинската диагноза е синдром на раздразнените черва. По време на хранителните консултации разбрах, че моят план за меню съдържа много пшеница и богати на FODMAP продукти. Преминаването отчасти беше свързано с допълнителна работа за мен, но след няколко дни усетих, че симптомите отшумяват. След 3-месечна фаза на теста, в която опитах много храни, вече мога да ям пшеничен хляб или тестени изделия веднъж на ден отново. Но не ям сушени плодове, вместо това взимам банани със себе си в движение. Що се отнася до млечните продукти, търся заместители без лактоза. Избягвам изцяло чесъна и лука. По този начин контролирам оплакванията си, спортувам отново и мога да се справя добре с ежедневното си хранене въпреки тези ограничения.

Мариан Л., на 57 години, жалби от 10 години