"Мамо, и аз сега съм на диета - също като теб!"

Вероятно всеки от нас е бил на диета в даден момент от живота си. Комбиниране на храни, FDH, зелева супа, палео диета или каквото и да се наричат. Докато нямате деца или те са все още малки, можете да използвате "Ям само това, онова сега от друга страна не или само половината " доста добре. Ако ядете само зеленчуци или изобщо изоставяте храна, в крайна сметка вие сте отговорни само към себе си в този момент.

Но ако имате деца, автоматично се подхлъзвате в модел за подражание. Поставете каската на велосипеда си, закачете се, не псувайте, мийте ръцете си преди ядене, говорете с нормален глас: трябва да им покажем какво очакваме от децата си, иначе бързо ще станем неправдоподобни. Защо децата трябва да правят това, което ние възрастните не правим?
И същото се отнася и за храненето: стойте по време на хранене, не поставяйте ножа в устата си, опитайте по малко от всичко.

Бъдете модел за подражание - не винаги се получава толкова добре.

Особено не, когато мама или татко изведнъж усетят, че отново трябва да отидат на диета.
„Мамо, защо не ядеш картофи?"
„Защо пиеш само сок?"
„Татко, защо използваш само салата?"

Децата са много внимателни и бързо забелязват, когато нещо се промени. И те питат защо е така.

"О зная ти, мамо, вече не се побираш в гащите си."
„Папи е малко дебел и трябва да отслабне."

Такива отговори са бързи, но изключително опасни. Тъй като не са редки случаите, когато деца от 6/7 години се справят с външния си вид, не се чувстват красиви или недостатъчно слаби. Такива изречения и когато идват от родителите, които вероятно не са непременно дебели, дразнят.

„Защо майка ми е на диета??"
„Защо тя вече не яде същите неща като нас?"
„Тя е слаба и винаги ни казва как да ни обичаме такива, каквито сме."

Ако родителите внезапно променят хранителното си поведение по забележим начин, това често се разтрива върху децата. След това изведнъж вече не искате да закусвате или да ядете въглехидрати. Често е трудно да се предотврати това, особено защото вие сами не го правите по различен начин.

Така че сложна ситуация и разбира се възниква въпросът: Как можете да реагирате?

1. Търсете разговор с децата
Образованието е особено важно, ако трябва да спазвате диета сами по медицински причини. Децата трябва да знаят ЗАЩО трябва да променят диетата си и че могат да продължат да се хранят както преди.

2. Не превръщайте собствената си диета в постоянен проблем
Да не говорим за това през цялото време, да не коментираме всеки килограм, изгубен на семейната маса или постоянно да правим снимки на стомаха. Ако вече сте на диета, най-добре го правете без суетене.

3. Поддържайте храненията заедно
Дори ако сами промените диетата си, това не означава, че вече не трябва да се храните с децата. Храненето трябва да продължава да бъде забавно и консумирано заедно. Когато се храните, уверете се, че не изпращате постоянно съобщения на децата с каквито и да било инструкции. Също така много важно: ако детето е имало достатъчно, така че чувства нормалното си чувство на ситост, тогава не го принуждава да яде.

4. Не себе си постоянно пред огледалото или на кантара слагам
Ако искате да отслабнете, обикновено можете да се намирате пред огледалото през цялото време. Ако правите това сами в тиха малка стая, за да видите дали коремът може би се е свил малко, тогава всъщност няма значение. Но когато децата са винаги наоколо, вие оставяте амбивалентно впечатление.

5. Демонстрирайте здрава информираност на тялото
Ако се движите много, не е нужно да продължите да правите диети или да правите без нищо. Тази „мъдрост“ може да бъде предадена и на децата по пътя им.

6. Поставете малка бяла лъжа
Така че, ако не можете да устоите на диета, но имате чувството, че децата - особено когато са тийнейджъри - могат да реагират забележимо на нея, не можете да избегнете малка бяла лъжа:

«Мога да взема житото лесно вече не е толкова добре.»
«Трябва да отида с въглехидрати нещо внимавай, аз Вземи го болки в стомаха.»

Тази статия е създадена в сътрудничество с «enter», ръководството за цифрови медии. Там ще намерите практически съвети за медийно образование
Ръководството е безплатно.