Малка закуска с голяма; той ефект

Най-често срещаният фигурен въпрос за сезона: Какво можете да направите срещу досадното "хип злато"? Отговорът: малко следобедно хранене!

Много изследвания показват, че дневният план със закуски работи по-добре от диета само с три основни хранения, със същия брой калории. Защо? Храненето означава работа, скоростта на метаболизма винаги се увеличава, когато тялото трябва да използва храна отвън. С правилните съставки за закуски и точното време за закуска, вие увеличавате ефекта и преминавате през гурме сезона без излишни килограми.
Всеки ден в 15:30 ч.
Тук акцентът е върху „всеки ден“. Дори ако сте поканени вечерта, например, няма смисъл да пропускате закуската, за да спестите предварително калории. Почивката за хранене трябва да продължи не повече от три до четири часа, никога пет до седем. Защото тогава организмът преминава в авариен режим и съхранява енергия, вместо да гори калории. И: Всеки, който седи на масата с ръмжещ стомах, определено яде твърде бързо и твърде много. Ако, както повечето, обядвате в 12.30 ч., Идеалното време за SOS закуска е 15.30 ч.

Изберете разумно
Тъй като повечето следобедни закуски идват от класическия ъгъл за угояване, те с право имат лоша репутация сред слабите хора. Тортите, бисквитките или шоколадът не осигуряват изгаряне на мазнини и не поддържат нивото на кръвната захар стабилно, но бързо водят до нови желания. Организмът изисква доставки практически през цялото време до вечеря. Можете да спрете този ефект само ако намалите опасните комбинации мазнини и захар и преминете към SOS закуска.

Не яжте отстрани
Същото се отнася и за малкото хранене: седнете и не се оставяйте да се разсейвате. Ако сте десняк, най-добре е да лъжете SOS закуската с лъжица с лявата си ръка. Това автоматично намалява темпото и изисква вашата пълна концентрация. Невъзможно е да сте на телефона, да четете имейли или да се разхождате с купата.
4 съставки за най-добър ефект на отслабване

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.