Малък лексикон на "езотерични" практики

Йога, медитация, техники за релаксация - това все още звучи като езотерична глупост за много уши. Но тъй като невролозите се занимават с тези теми най-късно, е доказано доколко границите са се изместили.

През 2005 г. Далай Лама говори на най-голямата в света конференция на мозъчните изследователи, SfN Neuroscience във Вашингтон. СЗО? Да, наистина: Далай Лама, най-висшият духовен сановник на тибетския будизъм. Това беше неочаквано и не само за китайските невролози (които след това протестираха силно, както се очакваше). За много от нейните колеги будизмът, с различните си техники на съзнание, беше по-скоро част от езотериката. Това се промени коренно през последните години: преди 20 години йога и медитация се смятаха за езотерична глупост, днес те са широко изследвани. И дори по-широко прието като ефективно. На някои места трябва да се преначертае границата между вуду и надеждната технология.

Да диша

Ежедневието е малко повече от дишането. То е толкова обичайно, че рядко го забелязваме. Но една от мъдростите на коренните народи е: „Дишането е конят, умът ездачът“ („Дишането е конят, духът е ездачът“). Възможно ли е дишането всъщност да повлияе на състоянието ни на съзнание? Отговорът е да, няколко пъти:

Докато вдишването активира симпатиковата нервна система, стимулиращата част на вегетативната нервна система, нейният аналог, парасимпатиковата нервна система, осигурява релаксация по време на издишване. Въздъхнете кратко, но всеотдайно - веднага ще усетите ефекта. За кардиолозите това редуване между възбуда и релаксация е видимо в вариабилността на сърдечния ритъм и казва много за здравето и дори шансовете за оцеляване след инфаркт.

Не искаме да закачаме темата толкова високо тук, но спокойното и бавно дишане с акцент върху продължителното издишване е в основата на всяка релаксация и определено е за препоръчване.

Автономна нервна система

Автономна нервна система/-/автономна нервна система

Частта от нервната система, която контролира жизненоважни функции - като дишане, сърдечен ритъм, кръвно налягане. Вегетативната нервна система е разделена на симпатикова, стимулираща и парасимпатикова, релаксираща зона.

Извън телесното преживяване

В езотеричния отдел на книжарницата има различни произведения с техники, с които умът на заинтересувания читател може да напусне тялото и например да лети през града през нощта. Преживяванията близо до смъртта също трябва да го освободят от физическия баласт.

Такива преживявания в близост до смъртта са проверени от британски медицински специалисти чрез поставяне на предмети върху върховете на лампите, които не са били видими за пациента отдолу на дивана. Но никой, който е бил на прага на смъртта и извън тялото си, никога не е виждал тези предмети. Въпреки че - субективно - то витаеше над всичко.

Детлеф Линке (1945-2005), известен германски изследовател на мозъка, обясни преживяването извън тялото с функция на паметта. Той ви посъветва да се опитате да си спомните последното си плуване във водата: Поглеждайки назад, виждате ли се отвън в басейна или гледката върви директно по повърхността на водата? За повечето хора случаят е първият. Дори и с обикновени спомени, те приемат перспектива, която дори не са имали в първоначалното преживяване.

Книгите със специалните техники за генериране на преживявания извън тялото също показват малък успех в нормалния живот: който се опитва да напусне тялото си по този начин, опитът му няма много общо с реалността. Съответно, човек не е чувал много от всички военни опити, както се съобщава например във филма „Мъжете, които се взират в козите“ - който се основава на факти.

Обаче самият термин „извънтелесно преживяване“ е оцелял и се използва днес от изследователи на съзнанието като Олаф Бланке и Хенрик Ерсон. Защото умът всъщност може да напусне тялото си.

Природата на Буда

„Кой е господарят, който прави тревата зелена?“ - това е един от онези проклети парадокси на дзен будизма, за които не само умът се пази от болезнени мисли, но дори трябва да се постигне просветление. Там седите и мислите и извивате ума си около всеки мъничък аспект на въпроса. Тогава, на теория, в даден момент в истинска светкавица на вдъхновение за придобиване на знания.

Все още не е разкрито на писателя на тези редове дали по-нататъшният живот в просвещението всъщност ще бъде проектиран по различен начин - и дали изобщо може да се постигне днес. Но в тази малка история има много мъдрост:

Пита ученика: "Какво е просветление?"
Майсторът пита: "Вече ядохте ли днес?"
"Да", отговаря студентът.
- Тогава излез и измий купата си.

Канал

Може ли дълбокото потапяне да доведе до толкова по-високо състояние на съзнанието, че посланията на по-мъдрите, духовни същества могат да бъдат получени чрез така нареченото „канализиране“? От ангели, от същества от съзвездието Плеяди, може би дори от бог? За съжаление на въпроса не може да се отговори научно, нито да се докаже съществуването на тези същества. Затова се нарича „вяра“. И така отговорът на въпроса може да бъде само: Определено!

Повечето учени обаче в крайна сметка заподозряха автосугестията или халюцинацията като обективна причина. Така че, който „канализира“ мъдростта на тези висши същества, не трябва да е нарочно шарлатанин. За него посланията от висша сфера могат да имат изключително убедителен ефект в собствения му опит. И така изглежда, че е истина. Това не трябва да се отнася за неговата публика.

Релаксация/техники

Стресът има много причини. Един от тях има твърде много мисли, които са твърде лоши. Нарича се „преживяване“ или размисъл, а психолозите го свързват и с депресия или посттравматичен стрес. Всеки, който някога е бил забит в задръстване и е размесван от една гневна мисъл към следващата, знае този ефект.

Добър метод за заемане на ума по по-смислен начин е чрез упражнения за релаксация: Като се концентрирате върху дишането или върху собственото тяло, както се практикува при автогенно обучение и прогресивна мускулна релаксация според Едмънд Якобсън, спокойствие и тихо завръщане. Следователно трябва да се работи ежедневно, ако е възможно. Вашата здравноосигурителна компания също го препоръчва.

Поетапно психично заболяване, основните симптоми на което са тъжно настроение и загуба на радост, стремеж и интерес.

Езотеричен

буквално означава "тайно знание". Знания, които са достъпни само за посветени, избрани или заможни хора. Или читатели на вестници в ежедневния хороскоп. Последните са изкуство сами по себе си - първо трябва да бъдат измислени формулировки като „Срамежлив си, но определено можеш да се справиш“. Но след това те създават пот, който е толкова голям, че всеки може да се озове някъде.

Много по-интересни са елитарните и паричните аспекти. Тъй като недостигът - в случая на знания - винаги е отлична стратегия за продажби и също така обслужва няколко психологически изкривявания. Например от поведенческата икономика знаем, че скъпите лекарства действат по-добре от евтините.

Разбира се, да имаш начало чрез тайни знания е много важно, защото знанието е сила, както е добре известно. Например сциентолозите се научават да заемат психически всички ъгли на лекционната зала, преди да изнесат реч, за да обградят квази аудиторията - и по този начин да говорят по-успешно. Както винаги в такива случаи, не може да бъде научно проверено дали още четири еманации от Том Круз с властен поглед държат стаята под контрол, но също така е ясно: Ако Круз вярва в тях, той се чувства по-сигурен и съответно е по-убедителен. Важното е какво излиза отзад.

Flow е концепция на американския психолог Mihály Csíkszentmihályi и често възниква от предизвикване в дейност, малко под собствената граница на изпълнение. Повече би увеличило натиска, по-малко търсене би довело до скука. Но по този начин има шанс да се достигне това състояние, наречено поток, при което човек напълно потъва в текущата дейност и напълно забравя себе си, околната среда, времето.

Спортистите познават това подобно на транс състояние, както и креативите от всякакъв вид, но основно може да се постигне при всяка дейност. Наричането му „медитация в действие“ не е съвсем погрешно.

Духовно изцеление

Ако духът се издигне над материята, в някои случаи се казва, че може да излекува тази материя, ако е болна. Това се нарича духовно изцеление и действа дистанционно, с полагане на ръце, с кървави операции без видим белег ... каквото духовният лечител може убедително да представи на пациента.

Въпреки че много лечители са силно убедени в собствените си способности, въз основа на съвременните знания, повечето учени по-скоро биха подозирали плацебо ефект. Вместо захарни хапчета без активна съставка, човек дава на пациента тази убедителна причина, която му позволява да активира собствените си сили за самолечение с помощта на своите убеждения и убеждения. Не всеки мисли, че това е добре. Но ние не искаме да забраняваме субективни чудеса тук. Остава обаче под въпрос дали духовното изцеление някога ще замени операцията.

медитация

Има безброй техники за медитация. Някои се стремят към визионерски опит, например когато индусите се свързват с божествени същества на по-високи нива. Други тренират внимателност, като медитират върху свещ, изречение или просто определена сричка - така наречената мантра. Между другото, един от тях може да бъде закупен в кръговете на трансценденталната медитация на цени над 1000 евро и те трябва да бъдат особено ефективни. Онези, които изучават малко движението на Махариши, бързо ще намерят друг метод.

Но повечето техники за медитация са безвредни и основите могат да се научат във всеки център за обучение на възрастни. И това дори не ви е нужно: Най-простият, но може би най-трудният метод е да се концентрирате единствено върху собственото си дишане, вдишване, издишване, вдишване, издишване. И само върху него. Каквато и да се появи мисъл - и винаги има някои мисли - се пуска и вниманието се връща внимателно към дъха.

За тези, които биха искали да направят научно обоснован опит: Намаляването на стреса на базата на внимателност (MBSR) е най-добре проученият и доказано ефективен метод.

внимание

Вниманието ни служи като инструмент за съзнателно възприемане на вътрешни и външни стимули. Постигаме това, като концентрираме умствените си ресурси върху ограничен брой съдържания на съзнанието. Докато някои стимули автоматично привличат вниманието ни, ние можем да избираме други контролирано. Мозъкът също така несъзнателно обработва стимули, които не са във фокуса на нашето внимание.