ПРЕС ПОРТАЛ Лого на портала за пресата

Лекото хронично възпаление става все по-често в наши дни. Много заболявания, като Атеросклерозата, астмата или ревматизмът са свързани с възпаление. Хроничните възпаления често остават незабелязани, но в дългосрочен план те натоварват тялото и натоварват имунната система. В дългосрочен план такова възпаление може да увеличи риска от диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Сега проучванията показват, че недостигът на магнезий може да предизвика или да стимулира хронично възпаление. Затова винаги трябва да обръщате внимание на достатъчно магнезий. Това важи особено за наднорменото тегло, възрастните хора, диабетиците и хората с високо кръвно налягане. Препоръчваме 300 mg магнезий на ден за жени и 350 mg за мъже. В допълнение към пълнозърнести продукти, бобови растения, ядки и маслодайни семена, лечебните води, богати на магнезий, са подходящи като източници на магнезий без калории.

Лечебната вода от около 100 mg магнезий на литър се счита за богата на магнезий. Справочникът с лечебни води на www.heilwasser.com показва кои лечебни води съдържат много магнезий. Там ще намерите и допълнителна информация и изследвания за лечебните води и техните минерали.

Хроничното възпаление често остава незабелязано

Острото възпаление е ясно забележимо чрез червена, подута, прегрята тъкан и болка. Лекото хронично възпаление, от друга страна, често остава незабелязано и причинява общи симптоми, които са трудни за класификация. Но в дългосрочен план подобни възпаления поставят стрес върху тялото, тъй като имунната система работи почти постоянно нащрек.

Хроничното възпаление се увеличава

Хроничното възпаление се е увеличило през последните няколко десетилетия. Все още не е ясно дали това е свързано с начина ни на живот, нездравословното хранене, липсата на упражнения или влиянието на околната среда. Ясно е обаче, че липсата на магнезий може да предизвика или да влоши хроничното възпаление, както показват многобройни проучвания.

Магнезият регулира важните функции на тялото

Магнезият контролира множество важни процеси в организма, тъй като активира над 300 ензима. Магнезият участва и в регулирането на метаболизма на захарта, функцията на кръвоносните съдове, сърдечния ритъм и работата на нашите мускули. Това също обяснява защо дефицитът на магнезий нарушава телесните функции и може да предизвика постоянно леко възпаление.

Достатъчно магнезий предпазва от възпаление

В дългосрочен план това хронично възпаление увеличава риска от захарен диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Проучванията многократно показват връзка между дефицита на магнезий и тези заболявания. Диабетиците по-често не са снабдени с достатъчно магнезий. Хората, които не са получавали достатъчно магнезий, също са били изложени на по-висок риск от високо кръвно налягане и инсулт, показват проучвания.

Възпаление, по-често в напреднала възраст и при затлъстяване

В своите проучвания изследователите също установяват, че хората със силно наднормено тегло са по-склонни да имат хронично възпаление. Повишени нива на възпаление се срещат и при диабетици. Изследователите също подозират, че хроничното възпаление е основен фактор за нашето стареене.

Пълнозърнестите храни и лечебните води осигуряват много магнезий

На този фон е препоръчително да се осигури достатъчно количество магнезий за цял живот. Това е особено важно за наднорменото тегло, възрастните хора, диабетиците и хората с високо кръвно налягане. Германското общество по хранене DGE e. В. препоръчва на жените да приемат 300 mg магнезий на ден, а на мъжете 350 mg. Има много магнезий в пълнозърнести зърнени храни (пълнозърнест хляб, люспи, мюсли и др.), Бобови растения (грах, леща, боб, соя и др.), Ядки и маслени семена (ленено семе, чиа, сусам, мак и др.). Особено добър източник на магнезий са лечебните води от около 100 mg магнезий на литър. Те осигуряват леснодостъпен магнезий, който тялото може лесно да усвои - без никакви калории.

Simental-Mendia et al. Ефект на добавките с магнезий върху концентрациите на плазмените С-реактивни протеини: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Curr Pharm Des. 2017; 23: 4686

Nielsen FH. Дефицит на магнезий и повишено възпаление: текущи перспективи (преглед). Вестник за изследване на възпалението 2018: 11 25-34

Han et al. Съотношението доза-отговор между приема на магнезий с храната, концентрацията на магнезий в серума и риска от хипертония: систематичен мета-анализ на възобновяващи пръчици на проспективни кохортни проучвания. Nutr. J. 2017; 16 (1): 26

Qu et al. Магнезий и рискът от сърдечно-съдови събития: мета-анализ на проспективни кохортни проучвания. PLoS One. 2013; 8 (3): e57720

Bain et al. Връзката между хранителния прием на магнезий, инсулт и основните му рискови фактори, кръвното налягане и холестерола, в кохортата на EPIC-Norfolk. Int J Cardiol. 2015 г. 1 октомври; 196: 108-14

Ford ES. Индекс на телесна маса, диабет и С-реактивен протеин сред САЩ възрастни. Грижа за диабета.1999 дек .; 22 (12): 1971-7

Информационен офис за лечебна вода
Anke Gebhardt-Pielen/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9, 53340 Мекенхайм
[email protected]
Тел.: 02225/8886791 или 0228/36029120

Оригинално съдържание от: Informationsbüro Heilwasser, предадено от news aktuell