Лъжата за пиене Пиенето на твърде много вода също не е добро

Пийте колкото е възможно повече в жегата. За предпочитане вода или неподсладен чай. - В наши дни чувате този съвет по-често. Но това е просто погрешно, дори може да бъде опасно.

Тялото се нуждае от много течност при високите температури

от Sabine Schütze, SWR Environment

Разбира се, важно е да пиете достатъчно. Но който налива в себе си безкрайна вода от чиста загриженост за дехидратация, може би дори достига почти десет литра на ден, си вреди. Атлетите за издръжливост сега са особено изложени на риск. Потите се обилно за по-дълъг период от време, като по този начин губите вода и заедно с това важни минерали.

Освежаване: Много трудолюбиви помощници се грижат за спортистите

Спортистите за издръжливост трябва да бъдат внимателни

Така че, ако хората, които се потят силно, пият много вода от страх от дехидратация в жегата, те разреждат малкото минерали, които все още присъстват. Те също се губят всеки път, когато отидете до тоалетната. Тялото реагира на това недостиг, като се чувства жаден. Защото организмът се стреми да си върне минералите обратно.

Който пие твърде много, рискува „отравяне с вода“

Ако пиете повече заради това, можете да получите това, което е известно като водно отравяне. Започва с дезориентация и мускулни тремори поради недостига на минерали. В редки случаи може да доведе до сърдечна смърт.

В допълнение към минералния дефицит, тялото трябва да се справи и с голямото количество течности. И тъй като бъбреците не могат да изхвърлят толкова много течност наведнъж, те се изпомпват безмилостно в клетките на тялото, особено в мозъка. В някои случаи дори докато клетките се спукат. - За щастие този ужасяващ сценарий е изключително рядък.

Трябва да е един и половина до два литра вода

Колко трябва да пиете на ден се различава. Хората в стрес се нуждаят от повече вода, отколкото спокойните хора. Тези, които ядат много хляб и месо, се нуждаят от повече течност, отколкото „любителите на зелените неща“. Защото, подобно на сосовете, плодовете и зеленчуците ни осигуряват течност. Покриваме около половината от нуждите си с храна.

Следователно един и половина до два литра вода в горещите дни са напълно достатъчни за балансиране на баланса на течностите ни. Всеки, който се поти много, като спортисти или градинари, може лесно да вземе добри три литра - добре разпределени през деня.

Препоръката: нещо за пиене, преди да ожаднеете, между другото е глупост. Здравият човек може да се довери на жаждата си с чиста съвест, при условие че не я пренебрегва.

На линия: Лутц Хейзер и Кристин Шерер