Всички предложения с активната съставка L-триптофан (43 резултата) ->

Чести търсения, свързани с L-триптофан

L-триптофан - незаменима аминокиселина с широки функции

L-триптофан - отговорен за образуването на важни невротрансмитери

L-триптофанът е основна аминокиселина. Това означава, че организмът се нуждае от тях, но не може да ги произведе сам. Ето защо е важно да приемате активната съставка чрез диета или чрез хранителни добавки.

купете

Когато L-триптофанът пристигне в кръвта, той се превръща в серотонин. Този невротрансмитер контролира значително настроението. Следователно много препарати срещу депресия или тревожност също работят чрез този механизъм: Те намаляват разграждането на серотонина, така че той да остане по-дълго в кръвта.

Серотонинът може също да се превърне в друг невротрансмитер, мелатонин. Това е важно за здравословното поведение на съня.

L-триптофанът действа върху много функции на тялото чрез тези многостранни механизми: от съня до енергийния баланс до настроението.

Каква роля играе L-триптофанът за хората?

L-триптофанът има следните функции в човешкото тяло:

  • подобряване на естественото настроение
  • Производство на различни хормони и невротрансмитери
  • естествено успокояване, релаксация
  • спокоен, здравословен сън, намалено време за заспиване и по-дълги REM фази
  • Намаляване на тревожността и депресията
В проучванията L-триптофанът също е успял да подобри познанието на участниците и да има положителен ефект върху паметта.

В допълнение, изследователите установиха, че веществото има ефект върху тренировките при спортисти: Успява да намали възприеманото усилие, да подобри нервното шофиране и по този начин да осигури повече издръжливост в спорта.

Активната съставка може също да помогне на хората, които искат да отслабнат: Той е в състояние да намали апетита към храна - особено към въглехидратите - и по този начин да подпомогне загубата на тегло при диета.

Как разпознавате дефицит на L-триптофан?

Храни, богати на триптофан

Препоръчителни дози

Предозиране и странични ефекти

Дозировка от над 6000 mg на ден може да предизвика нежелани реакции. Те включват

  • гадене,
  • Замайване и световъртеж също
  • прекомерно изпотяване.
Възможни са взаимодействия с други активни съставки. Това може да се случи, например, когато се приемат големи дози триптофан заедно с инхибитори на моноаминооксидазата или серотонинови агенти. Те включват SSRI и MAOI, които се използват като антидепресанти и антипсихотици.

Хората с астматични заболявания трябва да избягват висока доза. Това може да влоши симптомите.

Триптофан добавки

Триптофановите добавки са добър вариант за редовно набавяне на активната съставка. Аминокиселината се предлага под формата на капсули и таблетки.

Някои диетични шейкове също съдържат L-триптофан, тъй като това може да има положителен ефект върху апетита.

Някои хранителни добавки комбинират L-триптофан с други жизненоважни вещества, като витамини от група В и магнезий. Те могат да подпомогнат релаксиращия, насърчаващ съня и енергизиращ ефект.

L-триптофан по време на бременност и кърмене

Триптофанът е важно хранително вещество, за което бременните жени също трябва да внимават. Няма обаче достатъчно проучвания, за да се определи дали хранителните добавки са безопасни през това време. Тук са необходими допълнителни изследвания.

Проучванията обаче показват, че добавките с триптофан могат да се приемат по време на кърмене.