Когато фитнес тракерът ви прави мудни

Фитнес тракерите попречиха на субектите да отслабнат, вместо да помагат

Източник: Getty Images/Cultura RF

Ако искате да отслабнете, трябва не само да обърнете внимание на приема на калории, но и да спортувате много. Помагат ли фитнес тракерите да ви мотивират? Изследователи от САЩ са скептични след опит.

Трябва да се движите. Да, това е съвет, че човек вече почти не обича да чете (или дори да пише). Но нищо не помага. Мързеливото седене е нездравословно, катеренето по стълбите, ходенето и (за съжаление редовен) спорт предпазват от заболявания от почти всякакъв вид. От тревожни разстройства до сърдечно-съдови проблеми.

Трябва да се движите, това важи за слабите хора, но особено спешно за тези, които искат да станат по-слаби. Няма да се отървете от наднорменото тегло само чрез упражнения. Но можете да увеличите консумацията на енергия. Насоките на немските специалисти за лечение на затлъстяване препоръчват поне два часа и половина „физическа активност“ в подкрепа на програмите за отслабване. Два часа и половина седмично.

Но как се мотивирате да спортувате толкова много? Повечето хора все още имат живот, с който да се справят отстрани, включително осем часа в офиса. Проучване от САЩ изследва дали гривните или клипсовете, които вече можете да използвате, за да се наблюдавате, са добра идея. Така наречените фитнес тракери броят стъпки или вибрират, за да ви предупредят, ако не сте се движили твърде дълго.

Участниците бяха сравнително млади

Помагат ли тракерите да се придържате към дългосрочна програма за отслабване? Авторите на изследването - лекари от отдела за диета и упражнения в университета в Питсбърг - смятат, че това е възможно. Те проучиха близо 470 участници в програма за отслабване, продължила две години. Участниците бяха на възраст между 18 и 35 години, т.е. все още сравнително млади, индексът на телесната им маса (ИТМ) беше между 25 и 40. От стойност 25 лекарите говорят за наднормено тегло.

Желаещите да отслабнат са разделени на случаен принцип в две групи. Всички участници първоначално участваха в идентична програма в продължение на шест месеца. Научиха се да се хранят по-здравословно и с по-малко калории и спортуваха. В края на тези шест месеца всички участници получиха възможност да потърсят съвет по телефона, получиха достъп до информационни материали през интернет, а лекарите изпратиха и SMS съобщения с напомняния.

Участниците в първата група трябва да се разбират с тези помагала - и редовно да докладват в интернет колко са се преместили. Освен телефонни съвети и SMS, участниците в другата група също получиха фитнес тракери от изследователите. Те бяха сензори, които се носеха на горната част на ръката и измерваха движенията. Тези модели бяха често срещани, когато изследователите започнаха своето проучване преди шест години.

Какъв е смисълът от вечерна разходка?

Предполагаемите полезни тракери донесоха на участниците - нищо. Напротив, дори изглежда, че са попречили на субектите да отслабнат. В групата с тракерите участниците са свалили средно по 3,5 килограма. В другата група участниците са управлявали средно 5,9 килограма.

Данните от проучването не обясняват разликата. В интервю Джон Якичич, който ръководи проучването, заяви, че подозира, че устройствата просто демотивират желаещите да отслабнат.

С тракер можете да разберете как вървят нещата през деня. В буквалния смисъл. Напълно възможно е участниците с тракер да се откажат ден по-рано - защото вечерна разходка след мързелива сутрин и мързелив следобед вече не носи нищо.

Ето колко е ефективно плъзгането за стомаха и гърба

Плъзгането е името на нов вариант за фитнес, който в момента завладява стаите за тренировки. Предимството: имате нужда само от гладък под за тренировка. Тогава може да се превърне в ефективна тренировка.