Лимонена диета: отслабнете с Master Cleanse & Co.

Кисели и тънки?

Лимоните не само са здрави, но и могат да ви помогнат да отслабнете. Оригиналната форма на лимоновата диета обаче е доста радикална и не непременно здравословна - ще ви кажем как можете да я направите по-добре!

Защо лимонът е чудесен за отслабване

Лимоните осигуряват много витамин С и са супер освежаващи. Освен това обаче те предлагат и други предимства: Ако сокът им се консумира редовно, той трябва да има детоксикиращ ефект, да стимулира храносмилането и да засили изгарянето на мазнините. Лимоновият сок също е добър подтискащ апетита, ако го пиете точно преди да ядете. Има три варианта на лимоновата диета, които ви представяме тук.

Варианти на лимоновата диета

# 1 Master Cleanse

Класическата лимонова диета се основава на книгата "The Master Cleanser" * от натуропата Стенли Бъроуз, публикувана през 70-те години на миналия век, и първоначално е била предназначена за детоксикация. Master Cleanse отдавна е един от най-популярните методи за отслабване в Холивуд и е краш диета, която има за цел да свали до 5 килограма за една седмица. Тази лимонена диета се основава на специална напитка, която се консумира вместо нормални ястия и закуски.

Рецепта за главно почистване:

2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
2 супени лъжици кленов сироп
1 щипка лют червен пипер
300 мл гореща вода

Кленовият сироп осигурява калории, от които тялото се нуждае абсолютно, докато лют червен пипер трябва да стимулира метаболизма. Основната диета за почистване не е без нея и трябва да се провежда максимум 7 дни, ако стомахът изобщо е в сътрудничество. Защото с това количество киселина и захар трябва да се съобразите с факта, че прекомерно стимулирате стомашната лигавица и това може да доведе до спазми или диария. В допълнение, това едностранно снабдяване с хранителни вещества е всичко друго, но не и здравословно: Вашето тяло може да покаже признаци на дефицит и след лимоновата диета трябва да възстанови всичко толкова силно, че йо-йо ефектът е неизбежен.

# 2 Променете диетата си

Този вариант е може би най-здравословният и в дългосрочен план и най-ефективен. По този начин променяте диетата си, като ядете диета с високо съдържание на протеини и консумирате възможно най-малко въглехидрати. Като напитки консумирате само чист лимонов сок, вода или смес от двете. Ако пиете сока 30 минути преди хранене, той може да ограничи апетита ви, така че да ядете по-малко и да стимулира храносмилането ви. Лимоновият сок ви помага да отслабнете и не правите нездравословна моно диета.

Научете повече за това как лимонената вода може да ви помогне с диета!

# 3 лимонов сок като добавка

Ако не ви се иска да променяте диетата си или да се придържате към радикалната лимонова диета, можете да изберете най-мекия вариант. Просто продължавате да се храните нормално, както сте свикнали, и пиете 6 чаши лимонова вода всеки ден. Смесвате ги с 200 милилитра вода и супена лъжица прясно изцеден лимонов сок. Поне можете да се възползвате от ефекта на лимона за изгаряне на мазнините и за потискане на апетита. Ако обаче иначе ядете само бърза храна и сладкиши, „лимонената диета светлина“ вероятно няма да ви донесе нищо.

Ако искате да спазвате лимоновата диета, определено препоръчваме втория вариант. Тук не можете да сбъркате, не носете тялото си и много вероятно можете да очаквате дългосрочен ефект и да отслабнете. Какво мислите за лимонената диета, може би вече сте имали опит с нея и съвети, които бихте искали да оставите в коментарите?