Les Mills - Какво стои зад BODYPUMP, BODYCOMBAT и Co.?

Общ преглед на съдържанието

BODYATTACK ™
BODYBALANCE ™
BODYCOMBAT ™
BODYJAM ™
BODYPUMP ™
LMI STEP ™
BODYVIVE ™
CXWORX ™
RPM ™
SH’BAM ™

Les Mills означава разнообразни и забавни фитнес курсове, които можете да посещавате в много фитнес студия. В нашата статия бихме искали да ви дадем кратък преглед на текущите курсове Les Mills.

BODYATTACK ™

Кратко описание на BODYATTACK ™:

BODYATTACK ™ е вдъхновена от спорта кардио тренировка, в която тренирате силата и издръжливостта си. За тази цел атлетичните аеробни движения се комбинират с упражнения за сила и стабилизация, за да се даде възможност за ефективно обучение.

В 55-минутната тренировка изгаряте до 730 калории, като в същото време подобрявате скоростта, общата си физическа форма, издръжливост, сила и гъвкавост и се оставяте да се увлечете от груповата динамика.

Видео BODYATTACK ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

BODYATTACK ™ ви предлага:

Изгаряте до 730 калории на тренировка.
Вие оформяте и укрепвате тялото си.
Увеличавате общата си физическа форма и издръжливост.
Подобрявате координационните си умения и гъвкавост.
Укрепвате мускулите си и получавате повече сила.
Ще тичате по-бързо, ще стъпвате по-силно и ще стоите по-стабилни.
Тренирате сърдечно-съдовата си система чрез интегрираната кардио тренировка.

BODYATTACK ™ с един поглед:

Продължителност: 55 минути
Тип фитнес: Кардио тренировка
Интензивност: Висока интензивност
Консумация на енергия: До 730 Kcal
Музика: Бързи, мощни и забавни песни
Резултати: Подобрена подвижност, координация, сила и издръжливост.

BODYBALANCE ™

Кратко описание на BODYBALANCE ™:

BODYBALANCE ™ комбинира йога, тай чи и пилатес елементи в мощна тренировка, която увеличава вашата гъвкавост и ви укрепва за ежедневието. В края на тренировъчния блок можете да се възстановите от тренировката си с комбинация от релаксация и медитация и да започнете ежедневието си балансирано и пълно със сила.

Фокусът на тренировката е контролирано дишане, засилване на концентрацията и внимателно структурирана поредица от разтягания, движения и пози, които водят тялото ви към хармония и баланс.

Видео BODYBALANCE ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

BODYBALANCE ™ ви носи:

Изгаряте до 340 калории на тренировка.
Подобрявате своята мобилност и обхват на движение.
Тренирате основните си мускули.
Укрепвате сърдечно-съдовата си система.
Ще се укрепите активно за ежедневието и ще намалите нивото на стрес.
Вие изостряте осъзнаването на ума и тялото.
Оформяте тялото си, подобрявате гъвкавостта си и
укрепете основните си мускули, за да облекчите долната болка
Предотвратете гърба си.
Вие подобрявате стойката си.

BODYBALANCE ™ с един поглед:

Продължителност: 55 минути
Тип фитнес: Тренировка с елементи от йога, тай чи и пилатес
Интензивност: Лека тренировка
Консумация на енергия: До 340 Kcal
Музика: Успокояващо и вдъхновяващо
Резултати: Определя и оформя тялото, повишава гъвкавостта и психическото благосъстояние.

BODYCOMBAT ™

Кратко описание на BODYCOMBAT ™:

BODYCOMBAT ™ е мощна кардио тренировка, която напълно ви отприщва. Енергичната програма е вдъхновена от бойните изкуства и има своите корени в различни бойни изкуства като карате, кикбокс, таекуондо, тай чи и муай тай.

Видео BODYCOMBAT ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

BODYCOMBAT ™ ви носи:

Изгаряте до 545 калории на тренировка.
Тренирате сърдечно-съдовата си система и намалявате риска от сърдечни заболявания.
Укрепвате мускулите на цялото си тяло.
Вие тренирате своите координационни умения, както и гъвкавост и укрепвате основните си мускули.
Увеличавате плътността на костите си.
Вие стабилизирате и подобрявате стойката си.
Намалявате стреса и укрепвате самочувствието си в ежедневието.

BODYCOMBAT ™ с един поглед:

Продължителност: 55 минути
Тип фитнес: Бойни изкуства вдъхновиха кардио тренировка
Интензивност: Висока интензивност
Консумация на енергия: До 545 Kcal
Музика: Актуални и енергични
Резултати: Оформя тялото, увеличава силата и издръжливостта, както и самочувствието.

BODYJAM ™

Кратко описание на BODYJAM ™:

BODYJAM ™ съчетава най-новите танцови стилове с най-горещите нови звуци. И докато преминавате към вълнуващи писти, вие изгаряте много калории и укрепвате тялото си.

Хореографията е изградена върху повторения, така че можете бързо да усвоите различните танцови движения и да се концентрирате изцяло върху забавлението от танца.

Видео BODYJAM ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

BODYJAM ™ ви носи:

Изгаряте до 530 калории на тренировка.
Комбинирате тренировката си със забавни танцови хорео.
Подобрявате координационните си умения.
Много се забавлявате и в същото време укрепвате цялото си тяло и кръвообращението.

BODYJAM ™ с един поглед:

Продължителност: 55 минути
Тип фитнес: Танц и тренировка с парти фактор
Интензивност: средно
Консумация на енергия: До 530 Kcal
Музика: Текущи горещи песни
Резултати: Оформя тялото, подобрява себеизразяването и езика на тялото, повишава координацията.

BODYPUMP ™

Кратко описание на BODYPUMP ™:

BODYPUMP ™ е оригиналната програма за щанги за укрепване, оформяне и тонизиране на цялото ви тяло. С тази мощна тренировка с щанга тренирате всички основни мускулни групи с ефективни упражнения за тежести, като напр Клякания, преси, повдигания и къдрици.

Ключът към BODYPUMP ™ е REP EFFECT ™, при който изпълнявате движенията си с голям брой повторения с малко натоварване. Това ви дава сила и атлетични мускули на тялото.

Видео BODYPUMP ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

BODYPUMP ™ ви предлага:

Изгаряте до 560 калории на тренировка.
Увеличавате силата си и подобрявате общата си физическа форма.
Изпълнявате до 70-100 повторения на част от тялото и по този начин постигате до 800 повторения за една тренировка.
Оформяте и дефинирате мускулите си.

BODYPUMP ™ с един поглед:

Продължителност: 60 минути
Тип фитнес: Тренировка за цяло тяло с щанга
Интензивност: Среден до висок интензитет
Консумация на енергия: До 560 Kcal
Музика: Най-новата енергична музика
Резултати: Повишава силата и издръжливостта, оформя и определя цялото тяло.

LMI STEP ™

Кратко описание на LMI STEP ™:

LMI STEP ™ е енергична тренировка в стъпка, която е страхотно забавление и ви кара да се чувствате живи. LMI STEP ™ Athletic е по-интензивен, по-малко сложен и дори по-ефективен. И двете тренировки също могат лесно да се комбинират и са подходящи за всички нива на фитнес.

С регулируемата по височина стъпка можете също да зададете трудността на тренировката си и да я адаптирате към вашите изисквания. С лесни за научаване движения на, над и около стъпката, вие продължавате да се движите и изгаряте много калории.

Видео LMI STEP ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

LMI STEP ™ ви предлага:

Изгаряте до 620 калории на тренировка.
С комбинацията от кардио и силови тренировки, вие тренирате едновременно сърдечно-съдовата си система и укрепвате мускулите си.
Ефективно тренирате мускулите на краката и седалището.
Укрепвате мускулите на цялото си тяло за по-стройно, дефинирано и годно тяло.
Подобрявате координационните си умения.
Увеличавате здравето на костите и плътността на костите.

LMI STEP ™ с един поглед:

Продължителност: 55 минути
Тип фитнес: Стъпка аеробна тренировка
Интензивност: Среден до висок интензитет
Консумация на енергия: До 620 Kcal
Музика: Текуща вълнуваща музика
Резултати: Подобрява мобилността, координацията, силата и издръжливостта.

BODYVIVE ™

Кратко описание на BODYVIVE ™:

BODYVIVE ™ е тренировка с ниско въздействие с променлива интензивност, която съчетава кардио тренировки и тренировки за съпротива. Като оборудване се използват топки VIVE® и тръби VIVE®.

Можете да регулирате интензивността на тренировката индивидуално според вашите изисквания и по този начин да увеличите фитнеса и основните си мускули за кратко време.

BODYVIVE ™ е идеален за тези, които правят групов фитнес за първи път, които искат да започнат да тренират отново след почивка - като нараняване или бременност - или които просто искат да го правят малко по-бавно.

Видео BODYVIVE ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

BODYVIVE ™ ви предлага:

Изгаряте до 420 калории на тренировка.
Подобрявате мускулната си сила и издръжливост.
Укрепвате сърдечно-съдовата си система.
Подобрявате своята мобилност и обхват на движение.
Подобрявате баланса, пъргавината и стойката си.

BODYVIVE ™ с един поглед:

Продължителност: 45 минути
Тип фитнес: Лека тренировка за цялото тяло
Интензивност: Лесно до средно
Консумация на енергия: До 420 Kcal
Музика: Най-доброто от 70-те, 80-те, 90-те и днес
Резултати: Подобрява фитнеса на сърцето и белите дробове, оформя и определя тялото, намалява стреса.

CXWORX ™

Кратко описание на CXWORX ™:

Въз основа на последните научни открития, 30-минутната тренировка CXWORX® ви позволява ефективно да укрепите и оформите основните си мускули. Тренирате мускулите си по същия начин, както ги използвате в ежедневието.

Независимо дали тренирате за общото си здраве или като напреднал спортист, CXWORX® е идеалното допълнение към вашата тренировъчна програма.

Видео CXWORX ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

CXWORX ™ ви предлага:

Изгаряте до 250 калории на тренировка.
Укрепвате и укрепвате основните си мускули.
Подобрявате функционалната си сила за по-добър баланс, мобилност и предотвратяване на наранявания.
Ще тичате по-бързо, ще стъпвате по-силно и ще стоите по-стабилни.

CXWORX ™ с един поглед:

Продължителност: 30 минути
Тип фитнес: 30 минути основно/основно обучение
Интензивност: Среден до висок интензитет
Консумация на енергия: До 250 Kcal
Музика: Текущи хитове и най-добрите от топ 40.
Резултати: Увеличава силата в горната част на тялото, определя багажника, стабилизира гърба.

Кратко описание на RPM ™:

RPM ™ е 45-минутна тренировка за колоездене на закрито, в която въртите педала в ритъма на мощна музика. Докато се изкачвате по хълмове и завършвате планински етапи с останалите участници, вие се поизпотявате и изгаряте много калории.

Видео RPM ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Какво ви носи RPM ™:

Изгаряте до 600 калории на тренировка.
Повишавате сърдечно-съдовата си форма и изгаряте мазнини много бързо.
Укрепвате и дефинирате мускулите на краката, бедрата и седалището.
Печелите сила на краката и мускулна издръжливост, без да добавяте ненужна маса.
Вашето тяло отделя ендорфини и ви кара да се чувствате високо.
Предпазвате ставите си, докато въртите педала на мотора.
Вие адаптирате съпротивлението към вашето индивидуално ниво на фитнес и проектирате тренировката си според вашите лични желания.

RPM ™ с един поглед:

Продължителност: 45 минути
Тип фитнес: Колоездене на закрито
Интензивност: Среден до висок интензитет
Консумация на енергия: До 620 Kcal
Музика: Мощни и забавни песни
Резултати: Подобрява общата физическа форма, увеличава силата на краката и мускулната издръжливост, освобождава чувството на щастие.

SH’BAM ™

Кратко описание на SH’BAM ™:

В SH’BAM ™ акцентът е върху забавлението и контактите с останалите участници в курса. В 45-минутната тренировка преминавате към текущата музика на графиката и тренирате тялото си с горещи танцови движения. SH’BAM ™ е напълно подходящ, за да приведе тялото ви във форма, да танцува от стреса и да придобие нова жизнена енергия.

Видео SH’BAM ™:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече