Лептин, глад и KH?!

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

маркарян

johnberardi.com/articles/hormones/hungry_3.htm
съответно, въглехидратният глад вероятно се предизвиква от ниски нива на лептин, свързани с диетата
Сега въпросът е: наистина все още не е измерено как се развиват стойностите на лептина в продължение на няколко дни след KH, препоръчан при нормална диета с намалена kcal?
това би ме интересувало предварително!
някой има ли повече информация за това?

Забележка: може да се окаже, че някои от хората тук, които говорят английски и също така мислят, че разбират всичко останало, се чувстват малко съкрушени, искат да ме използват като преводач и дори след това твърдят, че нищо от това има връзка с темата и аз така или иначе просто спекулирам
Мога и без такива публикации, защото те не са полезни за разбиране на фактите и за конструктивна дискусия

това също е много "насилствено" изявление

@ute: ако уеб страницата не е добра за свързване, моля, уведомете ме (не знам и не съм толкова професионален, не)

Тази публикация вече е редактирана 3 пъти, последният път от markarian (30 юли 2005 г., 7:49 ч.)

Ева Х.

Моля, не го разбирайте по грешен начин.
Но разбирам твърдението ви да означава, че е важно за вас във вашите теми Професионалисти да обсъдят - и те така или иначе разбират английските статии?

Разбрах това под тази форма - и никой не би се почувствал изоставен от изявленията на английски език, знаете ли?

С Най-Добри Пожелания
Ева

маркарян

но може да се окаже, че някой "неспециалист" разполага с известна информация от наличности
Всъщност съм от хората, които по принцип биха се доверили на всеки да разбере сложни факти
повечето от тях просто не искат или нямат време (което е добре) (моето мнение)
но тогава отделянето на време за мърморене все пак е неефективно?

за мен тогава практическият въпрос:
Ако сте на kcal диета с намален LC и има изразена KH HUNGER, това се дължи на лептина?
Диетите забелязват ли тук малко преди атака на KH, че тяхното физическо и умствено представяне вече е намаляло до известна степен?
ПРАВЯ, след малко калориен дефицит вися на въжето доста бързо, както концентрация, така и физически (моите KH „атаки“ са в граници, но съм подозрителен към това)

какво ще кажете за другите нисковъглероди?

Изявления като: сладост глад, KH глад, KH грехове и т.н. се повтарят
Друг е въпросът: как човек може най-ефективно да противодейства на тези ефекти?
Предполагам, че същите ефекти ще се появят и при диета с LOwfat, нали? "нискомаслените" със сигурност нямат специални стратегии за това?

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последна от markarian (30 юли 2005 г., 9:17 ч.)

Ева Х.

благодаря за хубавия отговор!

За съжаление най-вече се опитвам да избегна дефицит в ккал.
Но това може да се случи, особено през работната година.

Намирам въпроса ви за интересен и ще го гледам след време.

Толкова съм свободен и добавям две връзки на немски език, така че някои заинтересовани страни все още да могат да добият представа за лептина.

топъл поздрав към теб
Ева

редактиране: Знаех глад само за сладки неща от ниско съдържание на мазнини. Изразът "хранене оргия" е по-скоро скромен. Но най-вече се случва по време на стрес. - За съжаление не знаех никаква стратегия. Опитах много туршии - това помагаше понякога, но не винаги имах дисциплината за това.

Тази публикация вече е редактирана 4 пъти, последният път от Ева Х. (30 юли 2005 г., 9:24 ч.)

маркарян

няма какво да благодаря, обикновено и аз съм симпатичен към приятните хора
Получавам дефицит от ккал чрез спорт, напр. 2 часа колело и нещо
т.е. Винаги съм ял поне 1500-2000kcal
Може да се наложи да увелича количеството мазни риби

въпреки това: особено при висока интензивност при плуване в комбинация с дефицит, това изглежда особено трудно: лешоядът знае защо
Е, само защото едно хранене има 1200kcal вместо 500-800 и това след много тренировки, също не съм изненадан
сумирано през седмицата, стигам само до около 1500kcal дефицит
е наистина малко, но добре, просто изглежда, че всичко останало е твърде радикално и невъзможно

въпреки това бих се интересувал как е с другите ?

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от markarian (30 юли 2005 г., 9:39 ч.)

Ева Х.

Забелязвате ли намаляването на концентрацията или KH глада, споменати по-горе, ако имате ПОВЕЧЕ от 1500 kcal дефицит на седмица?

маркарян

Имах нещо като (погледнете отблизо тази седмица)
(Стойностите + и - се изчисляват на 1700kcal/ден + консумация чрез спорт)
Неделя -1000kcal,
Понеделник -600 ккал,
Вторник -600kcal
Сряда + 600 ккал (започна малко. Но добре)
Четвъртък -600kcal

Започнахме в петък сутринта с повишен апетит и глад! (в 9.00 сутринта 3 парчета 85% Choc, по време на обяд наистина огромна порция салата (колегите ме наблюдаваха много загрижена), следобед 1 сладолед * суров и необичаен * и вечер след това пълнозърнест хляб + малко сирене, малко шунка, нискомаслена кварка и пъпеш и салата, puhhhh, след това бях много пълен, това означава грубо:

днес може би има друг дефицит от 300-400kcal
Днес имам НУЛЕН апетит за KH, честно казано

От 9.00 сутринта винаги по принцип винаги знам дали ще издържа през деня или не, т.е. От реакцията на закуската ми в 6.00 мога да преценя как ще протече останалата част от деня (хранителни и спортни технологии)

Забелязвам понижаване на концентрацията и т.н. вероятно когато премествам границите, така че винаги няколко часа преди подаването

Тази публикация вече е редактирана 3 пъти, последният път от markarian (30 юли 2005 г., 10:05 ч.)

Ева Х.

Но вие наистина наблюдавате отблизо!

Кажи, markarian, ако сравняваш KH делът на дефицита и излишъка дни - какъв е приблизителният резултат?
Поне познахте ли това?

Ако имате нулев апетит за KH - все още ли сте ЛОГИКА или вече към Аткинс?

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последно от Eva H. (30 юли 2005 г., 10:06 ч.)

маркарян

Допълнение, редактиране: ВНИМАНИЕ ТАЗИ ДИЕТНА ВЕРСИЯ НЕ Е ПОДХОДЯЩА ЗА НАЧАЛНИЦИ! 8 И особено не за тези, които искат да отслабнат, да спортуват малко или да работят само с ниска интензивност и винаги така или иначе се хранят!

в "дефицитни" дни около 80-120gKH (за мен е много добра стойност, ако спортувам 1-2 часа, защото се чувствам сравнително добре)
Преподавам тогава вече около 200gKH, а също и много EW, вчера вероятно 150g
Наистина обръщах внимание миналата седмица, държа много на състоянието и мотивацията си като цяло и т.н.
но след препоръчаната вчера смея да се съмнявам, че днес мога да управлявам повече от 50gKH

Интересно е, че това, което ям, ми е особено вкусно в момента (включително салатата и подобни)

Тази публикация вече е редактирана 4 пъти, последна от markarian (30 юли 2005, 19:40)

Ева Х.

Както може би знаете, намирам този аспект за особено важен.

Обхватът на приема на KH е забележителен.
Спортувате ли редовно = ежедневно?
Забелязвате ли нещо дали тялото ви реагира на тази промяна в количеството KH?

маркарян

Така че, честно казано, също мисля, че вкусът е изключително важен

Е, в момента нямам впечатлението, че реагирам на KH, о, да: твърде много плодове някак си бъркат с метаболизма, това е вярно

иначе: Спортно: струва ми се, че ккал броят повече
Но е проблематично, ако все още имам мазнини в стомаха си и след това искам да плувам, това не е възможно
въпреки това все още имам нужда от много салата с олио всеки ден
ако пропуснах това, щях да взема и сонди
Не намирам храненето и упражненията за толкова тривиални
Пробвам спорт всеки ден, но вчера не направих нищо заради умора и дискомфорт

Делия

Също така виждам сам, че при настоящата зрелост има остро нежелание за допълнително изпотяване.

Винаги съм изумен, когато видя (безумие?) Безумците, задъхани из пейзажа с червени глави в жегата. Изглежда, че ще се преобърнат всеки момент, но „спортът трябва да бъде“.

Все още спортувам, но умерено и по възможност извън слънчевите часове. Според мен е важно да "слушате" тялото, когато правите подобни дейности.

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последно от Delia (30 юли 2005 г., 10:40 ч.)

маркарян

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от markarian (30 юли 2005 г., 10:43 ч.)

Ева Х.

Също така оставам с впечатлението, че това не е съвсем тривиално, маррианско!

И така, сега ще се опитам да върна нишката ви в изходна позиция, ако е добре с вас:

С Най-Добри Пожелания
Ева

Между другото, връзката на немски език, дадена по-горе, също е лесна за разбиране за неспециалисти. така мисля.

Тази публикация вече е редактирана 4 пъти, накрая от Ева Х. (30 юли 2005 г., 12:15 ч.)

Без Carbless

Кажи ми, Кристин, имам впечатлението, че от време на време поставяш някакви линкове в някой ъгъл на форума, за да имаш причина да кажеш нещо за деня си, диетата си, кучето си, работата си, супер атлетичните си постижения, нуждата си от сън, твоята. да източа.
Тогава някой всъщност отново се съжалява и това се случи: Започваш и най-накрая можеш да разкажеш за себе си.
Без съмнение вашата психика, вашата физика са много вълнуващи за вас, вас, вас!

Какво, по дяволите, свързвате от изявленията на първата си връзка?

ВИЕ сте тук във форума LOGI, нали? Да!
LOGI не е около 2 до 4 дни общо гладуване и след това масивно преяждане, вземете го?
Във вашия o.g. Връзката говори за периоди на гладно от 36 до 96 (!) Часа с последващ прием на калории от 120 kcal/kg kg
в рамките на 12 часа. Това би било 9600 ккал за човек с тегло 80 кг!
Не звучи особено ЛОГИЧНО, а?

Тук също няма (r) (циклична) кетогенна диета, която да (te) гарантира оптимизирани печалби от производителността чрез точно определено време за хранене с преобладаващо силно гликемични храни (течни/твърди).
Трудността е да се проектира справка, така че продължителността и общото количество KH да са правилни. Всъщност става въпрос за „обучение“ на нивото на запасите от гликоген. U.a. в зависимост от ензимното оборудване, способността за синтез и т.н.
Тази така наречена супер компенсация е изследвана главно в областта на издръжливостта.
Смята се, че ресинтезата на гликоген след силови тренировки е по-ниска от напр. Издръжливост/спринтове, ограничени от лактатни или малки разкъсвания на мускулните влакна.
Като цяло обаче прекомерното хранене от макс. 30 до 50%.
Някои хора се кълнат в храни със среден ГИ, защото чувстват/вярват, че съхраняват по-малко вода или че не се получава синтез на мазнини, който трябва да се избягва.
Има и много материал.
Препоръчайте "Анаболната диета" от Dr. Mauro DiPasquale, "Bodyopus" от Дан Дюшейн и "Кетогенната диета" от Lyle McDonald.

Всъщност бих се интересувал повече от това как измервате консумацията на енергия? (Плувате според вашите изявления, нали?)
Твоят гладен дневен график също не ми се струва калорично съчетан с твоята информация?

P.S.: Какъв вид интерпретация на рецензии на Маркарян правите със себе си?
Трябва ли наистина да погледнете отблизо напр. прочетете и в LCF

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от Carbless (30 юли 2005 г., 14:44 ч.)