Лекувайте правилно болките в гърба

Работа предимно ненужна

Облекчете болките в гърба с алтернативни терапии

8 декември 2015 г., 9:22 ч. | JL

Тези, които избягват облекчаваща поза, често ще се отърват бързо от болките в гърба. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Масажи, хипноза, акупунктура: това, което наистина помага срещу болки в гърба? Лекар и автор Томас Хайм поставя в своя пътеводител "Спиналната книга, активна срещу болка", предлага алтернативни форми на терапия и обяснява защо операциите често само влошават нещата.

Болката в гърба е 95 процента безвредна и следователно може да бъде овладяна с прости мерки, казва ръководството. Според автора често е достатъчно, ако засегнатите търсят физически и емоционален баланс.

Болката обикновено идва от напрегнати мускули

„В по-малко от 10 от 100 случая болките в гърба се дължат на дразнене на нервния корен, ревматично заболяване, метаболитно заболяване, тумор или инфекция“, казва Хайм. Най-честата форма на болка в гърба идва от мускулно напрежение, дисбаланс в гръбначния стълб и усилваща болката обратна връзка.

За да задейства мускулите отново, Хейм препоръчва упражненията като първа мярка. Това означава да продължите ежедневието както обикновено и да не заемате нежна поза. Спортовете за издръжливост, които са щадящи ставите като плуване, йога и пилатес, са се оказали особено ефективни, според книгата за гръбначния стълб.

Хипнозата помага при психологически причини

Мозъкът решава дали изпитваме болка, като филтрира влиянията, вливащи се в тялото. Тази функция на филтъра може да бъде отслабена от страх, притеснение, стрес или междуличностни конфликти. „Психичното и междуличностното напрежение често са причината, поради която функционалните болки в гърба продължават“, обяснява Хайм. Следователно страдащите от болка хора трябва да „укрепят гърба си“ психологически.

След това книгата описва, наред с други неща, хипнотерапевтични техники. Пациентът е вкаран в транс, съзнателно възприема страданието си и усеща за себе си това, от което се нуждае за изцеление. Ако това е твърде духовно за вас, можете да опитате класическа психотерапия и да преосмислите отношението си към живота. Спокойствието и оптимизмът имат положителен ефект върху здравето на гърба.

Внимавайте с бясните техники за масаж

Масажът е чудесен начин за облекчаване на напрежението в мускулите на гърба. Heim препоръчва консултация с опитни физиотерапевти или остеопати. Аюрведичните масажи, тайландските масажи или шиацу в момента са популярна алтернатива. Хайм обаче предупреждава да не се предавате твърде доверчиво на масажиста. Например, ако той иска да стъпи на крака ви с крака, трябва да предотвратите това. Неоткритите заболявания, като тези, засягащи междупрешленните дискове, гръбначните тела или кръвоносните съдове, могат да се объркат лошо.

Акупунктурата работи със стимулация

Хейм също описва акупунктурата като популярен метод в алтернативната терапия. До 40 игли стимулират определени точки под кожата, което трябва да стимулира лечебния процес. Как точно работят иглите за акупунктура обаче учените не са съгласни. Въпреки това авторът е убеден в ефективността: „При проучвания болката в гърба, която е съществувала поне дванадесет седмици, намалява с акупунктура“.

Лечебните растения са популярни домашни лекарства

Много лекари се съмняват дали мехлемите и геловете ще помогнат, тъй като продуктите не могат да проникнат достатъчно дълбоко в кожата. Вместо това „Книгата за гръбначния стълб“ препоръчва затоплящи кремове, мазилки или гранулирани възглавници, защото те насърчават притока на кръв към мускулите на гърба. Хейм също споменава лечебни растения за облекчаване на болката. Те включват арника, коприва, шипка, жълт кантарион и невен, които могат да се пият като чай.

Хирургията носи рискове

„Операцията на гръбначния стълб е опция само ако нервните корени или гръбначния мозък имат сериозни проблеми и дори тогава те не винаги са по-добри от нехирургичните процедури“, обяснява Хайм. Но въпреки че тези познания са се утвърдили в медицината, много лекари в тази страна все още прибързано съветват операция или други инвазивни интервенции, критикува Хейм. Причината: Често често срещаните признаци на износване се тълкуват погрешно като причина за болка.

Практиката често показва, че инвазивните процедури могат да имат обратен ефект. Тъй като ножът не се справя само с болката, но и със здравата телесна тъкан. В най-лошия случай следват кървене, наранявания на нервите или инфекции на рани. Тъй като операциите често не отстраняват причината за болката, те вместо това насърчават хронични заболявания, както предупреждава Хейм.

Не е подходящ за самодиагностика

„Има хиляди добри съвети, много от които не помагат“, гласи „Книгата за гръбначния стълб“ в раздела си. Но вместо да намали объркващата маса информация, „хилядите съвети“, до най-важното, авторът реши накратко да очертае всеки възможен метод на лечение. Хора, които търсят подходящата терапия за болки в гърба си, вероятно ще бъдат затрупани от потока от информация - следователно "Книгата за гръбначния стълб" не е ръководство за бърза справка. Ако бихте искали да се задълбочите в темата за здравето на гърба, ще намерите ясни, точни познания в задната книга.

Прости йога упражнения:Облекчете болките в гърба без лекарства
С подправки при болки в ставите:Кои лечебни растения облекчават артрозата
Болка в палеца на крака:Подаграта може да стои зад болки в ставите
Здраве в офиса:Стоенето е толкова опасно, колкото и седенето

„Задната книга - активна срещу болката“ е публикувана през 2015 г. от Stiftung Warentest, 192 страници, 19,90 евро.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.