Лекарство за отслабване

Защо авокадото, кокосовото масло и ядките се определят като храни за отслабване?

Може да изглежда, че включването на неща като авокадо, кокосово масло, ядки и много яйца в списъка с храни за отслабване няма смисъл. Тези и други подобни храни всъщност ви помагат да отслабнете, защото предлагат ползи за здравето, които надхвърлят значително тяхната строга калорична стойност.

Не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да ограничите приема на калории - да, но също така трябва да увеличите максимално броя на хранителните вещества на калория e.

Една от неизвестните храни за отслабване - кокосово масло

Лошо кокосово масло, има толкова лош рап. Това просто не е оправдано. Кокосовото масло е дебело и съдържа много наситени мазнини, но е дебело и след това има мазнини.

Кокосовото масло съдържа редица химикали, които се борят изключително добре с бактериалните проблеми, но ключовият фактор за загуба на тегло идва от уникалната структура на кокосовото масло.

За разлика от много наситени мазнини, кокосовото масло се произвежда от триглицериди със средна верига. Организмът е способен да ги разгражда лесно и следователно ги използва по същия начин като въглехидратите.

Освен това маслата в кокосовото масло причиняват повишаване на скоростта на метаболизма, така че да изгаряте повече енергия, по-бързо.

Авокадото Heart Healthy Avocado също е храна за отслабване

Авокадото е с високо съдържание на мазнини, но това са мононенаситени мазнини - което е здравословно за сърцето. Учените също са открили няколко съединения в авокадото, които могат да помогнат за предотвратяване на рак.

Всъщност е доказано, че такива съединения потискат лабораторно клетките на рака на простатата. В края на краищата авокадото има пълна гама антиоксиданти, лутеин, бета-каротин и витамин Е.

Ядките също са храни за отслабване

Много изследвания вече потвърдиха, че ядките са сред най-здравословните храни, които човек може да яде. Суровите ядки са най-добри, защото процесът на печенето им може да повлияе на техния хранителен профил. Сред суровите ядки, орехите, бадемите, кашуто и пеканите обикновено са най-лесните за опитване, но това е въпрос на предпочитание.

Докато една унция ядки съдържа около 200 калории, те могат да имат интересни ползи. За разлика от много други храни с високо съдържание на мазнини, ядките изглежда потискат апетита. Те го правят толкова добре, че хората, които ядат ядки редовно, стават рутинно по-слаби от тези, които не го правят.

Рискът от сърдечни заболявания и диабет тип 2 е значително намален сред тези, които ядат ядки ежедневно. Освен това, тъй като ядките съдържат много ненаситени мазнини, те също намаляват нивата на холестерола в кръвта.

Фибрите, магнезият, витамин Е, фолиевата киселина, медта и аргинът са в ядките, като манган и растителни стерини. Ползите от ядките просто продължават и продължават.

Как да поставите ядки, авокадо и кокосово масло в ежедневната си диета

Разбира се, само защото една храна е полезна за вас или предлага много здравословни ползи, не означава, че можете да ядете неограничени количества. В крайна сметка тези храни са с високо съдържание на мазнини, дори ако това са правилните видове мазнини. Ето няколко насоки, които да следвате.

1. Ядки - Не повече от 1-2 унции ядки на ден. Ако предпочитате да имате вашите ядки под формата на ядково масло, вземете това предвид. Суровите ядки са най-добрият избор и можете да ги намерите почти във всеки магазин за здравословни храни.

1 авокадо - настоящите препоръки започват от около 1/6 от авокадото на ден, но наистина можете да ядете повече. Използвайте пюре от авокадо вместо майонеза, нарежете малко в салата или залейте яйцата си с резенчета от този вкусен и здравословен плод.

1. Кокосово масло - Когато става въпрос за пържене при високи температури, кокосовото масло може да превърне нормалните храни в храни за отслабване. Наличието на силно изгаряне прави работата добре, кара да мирише на кокос в кухнята и добавя хранителни вещества, докато готви.

Дори храни, които са си създали лоша репутация, заслужават втори поглед. Много от тях осигуряват хранителни вещества, които не могат да бъдат намерени в други съставки, други са страдали от революцията с ниско съдържание на мазнини през 80-те и 90-те години. Ново изследване показва, че има много храни за отслабване, които никога не бихте очаквали, така че не ограничавайте избора си.