Ангели за 100 дни електронна книга

Стефан Майвалд

Добави в кошницата

Редактор: Goldmann
Категория: Съвети
Език: немски
Година на издаване: 2012

Животът е твърде кратък, за да чакаме чудеса

Да станеш по-добър, по-щастлив човек - възможно ли е това? След 100 дни? Стефан Майвалд искам да го докажа. Смел и безстрашен, той се хвърля в експеримента. Търсенето на възможно най-голямото самоусъвършенстване, тъй като ключът към щастието си отива Стефан Майвалд Без камък на камък: от уроци по йога до мълчалив манастир, от терапия за смях до съвети по Фън Шуй, от последователна вегетарианска диета до гладуване, от уроци по карате до най-тежките силови тренировки в света, от дневници на щастието до хороскоп.

Можете да прочетете електронната книга в приложенията Legimi или всяко приложение, което поддържа следния формат:

Подобен

Урок първи: колкото по-точна е целта, толкова по-добре. Стефан Майвалд смело се впуска в приключението на самооптимизацията. След 100 дни той иска да стане по-отворен, спокоен и спокоен човек, по-добър, по-щастлив и по-доволен. И за да не остане с добри намерения, той тества всичко, което обещава и най-малката промяна. Той наистина дава всичко ... и открива невероятни неща.

автор

Стефан Майвалд, роден в Брауншвайг през 1971 г., живее с италианското си семейство на остров Градо между Венеция и Триест. Пише доклади и колони и т.н. за »SZ-Magazin«, »Merian«, »GEO Saison«, »Feinschmecker«, »GQ«, »Приключения и пътувания«, »P.M.«, »Приятелка« и »Golf Journal«. Той стана известен с бестселъра си „Лора, Лео, Лука и аз - как да оцелеем в италианско семейство“.

Още от Стефан Майвалд:

Моето търсене на най-добрите тестени изделия в света

(предлага се и като електронна книга)

Съдържание

"Тъй като това е много полезно за здравето ми, реших да бъда щастлив."

Предговор

Не се считам за особено добър човек. Не обичам да ме изпреварват в автобана и псувам твърде много. Когато трябва да чета приказки на дъщерите си вечер, предпочитам да практикувам голф люлка пред огледалото на спалнята, докато малките не заспиват от чиста скука. Неумерен съм, защото не мога да оставя шоколад или бутилка вино да стоят изправени. Използвам интернет по-малко за информация, отколкото за да гледам глупости, например видеоклипове на неясни групи от 80-те години от моя дом (а домът ми е Брауншвайг, а не Лондон). Не ми пука за световния мир. Дори не гласувах на последните избори и поне малко се презирам за това. И както най-вероятно вече сте забелязали, аз също съм доста развратна. Накратко, не съм сигурен, че съм искал да бъда най-добрият си приятел. В края на краищата се забавлявам и винаги се радвам да ме канят на светски събирания. Защото имам очарователен чат и мога толкова добре да имитирам отличителните мимически странности на домакина, когато той доставя напитки.

Като цяло по-често съм в лошо настроение, отколкото в добро настроение, здрав съм и щастливо женен и имам две очарователни дъщери и прекарвам половината от живота си на италиански остров със седем километра пясъчни плажове. Израснах доста права и все още имам първата си коса. Но аз съм доста недоволен. И когато се разхождам из града в Брауншвайг или Мюнхен, виждам там повече зли хора, отколкото добродушни. Така че повечето от тях изглеждат като мен. Защо така? И: Не можете ли просто да промените това и да подходите към този живот с радост и вълнение?

Нещото за ангела в заглавието на тази книга, е, целта е може би малко над върха. Но трябва да изберете добре своите модели за подражание. Ангелите са отворени, отпуснати и, ако човек вярва на християнската иконография, весели същества, които не трябва да се притесняват прекалено и да висят спокойно над нещата. Можете ли да научите това спокойствие? Можете ли да станете готин, спокоен човек? Мога ли като минимална цел на това приключенско пътешествие, което е ограничено между две корици на книги, да стана някой, когото аз самият намирам за напълно добре? Някой, който ще разпространи малко любов по света, вместо да се кара за място за паркиране?

Ще го изпробвам и всяка помощ е добре дошла. Дори езотеричният път трябва да е добре с мен, стига да има ефект. Доказано е също, че плацебо има измерим ефект. Да, решен съм да се включа във всичко. Дори и по хороскопи, дори ако от години ръководя частна кампания срещу съзвездието Deuters.

Светът ми се върти около мен. Влюбена съм в децата си, докато не ми пука за потомството на приятелите ми. Това също е невероятно егоцентрична черта. И разбира се, има и нещо изключително нарцистично зад желанието да станеш по-добър човек. Но по-скоро бих бил добродушен, отколкото лош емоционален екзаман. Може би това ще дразни моите ближни малко по-малко. Това е просто да се погледнете в огледалото с кръстосан кръст и да поздравите човека в него с усмивка всяка сутрин. Или поне с разбиращо мигане. Не искам да стана Майка Тереза. Въпреки че се казва, че е била доста неприятен човек; ако вярвате на биографите, тя се е занимавала повече със славата, отколкото с всичко друго. Но добре: това несъмнено е променило този свят.

В началото на 2012 г. дойде времето: дадох си 100 дни, за да стана по-добър човек. Опитах всички възможни стратегии; Опитах някои неща едновременно, за да не загубя време. Когато избирах моите дейности, насочени от ангелите, за мен беше важно всички останали да могат да ги изпробват. Утре или точно сега. Струваше ми се твърде лесно и твърде трудно в същото време да направя радикален разрез, да продам вещите си и, например, да пробивам за питейна вода в Африка - с това можех да стана пример за подражание и със сигурност също да напиша книга. Но аз не искам да се обърна или да говоря със съвестта си тук, просто искам да изпробвам различни начини за щастие. По такъв начин, че всеки, който харесва, може да го изпробва за себе си. Веднага или по-късно. И за това не е нужно да ходите в Африка.

Приключенското пътешествие в самия мен ме привлече: Какво бих открил? Би ли било възможно да се почувствате малко по-удобно? Препоръчването ми за Божия отдел за човешки ресурси беше смело начинание. Разбира се, няма да е достатъчно да видиш ангел. Но това е достатъчно за по-добър човек?

Поне исках да опитам.

Чинията е много, много празна

Колко добър може да бъде един ден, започващ с чаша зелен чай? Днес щях да разбера, защото днес беше първият ми ден на пост. За сладък зъб като мен си бях поставил херкулесова задача, защото не исках просто да се откажа от кофеин или животински мазнини, но и напълно твърда храна, и то за повече от десет дни. През първите два дни супата и плодовете все още бяха разрешени, защото трябва бавно да спускате тялото си, в противен случай то преминава в „режим на военнопленник“, както ми каза опитно зайче на гладно - тогава той гори само на задната горелка и това би било да не смисълът. Коравите момчета също предлагат използването на лаксативи като солта на Глаубер, хората, които се грижат за здравето, разчитат на естествени храносмилателни стимуланти като сок от слива. Посегнах към последното и не бих си помислил колко отвратителен може да бъде вкусът на плодов сок. Дори консистенцията, подобна на тапета, не е непоносима нито визуално, нито устно. Може би истинската стойност на ужасната напитка беше в причиняването на голямо гадене.

Разбира се, когато постих, не ставаше въпрос за отслабване, а по-скоро за вътрешно прочистване, духовно преживяване, медитативния елемент на редукция.

Добре, разбира се, че исках да отслабна, така или иначе. Да, ние мъжете също мислим за фигурата си. Да, по-скоро мъжете въведоха манията за отслабване; започна с регента Дионисий от Сиракуза, който имаше дълги игли, забити в стомаха му, за да накара мазнините да изчезнат в етера. Само за около сто години идеалната женска мярка е на преден план, сякаш винаги е била такава. Например през 1923 г. британският диетолог Сесил Уеб-Джонсън се шегува: „Дебелият човек е шега. Дебелата жена е двойна шега - за собствена подигравка и за сметка на съпруга си. "

През вековете преди това обаче мъжете са се гладували до фигура воин. Те не само измислиха съмнителни лекове, но веднага ги изпробваха върху себе си. Гръцкият лекар Хипократ например предписва лечение на повръщане за своите пациенти със затлъстяване. „Затлъстелите хора трябва да повръщат в средата на деня, след дълга разходка и преди първото хранене за деня“, препоръча мъжът, на когото и днес се полагат клетва. Избраният еметик беше напитка исоп, подправена с оцет и сол. Сър Томас Елиот пише в Кастел Хелт, публикуван около 1540 г., че месото е по-добро от рибата, маслото е по-добро от сиренето и че плодовете са опасни поради "газове от гнилостна треска".

Венецианският търговец Луиджи Корнаро се промени на 40-годишна възраст - точно на моята възраст - от ценител в апостол на здравето и през 1558 г. публикува книгата „За умерения живот и изкуството за достигане на старост“, в която той изисква почти пълно въздържание. Преобразувателят на желязо временно си позволи само яйчен жълтък за обяд. Казват, че бил на 100 години. Английският поет лорд Байрън също искаше да бъде слаб и слаб, но той обикновено имаше наднормено тегло. Но с диети с глад и волята на Карл Лагерфелд той отслабва от 88 на 57 килограма между 1806 и 1811 година. Това не му донесе добро: той почина на 36-годишна възраст, допълнително отслабен от различни кръвопускания. Други писатели също търсеха изтощения силует. Франц Кафка, Ъптън Синклер и Хенри Джеймс следват учението на американския фанатик на здравето Хорас Флетчър, който освен всичко друго проповядва да дъвче всяка хапка точно 32 пъти. Първоначално Джеймс развесели "божествения Флетчър", но в един момент това стана твърде много за него и той разви "отвратено отвращение" към храната.

Започнах първия си пост с тегло 93,5 килограма, което е малко прекалено за 1,86 метра, но широкият ми гръб и изключително тежките ми кости също са фактор. Да, казвам ви, тези тежки кости са наказание.

Като първа стъпка трябваше да държа моята италианска свекърва колкото се може по-далеч, защото тя щеше да отреже всеки опит за пости в пъпката с нейното постоянно кипене наоколо. За да бъда в безопасност, карах далеч на север през Алпите и имах интензивна седмица в офиса, за да се разсейвам с работа. Успях да черпя малко енергия и от тихото възхищение на колегите си, които ме гледаха изумени, когато пропълзях из стаите с чая си.

Скуката сякаш изплува направо от вкусовите ми рецептори; беше като да имам вълнена мишка в устата си. Скоро единствената мотивация беше везните, които надеждно показваха половин килограм по-малко всеки ден. Между другото, вие сте напълно физически способни; Дори два пъти ходих на фитнес и нямах проблеми да правя обичайните си тренировки. (Може би обичайното ми обучение просто не е достатъчно тежко?)

Но на петия ден открих две стратегии, които превърнаха останалото време в разходка из Долината на глада. На първо място, вечер се почерпих с черен чай с вкус на ванилия. Очаквах с нетърпение тази вечерна награда като малко дете и се насладих на парфюмния чай, тъй като никога преди не бях се наслаждавал на топла напитка. Цял ден трескаво очаквах чая, сякаш беше филе от телешко месо с печени картофи.

И нещо друго ме вдъхнови: една вечер списание за готвене попадна в ръцете ми и аз буквално го погълнах като порно списание. Всъщност след това бях доволен, направо преситен. Имах предвид всички красиви неща, които ще приготвя сам в края на този период на страдание! Нови рецепти, които бих опитала! Какъв свят ме чакаше!

В края на десетте дни бях 150 паунда. Не само изглеждаше добре в огледалото, но също така даде тласък на увереността ми. Най-после наистина бях упорил с нещо. При прекъсване на гладуването, което подобно на фазата на аклиматизация също трябва да продължи два дни, тялото бавно отново свиква с твърда храна, първо с плодове и супи. Вечерта на втория ден прекъсването на поста и заедно с него постът приключи. И аз празнувах това съответно - с голяма глътка червено вино и блокче детски шоколад.

Заключение: Хей, направих го. Може би все пак съм готино куче. Отслабнах и аз. И така или иначе бях по-спокоен. Вече нямате сили да се разстроите наистина.

Дъмбели до небето!

Използвайки стандартната работа на Rippetoe „Начална сила“, аз съставих тренировъчна програма, състояща се от много малко упражнения за цялото тяло, които предизвикват почти всеки мускул: клекове, мъртва тяга, набирания, лежанки, раменни преси, наведени над редове и грабежи. Клякането, майката на всички упражнения, с огромна гира не само предизвиква мускулите на краката (които сами по себе си съставляват 50 процента от нашата мускулна маса), но също така и на основните мускули, раменете и ръцете. Цялото тяло се бори и псува срещу гравитацията.

Едно е ясно: във всяко фитнес студио правите голямо впечатление, ако тренирате според Рипетото. Тъй като непрекъснато стоите до така наречения силов багажник, стойка за щанга, която само здрави момчета наистина се осмеляват да използват, и поставяте върху лоста плоча за тежести след плоча. Освен това много стенеш и крещиш, понякога защото очните ти ябълки излизат от гнездата, когато се напрягаш, но понякога (в моя случай) от страх от смърт да не бъдеш погребан под 120 килограма желязо.

Тренирах последователно в продължение на осем седмици. Поне това бях планирал, но след две седмици имаше първите съкращения в тренировъчния план: грабването, при което щанга, правилно гарнирана с тежести, се хвърля на раменете с огромно удължаване на бедрата (част от класическата олимпийска дисциплина грабване и бутане), беше изтрит, защото веднъж едва не паднах и отново почти пренаредих редицата прясно избелени зъби от собственика на студиото, който се беше приближил до мен под ъгъл отзад, без да бъде забелязан.

Всеки път, когато започнете нова тренировка, можете да видите напредъка през първите две седмици. За мен обаче изобщо нямаше напредък, нито в тежестите, нито в огледалото. Придържах се към пет чисти набирания