Ляйсан Утяшева: Упражнения за отслабване

Известната руска спортистка Ляйсан Утяшева, която вече носи престижната титла „Заслужил майстор на спорта по художествена гимнастика“, публикува непрекъснато своите видео уроци с упражнения, които позволяват на жените да открият красота и хармония. Красиви очертания на самата спортистка - живо потвърждение, че нейните техники са много ефективни! Когато погледнете Ляйсан Утяшев, искате да направите упражнение за отслабване с особено усърдие - виждате такъв прекрасен пример пред очите си!

Упражнения за отслабване Leysan Utiasheva: препоръки

Състезателката се занимава със спорт толкова дълго, че вече е готова да помогне на всеки, който има затруднения с наднорменото тегло. В допълнение към всички упражнения, Ляйсан Утяшева дава и много полезни съвети как да направите уроците си по-ефективни:

Облекло с термичен ефект. Lyaysan е сигурен: ако носите такива специални дрехи, ще видите резултата много по-бързо, тъй като допълнителният парников ефект затопля тялото по-добре, дава повече топлина и влага.
Антицелулитен крем и обвивка за храна. Ако нямате специално облекло, то може да бъде заменено с изгарящ крем, който се нанася върху проблемни зони и филм с храна. Основното е как да го прикрепите към тялото, така че да не пречи на упражнението. Отгоре трябва да има памучно облекло, което перфектно абсорбира потта.
Всяка домашна тренировка, дори и най-кратката, определено трябва да започне с загрявка - тя не само ще помогне да се направи тренировката по-ефективна, но също така ще помогне да се предпазят мускулите от нараняване.
Комплексът от упражнения на Lyaysan Utyasheva по правило не включва почивки: веднага щом завършите едно упражнение, започнете друго. Така че, ако можете да превърнете домашната си тренировка в кардио, ще останете без дъх, но дишането и сърдечно-съдовата система ще работят максимално.

Има маса комплекси от комплекси за упражнения Lyaysan Utyasheva, всички те лесно се намират в публичното пространство в Интернет. Основното е винаги да спазвате правилата, които спортистът препоръчва, и тогава със сигурност ще получите отлични резултати.

Упражнения с Ляйсан Утяшева

Тази статия е видео пример за упражненията на Ляйсан Утяшева. Нека разгледаме по-отблизо някои от тях:

Седнете на постелката за упражнения и изправете краката си. Наклонете тялото под ъгъл от 45 градуса. Първо повдигнете единия крак с най-бързото темпо, след това другия, след това и двата заедно. Повторете 8 пъти за всяко движение. На по-напреднало ниво са необходими 16 повторения, а на професионално ниво са необходими 24 повторения от всяко движение.
Седнете на постелката за упражнения и изправете краката си. Наклонете тялото под ъгъл от 45 градуса. Използвайте класическите ножици и правете подходящи движения с краката си. Необходими са 8 повторения.
Седнете на постелката за упражнения и изправете краката си. Наклонете тялото под ъгъл от 45 градуса. Правете упражнението „велосипед“, като движите краката си, сякаш въртите педали.
Легнете по корем върху подложката за упражнения. Наклонете тялото под ъгъл от 45 градуса. В това положение повторете трите предишни упражнения във формата, в която е възможно.

Leysan предлага широка гама от упражнения за отслабване в различни посоки - друго за коремна загуба, друго за крака, трето за ръце. Лесно ще намерите някой от неговите комплекси в интернет и с редовни упражнения те винаги ще работят по-добре за вас. Пример за техния видео урок е приложен към тази статия.