Купете ролка на фасцията: Как да намерите правилната

Купете ролка на фасцията Как да намерите подходящата ролка на фасцията за вас

Обучението на фасциите процъфтява. Не само защото обещава много ползи за здравето на спортистите, но и защото може да се направи у дома с малко усилия. Искате ли най-накрая да изпробвате това? След това можете да разберете тук как да намерите правилния валяк и кои продукти са в момента на пазара.

Тези фактори играят роля при закупуването на макара

Ролките от фасция обикновено не са скъпи. Но не бива да гледате цената, когато купувате ролка. Вместо това обърнете внимание на следните функционални критерии:

Материал: Повечето роли се състоят от пяна смес. При тестваните модели това не е проблем за кожата или околната среда. Ако обаче не харесвате пластмасовото усещане върху кожата си или искате да се съсредоточите върху устойчивостта, дървената или коркова ролка е по-добрият избор.
Твърдост: Колкото по-трудна е ролята, толкова по-болезнено е обучението. Но не се притеснявайте: болката ще намалее след няколко седмици тренировки. Обикновено се прави разлика между категориите на твърдост "мек", "стандартен" и "твърд". Начинаещите обикновено се разбират добре със стандартната твърдост, но ако сте по-чувствителни към болка, се препоръчва меката ролка.
Форма: В допълнение към класическата цилиндрична ролка, има и фасци топчета (подходящи за селективен масаж) и дуо топки или ролки с вдлъбнатина (за масаж на гърба, който е нежен към гръбначния стълб).
Повърхност: Ролките на фасцията не винаги трябва да са гладки. Модели с копчета, неравности или канали осигуряват допълнителен масажен ефект.

От кой тип роля сте?

Искате ли просто да изпробвате тренировката на ролката или искате да премахнете острата болка? В следващата бърза проверка ще разберете коя роля е правилният избор.

Тип 1: „Просто искам да пробвам обучение на фасции“

Нашият съвет за начинаещи:

Тренировката с ролката на фасцията е нещо, което може да се направи много лесно у дома за малко пари. Най-добрият начин да направите това е със стандартния модел фасци ролка: Обикновената черна ролка от лидера на пазара Blackroll е идеална за начинаещи с нормалната си степен на твърдост и без излишни украшения.

Опасност: Ако не сте спортували много или сте склонни към висока чувствителност към болка, можете да започнете и с мекия Blackroll:

Тип 2: „Искам да подобря регенерацията си след тренировка“

Нашият съвет срещу възпалени мускули:

Ако фасциите ви са еластични, ще бъдете по-бързи за следващата тренировка и по-малко податливи на наранявания - така че не е чудно, че много спортисти разчитат на ролята. В допълнение към класическия модел, валяк със структурирана повърхност е подходящ за това. Неравностите създават по-силен мускулен масаж.

Тип 3: „Искам да отвърна болката в гърба или врата“

Нашият съвет срещу болки в гърба:

Често скъсяването и напрежението са причина за болки в гърба. Обучението на фасциите може да осигури облекчение. За ролкови единици около гръбначния стълб се препоръчва фасциален валяк с периферна бразда. Вдлъбнатината в средата пречи на гръбначните прешлени на гърба и врата да се притискат болезнено в ролката.

Тип 4: „Имам повече болки в краката, прасците или ръцете“

Нашият съвет за точна болка:

Малка фасциална топка често е по-ефективна от плоска ролка за специфични оплаквания. Поради малката си повърхност, могат да бъдат насочени точки на болка като шпори на петата, тенис лакти или просто силно напрегнати крака на бегача.

Най-вълнуващите иновации на фасадната ролка

Все още няма нищо? За опитни ролки за фасции и любопитни начинаещи, ето 5 страхотни нововъведения:

Еко ролката: дървена фасцирана ролка от Rollholz

Уморени ли сте от химикали върху кожата и вредни за околната среда пластмаси в къщата? Тогава дървените ролки от германския стартиращ Rollholz са най-подходящото нещо за вас. Обработеното дърво от Шварцвалд придава на кожата приятно, естествено топло усещане. Конструкцията също е добре обмислена: прорезът в средата предпазва гръбначния стълб, а също така прави търкалянето по пищялите и прасците по-удобно. Чистата съвест, когато става въпрос за устойчивост, е включена безплатно.

Универсален масажен инструмент: Breuer Fascia-Realizer MG 850

Поръчайте тук: MG 850 от Breuer

Fascia Realiser се отдалечава от концепцията за класическата ролка на фасадите. Това е масажна пръчка, която е направена да вибрира с помощта на батерия. Освен това устройството има копчета, които могат да бъдат прикрепени като опция. Това създава смес от точково налягане и вибрации, с които напрежението може да се освободи индивидуално.

Дълбока стимулация с вибрационен валяк: Power Roll от Medisana

Напрегнатите мускули с вибрираща ролка на фасцията предлагат специално масажно изживяване. Вибрацията достига и до по-дълбоки мускули, насърчавайки релаксация и регенерация повече от обикновения валяк. Power-Roll има 8 (доста силни) нива на интензивност, литиева батерия, която издържа около 180 минути на зареждане, и е с много високо качество.

Розов валяк за напреднали потребители: Rumble Roller

Това, което на пръв поглед прилича повече на устройство за изтезание, се нарича Rumble Roller. Той има назъбена повърхност, която може да въздейства дълбоко на мускула като палците на физиотерапевта. Синият валяк има гъвкави зъби, докато черният валяк с твърдите си зъби е подходящ само за наистина корави момчета (т.е. опитни ролки за фасция).

За вашия джоб: Micro-Blackroll

Може би вече познавате Mini-Blackroll в практичен размер на раницата. Сега ролката е още по-малка: Micro-Blackroll се побира в джоба ви. Подходящ е за малки, релаксиращи почивки и специално за облекчаване на напрежението в ръцете и лицето. Също така работи добре между мишката и клавиатурата, за да отпусне стресираните ръце на компютъра.

Заключение: Има подходяща роля за всяка нужда

Болки в гърба, болки в мускулите или напрежение - различните ролки на фасцията могат да помогнат. Отсега нататък вашите мускули и съединителни тъкани имат какво да очакват с нетърпение след тренировка. Или просто можете да се поглезите с релаксиращ масаж. Нататък към ролята!