Мюсли с ниско съдържание на въглехидрати: годни и подсилени за деня

Мюслито с ниско съдържание на въглехидрати не само има добър вкус - освен това е с ниско съдържание на въглехидрати и осигурява много протеини. Идеален за спортисти, които искат допълнителна порция протеин сутрин.

6 продукта общо

Срок за доставка: 1-2 работни дни

На разположение отново след малко

Срок за доставка: 1-2 работни дни

Допълнителна интересна информация за мюсли с ниско съдържание на въглехидрати

Закуската е едно от най-важните, ако не и най-важното хранене за деня. Поради тази причина тя трябва да бъде възможно най-пълноценна и да се състои от много добри хранителни вещества. Комбинацията от сложни въглехидрати, здравословни мазнини и протеини е идеална в това отношение. Ако обаче ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати и искате сутрин малко повече протеини и по-малко въглехидрати, трябва да опитате нашите мюсли с ниско съдържание на въглехидрати, които ви зареждат дълго време и имат невероятно вкусни вкусове.

Защо мюслито с ниско съдържание на въглехидрати е най-добре сутрин

Докато някои хора изобщо не закусват сутрин, закуската е едно от най-важните ястия през деня за спортистите. На първо място, добрата закуска носи енергия и - което е още по-важно - снабдява тялото с много основни хранителни вещества.

Но: закуската не е просто закуска. Докато спортистите за издръжливост разчитат на въглехидратите като бърз източник на енергия сутрин, силовите спортисти и културистите започват деня с голяма порция протеин. Протеинът попълва запасите от протеини в мускулите, които тялото изразходва през нощта поради регенерацията и образуването на нови клетки.

Ако порцията протеин сутрин е доста малка или, в най-лошия случай, просто е пропусната, мускулите могат да загубят маса и мускулното вещество се разгражда. За да се предотвратят тези регенеративни процеси, закуската трябва да съдържа много повече протеини от въглехидратите под формата на мюсли с ниско съдържание на въглехидрати.

Гранула с ниско съдържание на въглехидрати или обикновена гранола: което е по-добре?

Разликата между нормалното мюсли и нисковъглехидратното мюсли е делът на въглехидратите и протеините. Докато нормалният мюсли съдържа много въглехидрати и малко протеини, мюсли с ниско съдържание на въглехидрати може да постигне резултат с високо съдържание на протеини и сравнително ниско съдържание на въглехидрати.

Спортистите за издръжливост, които искат да тренират сутрин или около обяд и да изминат по-големи разстояния, обикновено започват деня с богати на въглехидрати мюсли. Културистите и силовите спортисти, от друга страна, се нуждаят от мюсли с ниско съдържание на въглехидрати, което съдържа малко въглехидрати, но много протеини.

Умереният дял на въглехидратите осигурява енергията, която е важна за организма под формата на глюкоза, докато протеинът е най-важното хранително вещество за мускулите, например за стимулиране на мускулното развитие или за защита на мускулите от разграждане.

Следователно мюслите с ниско съдържание на въглехидрати са добра алтернатива на бъркани яйца или каши сутрин, за да започне деня ободрен и да осигури дълго усещане за ситост.

Между другото: Мюслите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат идеалното първо хранене за деня и то не само за спортисти. Мюслито с ниско съдържание на въглехидрати също е на масата за много хора, съобразени с фигурата, които обръщат внимание на калорично съобразена диета.

Какви са предимствата на мюсли с ниско съдържание на въглехидрати?

Мюслито с ниско съдържание на въглехидрати предлага на спортистите много предимства. На първо място трябва да се спомене високото съдържание на протеин, което други мюсли не могат да предложат. Протеините, съдържащи се в мюсли с ниско съдържание на въглехидрати, изпълняват много задачи. На първо място, те допринасят за оптимална регенерация и възстановяване на уврежданията на мускулите, които могат да възникнат след тежка тренировка.

За разлика от конвенционалните мюсли, които обикновено имат много захар, мюслите с ниско съдържание на въглехидрати съдържат само изключително малко количество (сложни) въглехидрати. В сравнение с обикновените въглехидрати, сложните въглехидрати имат значително предимство: те нямат влияние върху нивото на инсулин и следователно не могат да предизвикат апетит за храна.

В тази връзка соевите люспи са идеалната основа за мюсли с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като от една страна те носят много протеини, а от друга много фибри. Диетичните фибри ви карат да се чувствате сити за дълго време и по този начин могат да допринесат за постоянно ниво на инсулин.

Тези, които също се хранят редовно през деня и поддържат храната си с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати според нисковъглехидратната диета, ще поддържат нивата на инсулин постоянни дори след закуска и снабдяват мускулите си с равномерен протеин.

Мюслито с ниско съдържание на въглехидрати съдържа и определено количество ядки, които не само съдържат ценни протеини, но и полиненаситени мастни киселини. Тези мастни киселини също често се наричат "здравословни мазнини".

Как може да се комбинира мюсли с ниско съдържание на въглехидрати?

Мюсли традиционно се яде с краве мляко или алтернативи на растителна основа като мляко с овес, ориз или соя. Може обаче да се комбинира и с други съставки, например, за да стане още по-богата на протеини.

Поради това много спортисти и хора със съзнание за фигура използват други съставки, включително

Кварк,
кисело мляко,
кефир,

обратно, които отново увеличават съдържанието на протеини в мюслите с ниско съдържание на въглехидрати. Ако искате малко повече въглехидрати във вашите мюсли с ниско съдържание на въглехидрати или малко повече разнообразие, можете да подправите закуската си с пресни плодове. Това обаче не трябва да съдържа твърде много въглехидрати. За разлика от бананите, плодовете са по-добър избор.

Мюслите с ниско съдържание на въглехидрати съдържат повече протеини от обикновените мюсли и следователно са идеалната закуска за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Високият дял на протеините е еднакво полезен за мускулите и нивото на инсулин, за да подпомогне изграждането на мускули и да предотврати глад за храна.