Кръвно налягане: това помага да се върне към нормалното

Повишените стойности на кръвното налягане (над 140/90) не трябва да се подценяват, тъй като в дългосрочен план кръвоносните съдове и сърцето страдат от постоянното налягане. Следователно целта трябва да бъде постигане на нормални стойности, в идеалния случай чрез здравословен начин на живот.

Помощ при високо кръвно налягане

Здравословният начин на живот първоначално включва леки упражнения като бърза разходка или разходка с колело. В резултат на активността се отделят значително по-малко хормони на стреса, което от своя страна понижава сърдечната честота и кръвното налягане. Освен това обучението за издръжливост в крайна сметка води до разширяване на малките артериални съдове в тялото. С намаляването на съпротивлението кръвното налягане също спада.

Сладките плодове са най-добрата закуска, особено през лятото. Твърди се, че боровинките, къпините, сливите мирабела и пъпешите имат здравословни ефекти, както и есенните плодове и сливи. За разлика от него, нездравословните мазнини повишават кръвното налягане. Затова човек трябва да се опитва да избягва тежката храна.

Плодовете осигуряват калий

Минералът магнезий отпуска мускулните влакна по стените на вените, които се разширяват и позволяват преминаването на повече кръв. Това намалява твърде много натиск. Добри източници на магнезий са бадемите и кафявият ориз. Освен това човек трябва да се запаси с аптечни продукти. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни съдържат много фибри и калий, които също понижават кръвното налягане. По-добре е обаче да бъдете предпазливи по отношение на солта. Чрез ограничаване на дневния прием на сол до шест грама - средното е около десет грама - кръвното налягане пада значително.

Бакшиш: Чаша сок от ананас (за предпочитане прясно изцеден) всеки ден има положителен ефект върху високото кръвно налягане.

Помощ при ниско кръвно налягане

Стойности под 100/60 не са опасни сами по себе си, но могат да причинят някои неприятни оплаквания, като замаяност при ставане, слабост през целия ден или лоша концентрация. Но има нежна помощ. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да започнете да си вземате душ сутрин. Защото ако настроите температурата да се охлади три или четири пъти между тях, бързо ще задействате циркулацията. Този стимулиращ ефект може да се засили с малък масаж с четка. С четка за тяло - или груба ръкавица - започвате да четкате крака от външната страна на десния крак. След това вътрешността и другият крак следват по същия начин.След това идват ръцете. Започвайки с ръката, изчеткайте до рамото. Тогава областта на гърдите идва в кръг по посока на часовниковата стрелка.

Всеки, който се поти, се нуждае от сол

В случай на чувствителни хора, циркулацията може бързо да бъде в мазето, особено в жегата. Една от причините за това е загубата на сол чрез изпотяване. Тук помага увеличеният прием на готварска сол. Това е така, защото в тялото се свързват повече течности, което повишава кръвното налягане. Солта е особено полезна сутрин: затова, ако е възможно, яжте осолен сандвич или геврек за закуска. Ако изпиете голяма чаша вода с чаша кафе или чай, увеличавате обема на кръвта и по този начин кръвното налягане.

Редовното упражнение е идеално подходящо за стабилизиране на кръвообращението и за трениране на съдове и мускули. Тъй като кръвта потъва по-бързо в отпуснати съдове. Плуването и колоезденето са особено добри през лятото.

Точка на акупресура за ниско кръвно налягане

Остро виене на свят, например след бързо ставане, натиснете здраво точката между носа и горната устна с върха на пръста за няколко минути. Това отново стабилизира циркулацията.

Точка на акупресура за високо кръвно налягане

Точката на натиск е от вътрешната страна на китката, на една линия с малкия пръст. Масажирайте в продължение на две минути, ако сте нервни или напрегнати; това ви успокоява и понижава кръвното налягане.