Блог за кросфит и фитнес | Супер помпа

Идеята на Super Pump Blog е, че статиите са нанизани заедно, за да създадат ръководство за вашата цел! Всеки е различен и трябва да разбере какво работи за него и статиите в този блог ще ви помогнат в това. Идеята от самото начало беше да осигуря всеобхватно ръководство, но за да усвоя по-добре информацията, разбих всичко на малки парченца (статии). Взети заедно, статиите правят голяма картина. Те са разделени на основните въпроси на фитнес света:

Как да отслабнете успешно

Първият въпрос, който възниква отново и отново, е "Коя е най-добрата диета за отслабване?" След „КАКВО“ разбира се трябва да става въпрос за „КАК да промените диетата си успешно“. Имате максимална гъвкавост с IIFYM или гъвкава диетична система и разбира се трябва да знаете кой макронутриент е най-важен. Когато отслабвате, няколко гъвкави диетични рецепти и идеи, разбира се, винаги са полезни.

След като това е изяснено, става въпрос за сън и регенерация, защото тяхното влияние е ТОЛКОВО голямо върху вашето представяне и естетика! Що се отнася до съня, енергийните напитки могат да бъдат намерени бързо, но колко опасни са енергийните напитки в действителност? Докато изчистваме митовете, можем също така да погледнем директно дали плодовете ви напълняват.

От натрупването на мазнини стигаме до правенето на тънък чрез "Cardi-no"! Кардиото не винаги е най-добрият начин за отслабване. Ето какво трябва да знаете за трезвото кардио.

В крайна сметка ние прецизираме диетата си със знания за инсулин за отслабване и как правилно да използваме гликемичния индекс.

Как най-добре да изградим мускули

За да изградим мускули, разбира се, имаме нужда от тренировъчен план. За да можете да изграждате успешно за по-дълъг период от време, трябва да периодизирате обучението си. Много спортисти си задават въпроса дали можете да изградите мускули като естествени или трябва да приемате стероиди. Особено жените често се чудят колко мускулна маса могат да натрупат.

Всички се нараняват, но това не означава, че трябва да спрете да тренирате! Където има воля, има и начин;-).

Разбира се, сънят и регенерацията са огромен фактор за изграждане на мускули като цяло! Но храненето също играе важна роля. Добра система е гъвкавата диета и броенето на макроси. Трябва да се справите и с инсулин.

Не на последно място, разбира се, се занимаваме и с темата „хард гейнъри и изграждане на мускули“.

Как да използвате правилно добавките

Добавките все още не са голям проблем със супер кредита, защото те не допринасят повече от 5% за вашия успех! Аминокиселините предлагат някои предимства и ще стигнем до останалото по-късно;-).

Как да станете по-добър кросфитър

КРОСФИТ! Нека започнем с очакванията: какво можете да постигнете на 1,5 години Crossfit? В следващата стъпка трябва накратко да разграничим обучението за Crossfit и Crossfit обучение! След това разглеждаме критерия: Какво трябва да може да направи спортистът на Crossfit Games? Ние се придържаме към еталона и разглеждаме как се хранят топ кросфитърите и на какво трябва да обърнат внимание нормалните кросфитъри в диетата си. Това разбира се включва и оптималното хранене преди и след тренировка.

Олимпийското вдигане на тежести е една от основните съставки в Crossfit. Тъй като в момента китайците заместват руснаците в надпреварата, нека разгледаме как да тренираме вдигане на тежести в Китай.

Психичният компонент също играе важна роля в Crossfit - повече от всеки друг спорт.